Tatyana Rybakova: tehnica pierderii în greutate

Majoritatea dietelor promovate la televizor și în mass-media sunt doar o modalitate de a câștiga bani și de a vinde metode ineficiente și suplimente alimentare. Una dintre cele mai cunoscute povești despre pierderea în greutate este metoda Tatyana Rybakova. Frățiile au încercat această metodă de slăbire, cea mai pozitivă. Care este esența metodei?

Povestea Tatianei Rybakova

Odată cu povestea pierderii în greutate, eroina a apărut la televizor într-un cunoscut talk show. Transmiterea le-a permis să povestească, în care, potrivit prezentării, sunt discutate povești fictive, care sunt difuzate pe ecrane unde Tatyana Rybakova și-a asigurat spectatorii de realitatea problemei sale. Slaba Tatiana Rybakova este cunoscută de oricine este interesat de această tehnică, iar istoria ei nu este nouă.

Avea peste 100 de kg la vârsta de 14 ani. După ce a încercat multe metode și instrumente, a devenit din ce în ce mai puțin prețuit. Disperarea l-a făcut să studieze literatura, nevoile corpului, creșterea masei grase. În cele din urmă, și-a dezvoltat propria dietă, propriul mod de a slăbi. Pentru a pierde jumătate, a durat aproximativ patru ani.

Tehnica pierderii în greutate Tatiana Rybakova

Tatiana a fost pusă pe o analiză serioasă a problemei pe baza sănătății sale supraponderale. După cum știți, odată cu severitatea severă a pierderii severe în greutate, apar noi probleme cu elasticitatea pielii și apariția benzilor. Metoda de slăbire oferită de Tatyana Rybakova nu se aplică măsurilor de scădere în greutate de urgență, dimpotrivă, este un proces lung și gradual. Cu cât slăbești mai încet, cu atât mai bine. În acest caz, puteți evita efectele secundare.

Pierderea în greutate este de aproximativ 4-8 kg pe lună și depinde de intensitatea efortului fizic. Prima dată când kilogramele se topesc mai repede, procesul încetinește, dar devine mai consistent pe măsură ce corpul se obișnuiește cu un stil de viață nou.

Esența metodologiei banalității este simplă - suficientă activitate fizică și nutriție adecvată. Cu toate acestea, tot ce pare simplu la prima vedere pare destul de complicat. Metoda de slăbit Tatyana Rybakova conține câteva reguli importante care trebuie respectate pentru a obține un rezultat util:

Numărul meselor trebuie împărțit la 7. Ultima masă trebuie planificată cu trei ore înainte ca alimentele să poată fi digerate. Potrivit Tatianei, ea și-a conceput dieta astfel încât masa principală să nu conțină mai mult de 300 kcal și gustările să fie limitate la 100 kcal.
Micul dejun ar trebui să includă proteine, terci și ouă. Este mai bine să preferați carbohidrați mai complecși - cereale și carne albă la prânz și să preferați acizii grași la cină, chiar și peștele decorat cu legume. Vă puteți bucura de fructe între mese

și legume, nuci și fructe uscate.

Metoda Rybakova este extrem de importantă în sub-exerciții. Pentru a-și întări mușchii și proporțiile corecte ale corpului său, Tatyana a vizitat sala de gimnastică de trei ori pe săptămână, a practicat cardio, a înotat activ și a alergat dimineața, mergând cu bicicleta și la schi. Frumusețea necesită într-adevăr sacrificii.

Principala regulă a metodologiei este sistematică. La prima vedere, sistemul Tatyanei Rybakova nu este nou și complicat. Cu toate acestea, nu este ușor să respecti o astfel de dietă și să nu renunți la antrenament, dar în absența disciplinei rezultatul se pierde.

Mulți oameni care sunt obezi sunt serioși în calculul rezultatelor rapide. Cu toate acestea, pierderea bruscă în greutate este un stres sever pentru organism. O nouă dietă și un nou stil de viață ar trebui introduse treptat, pas cu pas, permițându-i corpului să se adapteze și să se adapteze.