Câți pași trebuie să facem în fiecare zi pentru a fi sănătoși?

Ai auzit de legenda celor 10.000 de pași? Chiar trebuie să facem atât de mult în fiecare zi pentru a fi sănătoși? Un rezumat științific, răspunsuri solicitate la ultima întrebare.

trebuie

Cu siguranță, mulți dintre cititorii noștri ar putea fi familiarizați cu termenul „10 mii de pași”, deoarece se crede că aceasta este cantitatea care trebuie făcută, adică aproximativ 8 kilometri pe zi, pentru a rămâne sănătos. Nu mai putem lua acest lucru ca pe o opinie științifică, deoarece această „legendă” este pur marketing. La momentul Jocurilor Olimpice de la Tokyo din 1964, textul publicitar al unei bănci pietonale sugerează că produsul merită să facă 10.000 de pași pe zi. Distanța părea suficientă în acest scop, în plus, cele 10 mii din cultura japoneză sunt un număr norocos.

Este într-adevăr suficient pentru un stil de viață sănătos? Experții au fost întrebați de acest lucru de către Science of Us, dar nu a reușit să extragă un anumit număr din ele - ceea ce nu este de mirare. Pe lângă faptul că o persoană depinde de exerciții fizice adecvate, aceasta variază și de la o țară la alta. Un sondaj al ONU, de exemplu, arată unde calorii intră oamenii în corpul lor. Conform celor mai recente date din 2011, media maghiară este de 2968 calorii pe zi, ceea ce ar trebui echilibrat.

Un alt punct de incertitudine în acest subiect provine din mese, deoarece experții spun că mulți fac greșeala de a crede că aportul suplimentar de calorii merită atunci când faceți exerciții fizice mai mult decât media și chiar risipiți munca la unele alimente nesănătoase. Din acest motiv, contoare de splină și alte dispozitive de măsurare a activității sunt de asemenea inutile, deoarece o dietă sănătoasă trebuie completată cu rezultatele măsurate în acest mod. Și un expert a menționat că cei 10.000 de pași ar putea fi chiar mai puțini pentru copii.

La sfârșitul rezumatului subiectului, se spune fraza cheie: ideea este să te miști regulat, sub orice formă, deși alergatul este mult mai eficient decât mersul pe jos. Am încercat să rezumăm exact câți pași avem nevoie în trecut și, deși nu a existat un consens cu privire la acest subiect la momentul respectiv, dar estimările sunt, puteți să le revedeți în articolul nostru anterior.