Svetlana Fus - rețete

rețete

Cunoscuta nutriționistă și expertă în diferite programe Svetlana Fus a ajutat-o ​​deja cu sfaturi și recomandări pentru a consuma un număr mare de oameni. Îl puteți folosi pentru a crea meniul potrivit în fiecare zi. Rețetele pentru preparatele elaborate de Svetlana Fus sunt foarte simple și versatile, oricine poate găti.

Cele mai populare rețete de la Svetlana Fus

Supă cu linte și ghimbir

  • ulei de măsline - 2 ts;
  • morcovi - 3 buc;
  • Ceapă - 1 bucată;
  • ghimbir măcinat fin - 2 lingurițe;
  • Usturoi - 2 cuișoare;
  • curry - 1,5 ts.
  • bulion de pui - 1 l;
  • lentilă - 1 element;
  • roșii - 1 buc;
  • sare piper.

pregătire

  1. Încălziți untul într-o tigaie, adăugați morcovi zdrobiți, ceapă și gătiți până se înmoaie.
  2. Zdrobiți usturoiul, adăugați un ghimbir într-o tigaie și gătiți timp de 1 minut.
  3. Apoi adăugați curry, supă și condimente în tigaie.
  4. Acum este timpul să puneți lintea în tigaie, să acoperiți și să gătiți la foc mic timp de 25 de minute.
  5. În cele din urmă adăugați roșiile tocate, fierbeți încă 5 minute, totul, vasul este gata.

Rețete pentru o nutriție adecvată Svetlana Fus

Boabe de pui și spanac

  • ulei de măsline - 1 lingură. linguriţă;
  • Ceapă - 1 bucată;
  • Cimbru uscat - 1 linguriță;
  • Usturoi - 4 cuișoare;
  • fasole - 2 cutii;
  • bulion de pui - 2 loturi;
  • conserve de roșii - 4 buc;
  • spanac zdrobit - 3 bucăți;
  • piept de pui tăiat cubulețe - 2 bucăți;
  • sare piper.

pregătire

  1. Se toarnă uleiul în tigaie, se adaugă ceapa și se pasteurizează timp de 5 minute.
  2. Apoi adăugați usturoi zdrobit, cimbru, fasole și roșii zdrobite.
  3. Adăugați bulion și gătiți la temperatură scăzută timp de 5 minute.
  4. Acum puneți spanacul, puiul, sarea și piperul în tigaie și lăsați să fiarbă 2 minute.

Rețete dietetice de la Svetlana Fus

Fursecuri neobișnuite cu fulgi de ovăz

  • Fulgi de Hercule - 3/4;
  • zahăr - 1/2 linguriță;
  • ulei vegetal - 1/3;
  • Laptele cu conținut scăzut de grăsimi este de 1/3 vânt;
  • banana - 1/2 bucată;
  • nuci rase - 1/4;
  • ciocolată rasă - 1/3 secol;
  • praf de copt, sodă, sare, ulei vegetal, vanilină.

pregătire

  • Primul lucru este să încălzești cuptorul la 350 de grade.
  • Așezați fulgi, praf de copt, sodă, sare, zahăr într-un castron și amestecați bine.
  • Luați un alt castron și bateți o masă omogenă de ulei vegetal, vanilină și lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Acum trebuie să amestecați ingredientele și să adăugați bananele zdrobite, nucile și ciocolata.
  • Luați o tavă de copt, așezați hârtia pe ea, ungeți-o și așezați următoarele biscuiți cu lamele mici.
  • Coaceți timp de 25 de minute.