Cinci sfaturi pentru a slăbi fără antrenament!

Simți că ai deja câteva kilograme de kilograme în plus la începutul sezonului de toamnă-iarnă? Dacă luați doar 100 de calorii mai puțin pe zi, puteți pierde încă câteva kilograme - chiar dacă încet - dacă nu transpirați zilnic la sală!

fără

i yunmai - Unsplash

1. OPRIȚI LAMPA!
Potrivit unui studiu recent realizat de Universitatea Cornell, oamenii care au mâncat sub iluminare caldă și moale au consumat cu 175 de calorii mai puțin decât cei care au mâncat în lumină ascuțită și rece și au găsit aromele mult mai plăcute. Oamenii de știință spun că acest lucru se datorează faptului că luminile puternice, fluorescente din restaurantele de tip fast-food pot declanșa o nevoie psihologică, ceea ce înseamnă că pur și simplu dorim să mâncăm mai mult. Deci pot veni cine la lumina lumânărilor!

2. TRĂIȚI FORMULARE PĂTRATE!
Un studiu britanic a constatat că 60% dintre oameni consumă mai mult alcool, băuturi răcoritoare și suc dacă sticla sau paharul sunt elegant curate, rotunde sau curbate. Se pare că bem mai repede din pahare de acest fel, deoarece este mai greu de spus când mergem pe jumătate. Alegeți în schimb sticlă cu pereți drepți, deci aprox. Economisești 67 de calorii din sucul micului dejun și alte 40 din vinul alb de seară.

3. ÎNCEPEȚI-VĂ!
Dacă vă privați de somn, vă poate crește foamea. Potrivit unui experiment al Clinicii Mayo, dacă dormi mai puțin de 6,5 ore pe noapte, vei consuma minimum 500 de calorii în plus pe zi. Acest lucru se datorează faptului că pierderea somnului poate crește nivelul hormonilor foamei, cum ar fi grelina. Ridică-te la un somn bun!

4. NU SPUNE „NU POT MÂNC”
Dacă cineva vrea să te invite la un restaurant de tip fast-food sau să îți ofere dulciuri, nu spune că nu poți mânca. Conform noilor cercetări, mai bine răspundeți pur și simplu: nu întreb. „Nu pot mânca” sună ca o pedeapsă și, din această cauză, după un timp, poți rămâne cu ușurință din voința de care vei avea nevoie, cu siguranță, dacă vrei să scapi de atașamentele rele pentru un stil de viață sănătos. În grupul experimental, care a spus pur și simplu „nu” în loc de „nu pot mânca”, 64% au ales o felie de granola în loc de bomboane. Cei care trebuiau să spună „Nu pot mânca” erau atât de puternici cu doar 30%.

5. GÂNDIȚI-VĂ SUBȚI!
Crezi că ești supraponderal? Mai gandeste-te! Potrivit unui nou studiu, modul în care vă vedeți talia va determina în mare măsură succesul alimentar. Dacă te numești dolofan sau foarte gras, îți reduci șansele de a pierde în greutate, chiar dacă ești activ fizic. Deci, dacă vă confirmați că nu sunteți obezi, acțiunile voastre vă vor conduce pe o cale către mai puține calorii ca profeție care se împlinește de sine.