Terci de mei - calorii

calorii

Cartofii mei pot fi gătiți în moduri diferite, cineva face lapte, unul culege nuci sau fructe uscate (în special prune uscate), cineva îl pregătește într-o oală cu dovleac și unele alge marine de anotimp. Datorită acestui soi, acest bob nu poate fi plictisit. În funcție de gătit, valoarea calorică depinde direct de.

Conținutul caloric al terciului de mei?

Numai semințele de mei sunt indicatori ai valorii energetice a unei cereale cu bob mediu: 100 de grame înseamnă 348 kcal, dintre care 11,5 g sunt proteine ​​vegetale utile, 3,3 g sunt grăsimi naturale și 69,3 g sunt carbohidrați. Acest strugure se caracterizează prin proprietăți lipotrope - pentru a preveni acumularea depozitelor de grăsime și a crește consumul.

Mulți oameni cred din greșeală că conținutul caloric de 100 gA de cereale este egal cu valoarea energetică a terciului finit. Aceasta este o concepție greșită, deoarece toate boabele sunt fierte de mai multe ori, cantitatea crește și, în același timp, conținutul de calorii scade. De exemplu, terciul de mei vâscos în apă cu calorii este de numai 90 g/100 g, dar dacă se adaugă alți aditivi calorici, valoarea energetică crește.

Hidrat de grâu și indicele glicemic

Dacă nu este foarte vâscos, terciul clasic de mei pe apă cu o putere calorică de 134 kcal, dintre care 4,5 g de proteine, 1,3 g de grăsimi și 26,1 g de carbohidrați. Indicele glicemic va fi de 70 de unități.

Aceasta este o rată destul de mare pentru cei cu diabet, caz în care produsul trebuie manipulat cu grijă.

Conținutul caloric al semințelor de mei

Luați în considerare diferitele tipuri de rețete pentru terci de mei cu calorii, care aderă la dietă fără calorii lungi. Rețineți că 1 sticlă de 200 g. Conținutul caloric este exprimat la 100 g de produs finit - și pentru a calcula conținutul caloric al porției, acest număr trebuie să fie înmulțit cu 2 sau 3 (în funcție de mărimea serviciului).

  1. Terci de masă vâscos pe apă: 1 cană de cereale, 4 cani de apă - 70 kcal la 100 de grame.
  2. Terci dietetic pe apă: 1 cană de cereale, 3 căni de apă - 87 kcal/100 g.
  3. Terci cu apă cu sare și zahăr: 1 cană de cereale, 3 căni de apă, 1 linguriță. sare, 2 linguri. zahăr - 103 kcal/100 g.
  4. Terci cu lapte: 1 cană de cereale, 3 căni de lapte, 1 linguriță. sare, 3 linguri. zahăr - 142 kcal/100 g și cu adaos de 10 grame de unt (în toată tigaia) - 150 kcal.
  5. Cartofi mei delicioși cu unt concentrat mare - 134 kcal. Include 1 cană de cereale, 1,5 cani de lapte, 1,5 cani de apă, 1 linguriță. sare, 3 linguri., 10 g ai nevoie.
  6. Terci cu prune de apă: 1 cană de cereale, 3 pahare de apă, 100 g prune uscate - 103 kcal/100 g.
  7. Cu smântână smântână: 1 cană de cereale, 3 pahare de apă, 100 g prune uscate - 134 kcal/100 g.
  8. Corn de ceai cu nuci prăjite: 1 cană de cereale, 3 căni de apă, 100 g nuci - 174 kcal/100 grame.
  9. Porridge în apă cu nuci: 1 cană de cereale,

3 căni de apă, 100 g de prune - 150 kcal/100 de grame.

  • Cafea în apă dovleac: 1 cană cereale, 3 căni apă, 200 g dovleac - 75 kcal/100 grame.
  • Prajitura umpluta cu sunca de cactus: 1 cana de cereale, 3 pahare de apa, 200 g seminte de dovleac - 107 kcal/100 g.

    • Pe scurt, valoarea calorică a cartofilor mei poate fi redusă prin adăugarea de dovleac și apă și creșterea prin adăugarea de lapte, unt și zahăr. Din punct de vedere dietetic, cel mai bine este să renunțați la zahăr și să preferați gătitul fără ingrediente grase. La fel ca toate terciurile, para este perfectă pentru micul dejun, vă oferă multă energie și nu vă determină să luați prânzul până la ora prânzului. Pentru cină, acest produs este utilizat numai pentru cei care nu au o problemă cu supraponderalitate.