Taurină-para: de ce ți-e frică de un aminoacid?

Există anumite momente în care, dintr-un motiv necunoscut, oamenii certă regulat ceva. Există întrebări măsurabile statistic despre un anumit supliment sau ingredient activ. Taurina este atât de grozavă recurentă și, deși am dezvăluit deja subiectul de câteva ori mai detaliat, uneori mai tangențial, perioada taurinei-para a revenit. Ce este deloc taurina, care sunt efectele acesteia și avem motive să ne temem să o luăm sau orice supliment alimentar care conține taurină?

„Extract Bikahere”

Taurina a pătruns în conștiința publică mai ales ca un element indispensabil al băuturilor energizante. În momentul în care Red Bull a început să cucerească acasă, nimeni nu știa despre ce copac era vorba. Desigur, ingredientele erau listate pe cutie în conformitate cu standardele de atunci, dar pe de o parte, un bun 95% dintre oameni fie nu l-au citit, fie cine l-a încercat, a avut tendința de a interpreta ingredientele într-un anumit cale. După un timp, mulți s-au gândit să descopere o relație între conținutul de cofeină și cafea, dar au existat încă câteva ingrediente care erau înconjurate de o imensă mistică. Dar atât de multe erau sigure: pe lângă efectul său energizant real, o creștere a băuturilor energizante punea și o presiune mare asupra strungului. La urma urmei, dacă ne imaginăm că există ceva care ne va face mai energici, dar nu știm cu adevărat cum funcționează, mintea noastră o va asocia cu un anumit efect special.

Prima băutură energizantă din viața mea a fost un Red Bull. Știam că conține cofeină, căreia nu i-am atribuit cu adevărat efecte grave sau altă semnificație. Și am știut, de asemenea, după ce am învârtit cutia ca o maimuță prin sticla de cola, că există ceva foarte specific: taurina.

Taurul ca un taur, taurina ca ceva în taur; imaginația umană este capabilă de miracole, mai ales atunci când este în joc ceva ticălos mare: la un moment dat, unii oameni au spus că taurina este un extract de trifoi de taur, iar băutura energizantă este atât de mare, pentru că taurul este puternic, extractul testiculelor sale și într-un mod incoerent conectat la forța din creierul oamenilor.

. atunci nu are nimic de-a face cu taurina.

Cu abordarea mea actuală, aș recomanda extract de trifoi de taur sau alt conținut al acestuia celor care l-au zgâriat în creierul oamenilor: taurina este un lucru teribil și periculos de care vom muri. Doar pentru că. Nu există niciun motiv, nici o logică, nu există nimic în fundalul întregului lucru.

Cu un grad mai aproape de știință

Apoi, rahatul de rahat s-a potolit, iar apoi a urmat un alt rahat (stilistic). Băutura energizantă dă multă energie deoarece conține taurină, care, deși încă nu știm ce este, cu siguranță vom fi mai puternici din ea. Astăzi, suntem acolo, adolescenții își aruncă băuturi energizante la gât, mai ales că în urmă cu câțiva ani a devenit de-a dreptul la modă să lanseze pe piață băuturi de litru-doi litri, nebunește, pe care oricine le-ar putea cumpăra fără restricții. Poate că nu a apărut multora, dar băuturile energizante de pe piață în prezent în țară nu mai conțin deloc taurină. Cu toate acestea, ne răsucim când le aruncăm. WTF? Nu dezvăluim un secret imens afirmând: efectul stimulant al băuturilor energizante nu s-a datorat NICIODATĂ taurinei, ci conținutului ridicat de cofeină.

Au fost, de asemenea, multe plânsuri când s-a dovedit că băuturile preferate ale dependenților de cofeină nu mai conțin taurină. Dintr-o dată „nici măcar nu a obținut atât de mult” și „nici măcar nu s-a comportat așa cum obișnuia”. Desigur. Dar numai din moment ce știi că nu este taurină.:)

Ce este deloc taurina și ce este totul despre băuturile energizante? Rolul acestor băuturi a fost incontestabil proeminent în încorporarea taurinei ca stimulent puternic în conștiința publică. În timp ce taurina nu este altceva decât un simplu aminoacid care face parte din fiecare proteină dietetică sănătoasă și da, indiferent cât de strâns este fundul tău când vezi taurina printre ingredientele dintr-un supliment alimentar, nu este rău să știi că nici măcar laptele matern și chiar alimentele pentru bebeluși conțin și taurină. Acest aminoacid poate fi produs și de corpul uman din metionină și cisteină, deci nu este esențial. Mai exact, după cum se spune, un aminoacid „condiție esențială” de atunci corpul nostru poate fi deficitar în el din cauza diferiților factori de stres, în acest caz, taurina obținută din alimente (în principal carne) este, de asemenea, utilizată de corpul uman.

Efecte fiziologice majore ale taurinei

Indiferent cât de prost ai citit sau auzit despre acest aminoacid înainte, uită-l. Taurina nu vă stimulează, nu se rotește, nu vă crește tensiunea arterială și veți fi surprins, dar nu puteți obține un accident vascular cerebral din ea. Este un aminoacid vital, esențial pentru funcționarea normală a corpului nostru și este implicat în multe procese fiziologice:

Susține funcțiile creierului și ale sistemului nervos
Este esențial pentru formarea impulsurilor cerebrale
Ajută mușchiul inimii să se contracte, astfel încât administrarea bolilor de inimă sub forma unui supliment alimentar poate fi benefică pentru persoanele cu insuficiență cardiacă.
Este esențial în reglarea tensiunii arteriale
Are un efect ușor de imitare a insulinei, ajutând glucoza să pătrundă în celulele musculare
Este o componentă esențială a metabolismului grăsimilor

Lista este departe de a fi completă. O cantitate suplimentară de taurină sub formă de supliment alimentar poate reduce formarea calculilor biliari, poate avea un efect pozitiv asupra sistemului imunitar și, desigur, ceea ce este cel mai important pentru sportivi., poate contribui indirect la creșterea masei și forței musculare prin efectul său de volumizare a celulelor. Nu numai că nu stimulează sistemul nervos, dar, în unele cazuri, poate doar să-l calmeze. Dacă nivelul taurinei din corpul nostru scade din cauza stresului crescut, cantitatea ingerată sub forma unui supliment alimentar poate compensa acest lucru, caz în care nu puteți simți cu adevărat decât efectele sale pozitive asupra sistemului nervos. Acest lucru se datorează faptului că taurina poate acționa ca un neurotransmițător inhibitor (cum ar fi GABA) în creierul nostru, deși mecanismul exact de acțiune este în prezent necunoscut.

O întruchipare a pericolului în limbajul chimiei

Unele studii au constatat, de asemenea, că este eficient în ameliorarea simptomelor epilepsiei și mai mult feedback sau Pe baza experienței noastre, putem afirma că, cu o doză zilnică de 3-5g, puteți reduce și crampele musculare. Din cele de mai sus rezultă că nu numai că taurina nu trebuie să fie o curvă, dar ar trebui să o considerați un aminoacid foarte recunoscător. Chiar merită.

La urma urmei, ce ți s-ar întâmpla fără taurină?

În loc să fosilizați despre aceste lucruri uimitoare, încercați să nu le ratați niciodată. De obicei, este suficient să urmați o dietă normală, dar nu este un dezavantaj să utilizați taurina ca supliment alimentar pentru a vă crește performanța mentală și, mai ales, fizica. Cu toate acestea, dacă reușiți să aveți un deficit de taurină într-un fel, datorită stilului de viață stresant și a aportului insuficient de nutrienți, vă puteți aștepta la următoarele simptome ale carenței:

Tulburări vizuale
Membre edematoase
Letargie
Temperatura scăzută a corpului
Catabolism
Stare generală de rău, depresie, oboseală
Ne putem aștepta, de asemenea, la întârzierea creșterii în copilărie

Nu este foarte delicios. Subliniem că, dacă mănânci corect (aproximativ o dietă de rahat medie este suficientă pentru asta), nu vei fi deficitar în acest aminoacid. Cu toate acestea, dacă mergeți dincolo de simpla evitare a deficienței, vă recomandăm să includeți o cantitate suplimentară de taurină în dieta dumneavoastră.

Dacă scopul este să vă creșteți performanța sportivă, 3-5g de taurină pe zi pot fi produse în mod egal, dar grupate în principal în perioada de antrenament, puteți produce un rezultat vizibil. Deși efectul său de creștere a volumului celular este foarte similar cu cel al creatinei, cu siguranță nu este în aceeași măsură și nu poate fi înlocuit cu taurină. Rezultă totuși că o cura de creatină poate fi completată perfect cu acest aminoacid. Nu întâmplător este un ingredient din multe preparate de creatină.

Dacă sunteți la un pas de antrenament excesiv, acest aminoacid vă poate ajuta, de asemenea: în acest caz, ajută la atenuarea puțin a epuizării sistemului nervos central și a eventualelor crampe musculare, poți pierde și „ticăitul” mușchilor (când pulpele/bicepsul îți sar, sau orice, la un moment dat complet involuntar, știi) (care este complet inofensiv, dar poate fi al naibii de enervant. același lucru se întâmplă cu pleoapele, deși pentru mulți se întâmplă într-adevăr doar în cazul unei epuizări mai grele). Ca orice, administrarea taurinei poate fi, de asemenea, exagerată: dozele nerealiste mari pot provoca afectarea memoriei și simptome toxice generale. Dacă, pe de altă parte, nu cuieți 100 de capsule dintr-un gram, nu trebuie să vă faceți griji.

Pentru pisici, de exemplu, taurina este esențială. Dacă nu o primesc din alimente, sistemul lor nervos se va clătina.

Dacă întrebați de douăzeci și cinci de ori la rând pentru fiecare proteină dacă conține taurină (pentru că așa se întâmplă), vom descrie și pentru a douăzeci și cincea oară când o conține. Nu funcționează, dar odată ce este în el, alteori nu. Deci da, există taurină în preparatele proteice, de fapt, este în toate, dar este bine pentru tine.

Deoarece taurina-para a început din nou și mai mulți oameni întreabă în ultima vreme dacă sunt disponibile proteine fără taurină, deoarece există panică în legătură cu taurina, nu strică să fii conștient de cele de mai sus. Este un pic ca atunci când ciclul menstrual al puilor dintr-o comunitate este sincronizat instinctiv, astfel încât niciunul dintre ei să nu sufere un dezavantaj în procesul de întreținere a speciei. Perechile de taurină simt, de asemenea, vibrațiile reciproce oriunde în țară și, pentru că nu vor să moară din cauza unui aminoacid, acestea trec pe cutia de răspuns a produsului. Și subliniem, nu este o problemă dacă nu știți de ce este capabil acest aminoacid sau cum funcționează în corpul nostru. Problema începe acolo atunci când crezi absolut fiecare rahat pe care îl auzi, citești și faci totul fără să faci măcar o mică cercetare pe această temă. Apoi, rinya merge când vă dați seama că aveți taurină în proteine și apoi există ajutor spiritual online în răspunsul produsului, astfel încât să nu aveți un atac de panică de la un smoothie cu proteine. .

Revenind la începutul poveștii, despre băuturile energizante: de când unii oameni foarte deștepți și-au dat seama că taurina ar trebui alungată din băuturile energizante, deoarece consumul lor prezintă un risc pentru sănătatea publică (nici măcar accidental din cauza celor 500 mg de cofeină pe care 13 -Copiii de 14 ani coboară cu ei într-o zi, apoi tremură în cardiologie), de atunci nici producătorii nu stau inactiv și văd că în multe cazuri veți găsi arginină în loc de taurină.

La dracu, m-am sunat. Există un nou dușman? Nu-i așa?:)