Supraviețuind pierderii în greutate, 7 capcane tipice de a nu pierde în greutate la o dietă ketogenică Bine și în formă

Regularitate 1. Cantitate Aportul de energie în termeni de kcal, nici prea multe, nici prea puține calorii nu este bun. Unii oameni mănâncă foarte puțin din păcate, deoarece consideră că lipsa de nutrienți le aduce o schimbare în speranța de a supraviețui pierderii în greutate.

Din această cauză, însă, programul de supraviețuire menționat mai sus intră în modul și începe stocarea organizației. Alții, în schimb, mănâncă prea mult, de multe ori nevoile lor reale de energie. Supraviețuirea pierderii în greutate a metabolismului în repaus ajută la determinarea în funcție de greutatea, înălțimea, vârsta, cât de mult aport de nutrienți avem nevoie pentru a îndeplini funcțiile necesare pentru subzistență.

Există foarte puține femei sub această valoare, în cazul bărbaților Dieta cu calorii pune imediat funcția de supraviețuire și se pot produce leziuni severe ale celulelor din cauza foametei celulare.

Pierderea în greutate care supraviețuiește metabolismului nostru crește odată cu excesul de greutate.

Dieta ketogenică dăunătoare - Dieta Femina
Urmăriți Péter Cât de bine funcționează repelenții naturali pentru insecte?
Scris de Anikó Váczy Nu este neobișnuit să începem o dietă care pare foarte eficientă la început și apoi brusc ritmul pierderii în greutate încetinește sau se oprește complet.
5 sfaturi de la medicul dumneavoastră pentru a găsi cea mai bună dietă - Canapea
Keto: supraviețuirea ar fi noul mod de viață? Nu cred! - Blogul Remediu
Pierderea în greutate este un pseudonim

Acest lucru se datorează faptului că un corp obez saturat cu depozite de grăsime are nevoie de mult mai multă energie suplimentară pentru a ne menține bătăile inimii, circulația și plămânii, cele mai bune arzătoare de grăsime pentru a deveni mai slabe. Nu sunt doi oameni asemănători care trebuie să mănânce exact același lucru.

Obișnuiam să cred orbește în dietele cu șabloane „adaptate în masă”. Eu însumi am încercat întotdeauna să obțin cât mai puține calorii posibil, să o fac cu cel mai scăzut nivel posibil de carbohidrați, pentru că va ajuta la o slăbire mare.

La începutul pierderii în greutate, am început și o dietă cu calorii între ele. În primele câteva luni, am urmărit pierderea în greutate la nivel profesional, apoi la un moment dat pierderea în greutate sa oprit și, clipind timp de o săptămână, am căutat o ieșire blocată în temnița grasă. Nu a existat nicio mișcare înainte sau înapoi. A trebuit să reinterpretez totul. Ce stric eu?

De ce nu funcționează? Dacă până acum, de ce nu acum? Răspunsurile mi le-au dat știința și la jumătatea călătoriei mele am început procesul de slăbire reală. O dietă cu calorii este un post pentru o fată cu o greutate între ele, o privare drastică de energie care nu este suficientă pentru a îndeplini funcțiile de bază.

Supraviețuind pierderii în greutate, ca să nu mai vorbim de faptul că sporturile obișnuite îți cresc și mai înspăimântător nevoile de energie. Astfel, am urmat o dietă care mi-a înfometat celulele luni întregi, încetinirea metabolismului meu a împiedicat epuizarea depozitelor de grăsimi, iar consumul de alimente a început în modul de depozitare în sistemul digestiv. Am scutit acest lucru printr-o mișcare cardio-regulată de post, expunându-mi corpul, care era deja la un pas de foame, la un șoc atât de extrem încât supraviețuirea pierderii în greutate ar fi fost de înțeles pe termen scurt.

Așa cum am subliniat în repetate rânduri, nu putem lua lupta împotriva mecanismelor automate ale corpului nostru, suntem la baza fiecărei lupte în care vrem să fim mai deștepți decât minunatul corp uman. Cât costă asta? Formula metabolismului ajută la calcularea acestui lucru. Printre paginile de instrucțiuni ale cărții electronice Diet Revolution, vă voi arăta în detaliu cum să calculați, dar vă voi arăta și supraviețuirea pierderii în greutate! Dacă nivelurile de insulină sunt prea mici sau supraviețuiesc pierderii în greutate supraviețuiesc pierderii în greutate, există o problemă.

Adică, dacă cineva mănâncă prea des sau prea rar, creează o situație extremă.

Extremismul nu este bine tolerat de corp. Dacă glucoza apare în sânge, apare și insulina. Graficul ilustrează cum ar trebui să arate o zi când mesele se desfășoară în modul în care organismul direcționează producția de insulină către noi în direcția perfectă. Pentru a realiza acest lucru, este esențială o nutriție adecvată la intervale regulate.

De ce este importantă o masă obișnuită? După masă, nivelurile de insulină ating vârf după 1 oră.

7 capcane tipice de a nu pierde în greutate la o dietă ketogenică

Acest hormon este un supraviețuitor al arderii grăsimilor și nu va fi activ dacă mesele noastre sunt prea frecvente sau prea rare. Este activ în timpul depozitării grăsimilor. Deci, dacă frecvența noastră nu este corectă, pierderea în greutate va eșua. Adevărul despre această greșeală de a mânca este că, dacă merge bine, avem șanse mai mari să slăbim în fața altor greșeli, în ciuda celorlalte greșeli. Pe baza numărului mediu de ore petrecute treaz, trebuie să luăm în considerare frecvența meselor pe oră.

Mancarea continua forteaza organismul sa produca insulina in mod continuu, nepermitand pancreasului sa se odihneasca. Prea mulți nutrienți trebuie digerați.

Slăbește pentru a arăta mai mare
4. Pierderea reală în greutate versus pierderea aparentă în greutate: Revoluția dolofană
5 sfaturi pentru a vă accelera dieta Bine și în formă
Succesuri și povești de succes despre pierderea în greutate Mananca curat
De Anikó Váczy Dacă ați promis că veți pierde în greutate în noul an, este probabil că ați ales una dintre cele mai populare diete, dieta ketogenică.
Bărbat de 34 de ani care slăbește
7 capcane tipice ale lipsei dietei cu cetogen Bine și în formă

Stomacul, bila și intestinul subțire funcționează constant. Și dacă facem greșeala de a mânca prea rar, procesul responsabil pentru scăderea în greutate nu poate fi activat ca urmare a proceselor menționate mai sus, modul de urgență al corpului se va activa, va începe să rezerve și se va lipi de conținut de depozite de grăsimi.

Tot ceea ce conține calorii, fie că este vorba de o cafea sau o băutură răcoritoare cu zahăr sau un îndulcitor care conține calorii, declanșează un răspuns la insulină. De ce nu este bine? În cele de mai sus, am explicat că consumul prea des nu activează lipaza sensibilă la hormoni, adică mecanismul de ardere a grăsimilor nu pornește.

Se întâmplă adesea ca cineva să adere la o masă orară, dar în timpul dintre mese, mănâncă un pahar de cola sau sirop, ia un strugure, o acadea, o bucată de brânză și așa mai departe. Exact acest lucru determină producția continuă de insulină și produce mese prea frecvente. Prin urmare, masa ideală trebuie luată la fiecare oră, supraviețuind pierderii în greutate la fiecare oră, astfel încât prima masă să aibă loc în decurs de 1 oră de la trezire.

Raportul nutrienților Combustibilul care câștigă energie din organism este foarte important pentru supraviețuirea pierderii în greutate în procesul de slăbire. În caz de aport inadecvat de nutrienți, procesul biochimic al celulelor se deplasează spre depozitarea grăsimilor.

1. Cantitate

Este necesar să se determine alegerea alimentară adecvată pentru celule, împărțită în proporții de carbohidrați, grăsimi și proteine. În zilele noastre este foarte la modă să recomandăm diete și produse cu conținut redus de carbohidrați. În majoritatea dietelor de modă, raporturile nutrienților sunt mai degrabă distorsionate și dăunătoare decât utilizate. Un lucru sigur va duce la pierderea în greutate aparentă, dar pierderea reală în greutate aproape niciodată.

Există 5 sfaturi pentru a vă accelera dieta

Pentru supraviețuirea noastră, celulele noastre au o funcție esențială, supraviețuirea pierderii în greutate ar trebui să fie logică pentru a nu le înfometa cu un raport nutritiv greșit. Cu toate acestea, majoritatea dietelor fac acest lucru.

Când o celulă îi este foame, este deteriorată, nu joacă rolul de a fi prezentă în puncte specifice din corpul nostru. Acordăm atenție atât de mult în viața noastră.

Luați telefonul nostru mobil, de exemplu. Îl folosim, îndeplinește sarcini vitale pentru noi, pe măsură ce facem apeluri telefonice, facem afaceri, facem transferuri bancare, citim e-mailuri, plasăm comenzi, suntem prezenți pe rețeaua noastră socială, suntem capabili să ne gestionăm întreaga viață cu sau prin aceasta. Ai nevoie de energie pentru asta. Prin urmare, seara sau când aveți nevoie de el, îl încărcăm cu un încărcător de baterii adecvat. Dacă nu facem acest lucru, acesta nu va funcționa corect și fără el nu putem exista.

Întrebarea mea poate fi suprarealistă, dar putem trăi fără un telefon mobil? În zilele noastre, poate că nu mai sunt prea multe. Dar chiar dacă am ști, cu siguranță ne-am strădui să avem un telefon, deoarece îndeplinește sarcini vitale în viața noastră.

Corpurile noastre se comportă exact la fel. Este programat cu caracteristici vitale și va avea întotdeauna o pierdere în greutate care să supraviețuiască pentru a „reîncărca”. El va lucra întotdeauna pentru a obține o sursă de energie. Dacă îl folosim așa cum poate funcționa așa cum am intenționat, vom face lucrurile mai ușoare, nu vom fi forțați în procesele de supraviețuire și, prin urmare, nu vom mai trebui să ne agățăm de tampoanele de grăsime care au crescut cu noi.

Dacă nu vă simțiți în pericol, habar nu aveți cum să păstrați celulele adipoase și să deveniți partener în eforturile noastre de slăbire. Regularitate Odată ce știm câtă energie trebuie să consumăm pentru a pierde grăsimea, cum să o distribuim și ce proporție de substanțe nutritive trebuie să consumăm, trebuie totuși să lucrăm pentru ao face regulată. În fiecare zi, 7 zile pe săptămână, depuneți eforturi pentru a supraviețui pierderii în greutate. Corpul nu tolerează supraviețuirea pierderii în greutate din cauza stimulilor extremi.

Deci, dacă într-o zi mâncăm corect, supraviețuim pierderii în greutate a doua zi când luăm o cură de suc de post, poate am mâncat o singură dată pe tot parcursul zilei, atunci provocăm orice proces de supraviețuire al supraviețuitorului de slăbire pe care l-am derivat deja de câteva ori.

Evitați fluctuațiile excesive, încercați să vă mișcați cât de mult putem în fiecare zi cât putem.