Cinci alimente care aduc voie bună

Dacă nu doriți să ratați conținutul nostru, alăturați-vă grupului exclusiv de Facebook al Twice.hu sau urmați ultima noastră pagină de Facebook!

aliment
Laptele este unul dintre alimentele importante care contribuie la bunăstare datorită conținutului său de proteine, zahăr, lipide, vitamine și minerale.

Carnea de curcan, laptele, bananele, nucile și ouăle sunt unul dintre alimentele care îți aduc bunăstarea. „Secretul” provine dintr-un aminoacid numit triptofan. Triptofanul este un aminoacid esențial pe care organismul nu îl poate produce și, prin urmare, intră în organism prin alimente. Potrivit experților, alimentele pot afecta compoziția chimică a creierului, precum și bunăstarea, pe baza cărora se dezvoltă o bunăstare plăcută la o persoană după consumarea anumitor alimente.

Potrivit experților, laptele este singurul aliment complet care conține toți cei trei nutrienți importanți - proteine, carbohidrați și grăsimi, cu vitamine (A, D, E, B) și minerale precum calciu, fosfor, zinc și fier. Laptele este bogat în triptofan, care este extrem de important în producția de serotonină, care este antidepresivul natural al creierului. Nivelurile scăzute de triptofan prezintă uneori niveluri scăzute de serotinină. Deoarece organismul nu este capabil să-l producă, acesta trebuie obținut din alimente, produsele lactate, care conțin mult mai mult triptofan decât carne, sunt foarte potrivite pentru acest lucru.

Oferă o senzație plăcută datorită conținutului de proteine ​​din banane. Fructul este bogat în sodiu, dar sărac în potasiu și magneziu, un alt ingredient responsabil pentru bunăstare. Totuși, bananele pot fi consumate cu succes și pentru constipație și ulcere, spun nutriționiștii.

Experții spun că triptofanul joacă un rol semnificativ în dezvoltarea copiilor, în timp ce la adulți afectează sistemul nervos, contribuind la realizarea unui vis durabil și pașnic. Triptofanul este unul dintre cei zece aminoacizi care contribuie la sinteza proteinelor. Peștele, dovleacul și brânza sunt, de asemenea, surse semnificative de triptofan. Soia, haricotul și mazărea conțin, de asemenea, mulți aminoacizi care sunt responsabili pentru bunăstare.

În categoria peștelui, somonul și tonul conțin cel mai mult triptofan. Somonul este bogat în triptofan, vitamina D, seleniu, vitaminele B3, B6 și B12, fosfor, magneziu și proteine.