Te formezi în 4 exerciții, 4 minute și 4 săptămâni!

Te-ai gândit că chiar și câteva minute de mișcare pe zi ar fi suficiente pentru a te menține în formă și sănătos? Desigur, nu contează ce și cum o faceți, așa că acum v-am pus la punct câteva exerciții care ard grăsimi în plus. Cel mai bine este să-l determinați să se antreneze dimineața, după un nou început, întreaga zi va rula repede și de succes! Iată secvența turneului de șase minute:

1. 15 genuflexiuni pentru un fund strâns

Stați într-o targă cu lățimea umerilor și ghemuiți-vă încet, astfel încât spatele să fie cât mai drept posibil. Aveți grijă să nu vă uitați la pământ între timp, ridicați capul și blocați mâinile în fața voastră.

2. 15 flotări pentru brațele musculare

Știm că este foarte greu să te întinzi corect, așa că, dacă nu mergi încă, îndoiți genunchii și încercați. Acest lucru nu numai că îți va face brațele mai tonifiate, dar va fi și bun pentru rezistența ta.!

3. Scândură de 30 de secunde pentru un stomac plat

Atunci scândura poate veni imediat! Împingeți-vă înapoi în poziție culcat și țineți poza cel puțin o jumătate de minut.

4. 15 trageri de genunchi pentru o talie subțire

În cele din urmă, închideți cu o tragere de genunchi, astfel încât să vă atingeți întotdeauna genunchii cu cotul opus. Faceți 15 din acestea pe picior.