Terci de Paște cu tort de morcovi

Terciul poate fi o alternativă foarte bună la micul dejun dacă doriți să mâncați sănătos. Sau dacă urmați câteva reguli atunci când le faceți! Mai întâi, uitați de terci instant, în saci. Produsele de sine stătătoare nu conțin îndulcitori artificiali, pot fi preparate la fel de repede și sunt mai economice. Celălalt lucru este să ne pregătim rația ținând cont de aportul nostru caloric zilnic, de distribuția nutrienților noștri macro. Terciul tău este inutil dacă ai pus 3 linguri de gem de zahăr deasupra și o jumătate de pensiune din ciocolata ta Milka preferată!

Am intrat în terciul meu sănătos cu tort de morcovi?

Făina de ovăz este în mod evident baza terciului nostru. Conține ingrediente importante pentru organism. Bogat în vitamina B, conține zinc, fosfor, calciu, potasiu, mangan, cupru, fier și acizi grași esențiali. Merită să fie încorporat în dieta noastră, deoarece fibrele sale alimentare pot avea un efect bun asupra digestiei noastre. Fibrele precum dovlecelul și făina de semințe de patlagină încetinesc, de asemenea, absorbția carbohidraților. Iar utilizarea morcovilor este justificată datorită atmosferei de tort de morcovi de Paște. Dacă amestecați puțină pudră de proteine în terci, nu va deveni niciodată plictisitor datorită aromelor abundente! Acum foloseam proteine de cremă pentru biscuiți.

Am ajuns în vârful terciului?

THE polen unul dintre cele mai bune super alimente pe care le-am întâlnit vreodată. Pe lângă gustul foarte plăcut, cred că are un conținut ridicat de vitamine, minerale și un conținut ridicat de aminoacizi.

THE semințe de cânepă este și un superaliment. Semințele de cânepă conțin cantități mari de proteine, grăsimi și minerale sănătoase (calciu, fier, fosfor, magneziu, potasiu, zinc, mangan, cupru), vitamine (vitaminele E și B).

THE în afine liofilizate procesul păstrează proprietățile naturale ale fructului (culoare, gust, aromă, conținut de minerale și vitamine).

THE chia mag este foarte popular în zilele noastre, dar nu numai că poți face budinca de chia din ea, poți pur și simplu să-ți presari terciul cu puțin. Semințele de chia sunt bogate în fibre, o sursă excelentă de calciu, precum și mangan, fosfor, seleniu, magneziu și cupru.

Puteți presăra oricând terciul cu câțiva ochi cu seminte uleioase, cu nuci. Întrucât vorbim despre terci de morcovi, acum avem nuci. Nucile conțin cantități mari de acizi grași buni, vitaminele E și B, mangan, zinc, magneziu, calciu, potasiu și seleniu. Consumul regulat de nuci este, de asemenea, foarte bun pentru funcția creierului și are, de asemenea, un efect benefic asupra tensiunii arteriale. Cu toate acestea, să ne oprim pentru câțiva ochi, deoarece semințele oleaginoase sunt bogate în grăsimi și calorii și nu vor avea un efect bun asupra dietei în cantități mari.

THE frisca și cciocolata fara zahar a ajuns în vârful micului dejun pentru producerea hormonului fericirii.

THE Toaletă de căpșuni Waldenfarm, și favorizează impunitatea. 🙂

Pentru mai multe sfaturi și sfaturi personalizate privind stilul de viață, dieta pentru a vă asigura că vă atingeți obiectivul, vizitați pagina mea unde puteți găsi pachete de dietă personalizate! CLICK AICI!

Ingrediente pentru 1 portie:

20 g fulgi de ovăz (gluten fără gluten fără gluten)
20 g dovlecei rasi
20 g morcovi rasi
5 g pudră de proteine cu aromă de cremă pentru biscuiți
1 linguriță de eritritol
1 linguriță de făină de semințe de călătorie
1 dl lapte de migdale fără zahăr (sau orice lapte vegetal)
2 dl de apă

Ingrediente pentru top:

15 g de nuci
2 ochi căpșuni
10 g smântână vegetală bătută
polen
afine uscate
câteva semințe de cânepă decorticate
câteva semințe de chia
1 cub de ciocolată albă fără căpșuni fără zahăr (sau chiar o bucată din ciocolata ta proteică preferată)
Sos de căpșuni fără calorii Waldenfarm

Pregătire:

Curățați dovleceii și sfecla și radeți. .Puneți fulgi de ovăz cu proteine și coji de patlagină, eritritol, dovlecei și sfeclă pe foc. Lasă-l să se încălzească puțin, apoi adaugă laptele și apa. Amestecând de câteva ori, aduceți la fierbere, apoi lăsați-l să se răcească la călduț, timp în care se îngroașă. Bateți frisca într-o spumă tare folosind un tel și puneți 10 grame deasupra terciului. Apoi îl turnăm într-un bol cu muesli și îl ornăm cu ceea ce este descris mai sus sau, bineînțeles, cu orice vă place.