Tendințele de fitness în 2020

Anul 2020 a adus deja multe schimbări și schimbări greu de prezis, care nu au lăsat neatinsă industria fitnessului. Schimbările din lume au afectat, de asemenea, obiceiurile sportive ale celor mai mulți oameni, rezultând tendințe complet noi sau emergente câștigând teren atât în sportul de masă, cât și în fitness. Vă prezint cele mai populare tendințe de fitness pentru perioada următoare.

Forme unice de mișcare

Cele mai căutate forme de exercițiu din acest an sunt antrenamentul personal, antrenamentul HIIT, antrenamentul funcțional și antrenamentul. Un punct obișnuit în aceste forme de antrenament este evitarea sălilor mari de fitness aglomerate și a mașinilor și echipamentelor utilizate acolo.

Antrenament personal

Antrenamentul personal și antrenamentul privat sunt cele mai populare printre cei care doresc să facă sport. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece acest serviciu este disponibil nu numai în cluburile mari de fitness, ci și în studiourile private concepute pentru antrenament personal, sau chiar online, în casa noastră cu antrenorul personal.

Această formă personalizată și sigură de formare cu un antrenor personal profesionist reduce contactul uman și este remarcabilă în eficiența sa datorită luării în considerare a preferințelor individuale.

HIIT

Popularitatea antrenamentelor la intervale de intensitate ridicată, care combină etapele scurte, ritmante (active) și de odihnă (pasive), este neîntreruptă la nivel mondial. Alături, nu trebuie neapărat să mergeți la o sală de fitness aglomerată, cu trafic intens, pentru că o puteți face chiar și în sufragerie într-o jumătate de oră.

Zeci de studii științifice demonstrează că HIIT nu numai că îmbunătățește capacitatea aerobă și anaerobă a organismului și ajută la sensibilitatea la insulină, dar este o metodă mult mai eficientă de ardere a grăsimilor decât orice alt tip de exercițiu.

Acest lucru se datorează faptului că nivelurile crescute de acid lactic în timpul efortului sporesc eliberarea hormonului de creștere, care este responsabil nu numai pentru încetinirea procesului de îmbătrânire, ci și pentru arderea caloriilor după exerciții.

Antrenament funcțional

Esența antrenamentului funcțional este de a restabili capacitatea de adaptare extrem de importantă a corpului în timp ce ne pregătim corpurile și mușchii pentru provocările vieții de zi cu zi.

Deoarece această formă de mișcare privește, de asemenea, corpul ca un tot unificat în timpul exercițiilor și planificării antrenamentului, un echilibru și o stabilitate musculară mai bună, adică controlul mișcărilor și menținerea unei posturi adecvate, vor fi, de asemenea, îmbunătățite. Astfel, nu poate fi vorba de mișcări izolate pe mașini, ci mai degrabă scopul este de a crea un întreg mușchi echilibrat, stabil și încărcabil. Folosind propriile exerciții de antrenament cu greutăți sau instrumente funcționale mai simple cu un antrenor personal bun, puteți evita exercițiile colective masive și aici.

credite

Această formă de instruire a devenit, de asemenea, mai populară în sălile de sport și de formare personală. În timpul rotunjirii, combinăm mai multe exerciții, pe care le executăm continuu, fără pauză. Aceasta înseamnă aproximativ 6-8 exerciții și vă puteți odihni după ultimul exercițiu. Exercițiile pot fi reunite în mai multe moduri, fie pe grupe musculare, fie pe intensitate.

Această formă de exercițiu devine din ce în ce mai populară, deoarece intensitatea sa este mare, astfel încât să arzi mai multe calorii în timpul unui antrenament și, de asemenea, necesită puțin spațiu și echipament, astfel încât un antrenament privat este, de asemenea, excelent.

Garsoniera de tip boutique

Aceasta este o tendință foarte populară în Europa, iar anul acesta a devenit unul dintre locurile preferate din Ungaria pentru cei care doresc să-și facă stilul de viață actual mai sănătos în condiții premium și în cooperare cu profesioniști excelenți. Caracteristica sa este că aici veți găsi rețeta pentru schimbarea stilului de viață complet personalizat într-un singur loc. Aici vă puteți antrena sau chiar regenera cu antrenorul personal în studio, iar aici nutriționistul de studio va compila o dietă unică și sănătoasă pentru dvs. Popularitatea sa se datorează atmosferei bune de antrenamente private, sigure și dezvoltării sănătoase și spectaculoase care rezultă din munca coordonată.

Antrenament personal pentru grupuri mici

De asemenea, sunt populare antrenamentele solo de grup pentru câteva persoane, care sunt lecții de grup mic reglate pentru un grup de prieteni sau familie. Avantajul este că aveți un sentiment de companie, atracția echipei sau chiar o distracție de calitate a familiei în timpul antrenamentului, totuși puteți evita contactul cu străini. Gândiți-vă la un exercițiu de mărunțire sau HIIT menționat anterior, pe care îl derulați într-un mic studio de fitness de tip boutique cu prietenii dvs.! O experiență de reîncărcare cu adevărat! Cu cine ai încerca unul?

Coaching pentru sănătate și wellness

Consilierea pentru sănătate și bunăstare încorporează știința comportamentală în programele de promovare a sănătății, acoperind astfel nu numai modelarea mentalităților, ci și obiectivele și liniile directoare asociate. Afișează strategii pentru a schimba comportamentul pe baza valorilor, nevoilor și obiectivelor pe termen scurt și lung.

Motivatorii noștri preferați

Antrenamente pentru slăbit

Chiar și astăzi, cea mai populară motivație pentru exerciții fizice regulate este dorința de a pierde în greutate. Mulți ar putea găsi că trecerea de la un stil de viață anterior sedentar la pierderea în greutate poate fi cauzată de o activitate regulată, progresivă de exerciții fizice. Cu toate acestea, pierderea în greutate pe termen lung și sănătoasă poate fi susținută pe termen lung dacă este însoțită de o nutriție adecvată și de alegerea tipului și cantității potrivite de exercițiu. Suplimentele nutritive, diferite intervenții asupra stilului de viață ne pot ajuta în continuare să obținem o imagine corporală pozitivă.

Mișcarea ca „medicament”

Efectele benefice ale acestei inițiative globale pot fi deja observate în Ungaria. Concluzia procesului este că medicii și alți furnizori de servicii medicale consideră că asistența medicală primară este o parte cheie a tratamentului. După o intervenție sau tratament, pacienții sunt încurajați să facă mișcare sau sunt îndrumați către profesionistul recreativ sau sportiv corespunzător. Mișcările regenerative sau exercițiile care mișcă în mod benefic coloana vertebrală pot ajuta în procesul de vindecare.