Te-ai plictisit de pui? Apoi, astfel rezolvați aportul de proteine!

Oricine și-a schimbat stilul de viață și începe să facă mișcare va acorda probabil mai multă atenție consumului zilnic adecvat de proteine. Aceasta înseamnă mai ales piept de pui cu niște carbohidrați cu absorbție îndelungată, să zicem orez sau bulgur. Singura problemă cu aceasta este că, deși puteți varia garnitura într-o varietate de moduri, sunteți mai puțin capabili să înlocuiți puiul cu altceva. Și totuși, poate fi!

Pe lângă pui, există și alte surse alternative de proteine care asigură aportul de proteine pe care îl asigură un piept de pui. Înțeleg pe deplin că după un timp, chiar și pieptul de pui cel mai dezgustător ar fi fost dat jos de pe masă, chiar și dintr-o farfurie. Există un nivel în care pur și simplu nu poți să-l privești, deoarece este urât și, oricum, merită mult bine. Vestea bună este că, dacă sunteți deja entuziasmați de puiul din cuptor, întreg și în jos, aveți ceva de mâncat. Dar, dacă mai dai azi o șansă puiului, fă-o așa!

Nu este doar pui făcut din carne

Peștele și curcanul vă oferă un serviciu la fel de bun ca și puiul. Este posibil să preferați carnea albă din cauza conținutului scăzut de grăsimi, dar nu vă va costa să instalați din când în când niște carne roșie sau de vânat pentru a face o pulbere de ficat. Carnea de pui tocată și curcanul pot fi, de asemenea, o decizie bună, puteți face chiftele din el, care este mai variat decât consumul de pui uscat. Și peștele este foarte recomandat datorită conținutului său ridicat de acizi grași omega-3. Cei mai buni sunt peștii de mare adâncime, cum ar fi somonul, stavridul și heringul, de Crăciun puteți adăuga și somon la meniu, spuneți!

Pui Bullseye în loc de brânză de vaci. O puteți stropi abundent pe salată, dar o puteți mânca și voi, sărată, amestecată cu legume sau dulce, cu îndulcitor, niște fructe. Limita este cerul înstelat, folosește-ți imaginația!

Favoritul meu personal este linte, parțial pentru că este foarte delicios și parțial pentru că este extrem de hrănitoare. Are un conținut ridicat de proteine și este, de asemenea, o super sursă de carbohidrați, din rasa bună. Se absoarbe încet datorită indicelui glicemic scăzut, așa că vei fi sătul mult timp și vei avea și energie. Apropo, iată un cumpărător de obiective, care merită verificat până la Revelion!

Nu este o coincidență faptul că veganii folosesc tofu pentru a înlocui puiul, deoarece este similar ca gust și textură, evident că nu este același. Pe lângă conținutul ridicat de proteine, conține opt aminoacizi esențiali, fier, calciu, mangan, fosfor și seleniu. Iar proteina din soia din ea poate ajuta, de asemenea, la scăderea colesterolului. Cum mănânci? La fel ca puiul: la grătar, prăjit cât de bine dorești!

Ouăle nu se remarcă doar la micul dejun, ci sunt și o sursă superă de proteine pentru prânz în timpul zilei, prânz și cină. Este, de asemenea, o soluție excelentă pentru salate, ouă amestecate, cremă de ouă, depinde chiar de voi cum o faceți. Faceți clic aici pentru câteva sfaturi!

Am venit la Budapesta ca o fată cu deficiențe de auz, cu fluturi în burta, pentru a vedea ce se va întâmpla cu mine. Ei bine, au trecut 7 ani de asta și s-au întâmplat multe de atunci: mă lupt pentru gradul al treilea, am avut o expoziție interactivă despre citirea cuvântului la gură la Trafó, un blog unde primesc o mulțime de feedback pozitiv, și care mi-a adus și un premiu Nailer. Anii trec și încă simt că am ceva de făcut.