T concepții greșite despre diete

concepții

Prima concepție greșită: glucidele trebuie evitate
Contrar credinței populare, carbohidrații sunt esențiali pentru o dietă echilibrată și sănătoasă. Zaharurile rafinate din băuturile răcoritoare și dulciurile trebuie într-adevăr evitate dacă vrem să slăbim, dar cerealele din cereale integrale, fructele și legumele sunt foarte importante dacă vrem să ne menținem sănătatea, fitnessul și să ne simțim mai bine în viața de zi cu zi.

A doua concepție greșită: mai bine fără grăsime decât cu puțină grăsime
Grăsimea în cantități mici este, de asemenea, extrem de importantă pentru organism: ne ajută să ne simțim energici pentru o perioadă mai lungă de timp și ne face să ne înfometăm tot timpul. Ca să nu mai vorbim că o mulțime de produse fără grăsimi conțin o cantitate considerabilă de zahăr rafinat și sare, deoarece vor avea un gust mai bun.

A treia concepție greșită: dacă facem sport, putem mânca la fel de mult
Puteți pierde în greutate numai dacă ardeți mai multe calorii decât luați. Există o mulțime de calorii arse în timpul și după exerciții, dar majoritatea oamenilor supraestimează cantitatea acestuia. În același timp, este probabil să consume mult mai puține calorii decât mănâncă de fapt. Dacă scădem 350 de calorii în timpul unui antrenament și apoi mâncăm un cheeseburger cu niște cartofi prăjiți și băuturi răcoritoare ca o recompensă binemeritată, vom câștiga în greutate. Cu ajutorul unor monitoare de ritm cardiac, putem vedea deja câte calorii pierdem în timpul unui antrenament și putem găsi, de asemenea, o mulțime de informații pe Internet despre valoarea nutrițională a alimentelor noastre preferate.

A patra concepție greșită: dacă urmăm o dietă strictă pe tot parcursul săptămânii, ne putem permite puțină ușurare în weekend
În plus față de alimentația sănătoasă și exercițiile fizice pe tot parcursul săptămânii, încercați să vă mențineți autocontrolul în weekend în timp ce eliberați tensiunea acumulată și vă relaxați. Zadarnic am muncit zile întregi pentru forma noastră, dacă am stricat totul în pauza de două sau trei zile. Dacă ne mulțumim din când în când în viața de zi cu zi cu un fel de ușurare (desigur doar apropo), nu va trebui să trecem peste bord nici în weekend.

A cincea concepție greșită: dacă mâncăm mai puțin, stomacul ne scade
Postul prelungit încetinește metabolismul, perturbă corpul și duce adesea la intoleranță ocazională în timpul meselor. Corpurile noastre au nevoie de alimente sănătoase de bună calitate consumate în mod consecvent pentru a arde calorii în mod eficient. Poți pierde în greutate doar cu o dietă obișnuită.

Cu recomandarea ideal.hu: