Tabel și explicații privind% DV SUA (valori zilnice)

DV = Valori zilnice

Oamenii de știință au dezbătut mult în ultimul secol și jumătate despre ce macro și micronutrienți sunt recomandați, acceptați, recomandați, considerați buni, minimi și așa mai departe. doza zilnică (medie). Dezbaterea se desfășoară și astăzi. Deoarece marea majoritate a suplimentelor alimentare sunt făcute pentru piața SUA, majoritatea produselor au marcaje reglementate în SUA (de fapt, tabelul de analiză a nutrienților standard SUA poate fi găsit acum pe băuturile răcoritoare fabricate în Ungaria și alte alimente complet obișnuite ).

valori

În Ungaria, etichetarea nutrițională a alimentelor (inclusiv suplimentele alimentare) este o Carte de mâncare maghiară Regulamentul nr. 1-1-90/496, intitulat „Etichetarea nutrițională a produselor alimentare”, în vigoare de la 1 martie 2002!

Supliment alimentar Compoziție Baza noastră de date-NU am respectat regulile de etichetare standard maghiare pentru produse, ci practica de etichetare americană pentru majoritatea produselor, prin urmare compozițiile alimentare publicate în baza de date Acestea au doar scop informativ NU sunt un substitut pentru etichetele oficiale ale produselor! Valorile DV% raportate în baza de date sunt, prin urmare, standardul zilnic al valorilor (DV) și SE DIFERESC din standardul și sistemul de marcare maghiar!

Valori zilnice - Sume zilnice recomandate

Macronutrienți nume englezesc Valoarea DV Valoare RDA ** Valoare PDI ***
Calorie Total calorii 2000 kcal - -
Grăsime totală Grăsime totală 65 g - max. 30%
din totalul caloriilor
mai bine 4
Grăsime saturată Grăsime saturată 20 g
Colesterol Colesterol 300 mg - µg 1 5000-25000 UI
Beta caroten Beta caroten - - 15000-80000 UI
Vitamina C Vitamina C 60 mg 60 mg 800-3000 mg
Vitamina D Vitamina D 400 UI 5 µg 2 400-1000 UI
Vitamina E. Vitamina E 30 mg 10 mg 200-1000 UI
Vitamina K Vitamina K 80 pg - 80-180 pg
Tiamina (vitamina B1) Tiamina 1,5 mg 1,4 mg 30-300 mg
Riboflavină (vitamina B2) Riboflavina 1,7 mg 1,6 mg 30-300 mg
Niacina (vitamina B3) Niacina 20 mg 18 mg 20-100 mg
Vitamina B6 Vitamina B6 2 mg 2 mg 20-100 mg
Acid folic Folat 400 pg 200 pg 400-1200 pg
Vitamina B-12 Vitamina B12 6 pg 1 pg 125-300 pg
Acid pantotenic Acid pantotenic 10 mg 6 mg 25-200 mg
Vitamina H Biotina - 0,15 mg 25-200 mg
Minerale Minerlas Valoarea DV Valoare RDA ** Valoare PDI ***
Calciu Calciu 1000 mg 800 mg 1200-2600 mg
Fier Fier 18 mg 14 mg 15-60 mg
Magneziu Magneziu 400 mg 300 mg 400-800 mg
Fosfor Fosfor 1000 mg 800 mg 800-1600 mg
Potasiu Potasiu 3500 mg 3500 mg 2500-4000 mg
Sodiu Sodiu 2400 mg 2000 mg 1500-4500 mg
Zinc Zinc 15 mg 15 mg 15-60 mg
Cupru Cupru 2 mg 1,4 mg 3-6 mg
Mangan Mangan 2 mg 4 mg 15-45 mg
Seleniu Seleniu 70 pg 80 pg 100-300 pg
Iod Iod - 150 pg 200-400 pg
Crom Crom - 120 pg 200-600 pg
Molibden Molibden - 0,25 mg 100-300 pg
Piele Bor - - 6-12 mg
Fluor Fluor - 1,5 mg
Clorură Clorură - 3000 mg 1500-4500 mg
Alte materiale Alte ingrediente Valoarea DV Valoare RDA ** Valoare PDI ***
Kolin Colină - - 600-1200 mg
Inozitol Inozitol - - 800-1200 mg
Bioflavonoizi Bioflavonoizi 3 - - 800-1200 mg
Cererea de apă 5 (H2O) în funcție de consumul de energie al economizorului
Ghiduri zilnice de hidratare conform cheltuielilor energetice zilnice
2000 kCal 64-80 uncii 2-2,4 litri
3000 kCal 102-118 uncii 3-3,5 litri
4000 kCal 138-154 uncii 4,1-4,6 litri
5000 kCal 170-186 uncii 5,1-5,6 litri
6000 kCal 204-220 uncii 6,1-6,6 litri

Valorile DV sunt cantități zilnice recomandate de FDA din SUA

Cantități recomandate pentru o persoană medie cu o dietă medie zilnică de 2.000 de calorii. Unii cercetători în nutriție sportivă au susținut că anumite ingrediente sunt supuse stresului sau efortului fizic peste medie, de ex. sport etc. din această cauză, organizația poate avea nevoie de mai mult decât valoarea DV. Diferite boli și interacțiuni medicamentoase afectează, de asemenea, absorbția și utilizarea anumitor substanțe, deci merită să contactați un specialist (medic, farmacist, dietetician).

Valorile DV sunt baza standardului etichetei SUA, deci pentru produsele în care nu sunt indicate cantități specifice, doar ratele DV%, acest lucru poate fi determinat din tabel (în principiu) de valoarea reală.

** În coloana RDA a RDA maghiară sunt incluse datele. În principiu, legislația ar impune suplimentelor alimentare să indice procentele relative. Din păcate, atât valorile, cât și reglementările sunt foarte diferite de practica SUA. Marea majoritate a suplimentelor spot-on, inclusiv a produselor pentru culturisti, sunt disponibile în Statele Unite sau în Statele Unite, deci poate că etichetarea mai frecvent acceptată este poate mai acceptabilă pentru consumatori.

*** PDI-Performance Daily Intake ™: un grup de experți a pregătit o recomandare pentru sportivi care sugerează valori de aport semnificativ mai mari decât ambele standarde. Sursă: Performance Nutrition - The Complete Guide, ISSA, Daniel Gastelu, MS, MFS și Frederic C. Hatfield, dr., 1995 și 1999.
Vă rugăm să rețineți că valorile raportate în a treia coloană (PDI) nu sunt recomandate în mod oficial în niciun caz și reflectă doar opinia unui anumit grup de experți. Aportul anumitor vitamine și minerale în cantitățile descrise de acești experți poate crește deja riscul anumitor efecte secundare! Prin urmare, toată lumea este rugată să consulte medicul (sportul) sau farmacistul înainte de a introduce valorile date în ultima coloană pentru a evita orice reacții adverse posibile.

Cantități maxime tolerabile din punct de vedere al vitaminelor și mineralelor