Este tensiunea arterială ridicată? Iată cura de casă în 7 puncte pentru a vă menține scăzut

Tensiunea arterială ridicată este o boală insidioasă, deoarece are foarte puține simptome, dar poate fi un semn al multor boli grave: crește, de asemenea, riscul de boli de inimă sau accident vascular cerebral, de exemplu. O mulțime de oameni sunt diagnosticați cu hipertensiune arterială, dar chiar și așa, sunt mulți care nu știu sau nu prea le pasă să fie afectați de boală. Cu toate acestea, poate fi controlat cu ușurință prin schimbarea dietei și a stilului de viață. Acum am adunat alimentele pe care ar trebui să le evitați dacă aveți tensiune arterială crescută.

Hipertensiunea arterială este, de asemenea, una dintre bolile care pot fi controlate cu medicamentele potrivite, schimbările stilului de viață și dieta. Pentru a face acest lucru, însă, trebuie să cunoaștem alimentele și ingredientele care nu sunt bune pentru noi, pe care trebuie să le evităm dacă vrem să ne cruțăm. Potrivit experților, deja facem multe pentru sănătatea noastră prin reducerea aportului de sodiu.

Următoarea este o listă a alimentelor care nu sunt recomandate persoanelor cu tensiune arterială crescută:

Reduceți aportul de zahăr și sare

Doar pentru că trebuie să vă reduceți aportul de sare nu înseamnă că trebuie să mâncați alimente plictisitoare doar pentru restul vieții. Sarea este foarte ușor de înlocuit, plus că puteți face feluri de mâncare mult mai speciale dacă utilizați, să zicem, condimente verzi precum cimbru, busuioc, oregano, rozmarin, mărar, maghiran, mentă, cuișoare, turmeric, ghimbir, citronă sau piper. Dacă nu lăsați sarea în niciun fel, ar trebui să alegeți cu siguranță una cu un nivel de sodiu sub 40%. Exemple sunt sarea Himalaya, sarea de mare și sarea Praid. Bine de știut: aportul zilnic recomandat de sodiu pentru un adult poate fi de până la 2300 mg (sau aproximativ o linguriță de sare de masă).

Organismul are nevoie de zahăr pentru a funcționa sănătos. Cu toate acestea, trebuie să luăm în mod natural zaharurile necesare, de exemplu din fructe. În majoritatea cazurilor, la fel ca în cazul obezității, problema este mai mult cu adaosul de zahăr pe care îl consumăm din dulciuri și sucuri confiate. Prin urmare, merită să faceți suc acasă și este recomandat să evitați și alimentele cu zahăr și prăjiturile.

Respectați ingredientele de pe etichetele conservelor

Conserve de legume au un conținut ridicat de sodiu, deoarece pot crește durata de valabilitate. Legumele din cutie sunt practic sănătoase, dar nu le face rău să se înmoaie mult peste 41% suc de sare mult timp. Dacă nu doriți să renunțați la conserve, spălați legumele conservate înainte de a găti. și asigurați-vă că ingredientele de pe etichetă includ cuvintele „sărac în sodiu” sau „redus în sare”.

Neglijați supele preambalate (în sac)

Supele disponibile în diferite plicuri sau pahare sunt, de asemenea, bogate în sodiu, precum și o serie de alți potențiali artificiali. Deși sunt gătite foarte repede, legumele din ele nu acoperă nevoile zilnice de legume ale unui adult. Dacă putem, preferăm să preparăm supă din legume cumpărate proaspăt - nu vor dura mult timp pentru a le face și vom fi mult mai sănătoși decât cei din versiunile în sac.

Uleiuri în loc de uleiuri

Sosurile cu arome diferite conțin toate sodiu și conservanți, dar majoritatea sosurilor și toppingurilor sticloase conțin chiar zahăr. Experții sugerează să folosiți oțet balsamic sau ulei de măsline în salatele sau sandvișurile noastre și s-ar putea chiar să vă înnebuniți cu câteva legume de sezon.

Doar aveți grijă cu carnea ambalată și procesată

În majoritatea cazurilor, sarea pătrunde în corpul nostru aproape neobservată prin mesele pregătite. Carnea pre-preparată, ambalată, inclusiv cârnați, slănină și cârnați, toate măresc foarte mult tensiunea arterială, deoarece conțin multă sare. Deși carnea roșie este considerată mai nesănătoasă decât carnea albă, preparatele de pui și curcan gata de consum, conțin chiar și amelioratori de aromă și conservanți precum carnea de porc sau carnea de vită. De aceea merită să luăm carnea de la un măcelar și să o pregătim acasă, de la noi. Dacă putem, alegeți pui sau pește proaspăt.

Mănâncă mere în loc de ciocolată

Carbohidrații pot crește nivelul insulinei foarte repede, dar o dietă bogată în carbohidrați poate duce chiar la obezitate. Puțini știu, dar consumul excesiv de prăjituri ne poate pompa foarte ușor tensiunea arterială. Experții sfătuiesc că, dacă doriți o felie de ciocolată, produse de patiserie sau altceva pe care să gustați, poate doriți să mâncați câteva felii de mere sau orice alt fruct. Aceasta este o soluție mult mai sănătoasă pentru corpul nostru.

Folosiți făină integrală în loc de simplă

Puteți trece cu ușurință la făină, deoarece majoritatea magazinelor au deja ingrediente din cereale integrale. Pâinea, cornurile sau alte produse de patiserie făcute astfel vor fi mult mai sănătoase decât cele cumpărate de la magazin. În plus, nu contribuie la obezitate, evitând astfel hipertensiunea arterială.

Nu ratați subvenția de 10 milioane HUF!

Conform celor mai recente statistici, este deja mai mult de 500 de miliarde de forinți credit de așteptare pentru bebeluși cerute de familiile maghiare. Popularitatea produsului nu este întâmplătoare, deoarece dacă sunt îndeplinite condițiile nu este nevoie să rambursăm până la 10 milioane de ajutoare. Trebuie subliniat faptul că împrumutul personal acordat în cadrul programului de așteptare pentru bebeluși 2020 este gratuit, adică se poate cheltui pentru orice. Este important să știm, totuși, că fiecare bancă impune condiții diferite pentru un împrumut de așteptare a bebelușului: de exemplu, venitul minim preconizat și încărcarea venitului sunt diferite. Înnoitul Calculator împrumut în așteptare pentru centru de bani pe baza condițiilor bancare actuale, vă spune exact la ce bancă puteți obține un împrumut fără dobândă și în ce condiții. Cu un singur clic în calculatorul nostru, puteți afla ce bănci sunt disponibile pentru dvs. pe baza veniturilor dvs. împrumut de așteptare pentru bebeluși. Nu ratați asistența, chiar dacă nu intenționați un copil, deoarece investiți cu pricepere chiar și așa poate doriți să solicitați un împrumut pentru bebeluși în așteptare.