Păstrarea formei

Găsește un antrenor lângă tine!

Te antrenezi singur tot timpul anului, dar ți se pare mai greu să te miști în toamnă și iarnă? Încearcă să-ți convingi iubitul/iubita să se mute cu tine, dar nu te descuraja dacă asta nu funcționează. Nu merită să forțezi pe nimeni să se miște, deoarece oricum nu va fi pe termen lung. În schimb, căutați o persoană sau persoane din mediul dvs., cărora le place să-și petreacă timpul jucând sport. Nu contează dacă abia îl cunoașteți (un cunoscut îndepărtat, poate un „partener sportiv” de sală), oricum veți avea timp să-i cunoașteți mai bine în timpul antrenamentului.

Datele prestabilite sunt mai greu de anulat, deci aveți șanse mai mari de a vă antrena dacă aveți un partener de antrenament. Desigur, poți angaja și un antrenor personal care te va motiva suficient în această perioadă, dar dacă ești deschis la știri și lecțiile de grup nu sunt departe de tine, le poți încorpora și în rutina ta zilnică. Majoritatea sălilor de sport au deja un număr de clase, așa că oricine nu este un fan al aerobicului va găsi cea mai potrivită formă de exercițiu pentru ei.

Sfat: dacă doriți o provocare reală, participați la un antrenament TRX/crossfit sau încercați să vă rotiți!

Reținerea formei în timpul iernii

Transformă-ți dieta!

Pentru femeia obișnuită, primăvara și vara sunt de obicei legate de dietă. În această perioadă - pentru silueta perfectă - te vei retrage și din mușcăturile pe care le vei mânca mai îndrăzneț în timpul toamnei și iernii, desigur, numai dacă faci mișcare regulată chiar și atunci. Așadar, s-ar putea să doriți să vă schimbați puțin dieta, dar aveți grijă să nu faceți o schimbare drastică! Fructele, cerealele integrale și dulciurile ușoare pot fi, de asemenea, mai bine încorporate în dietă decât în timpul sezonului bikini. Dar atenție! Moderarea este încă importantă acum, așa că nu exagerați, pentru că nu are rost să mâncați o tonă de pizza și burgeri.!

Sfat: dacă doriți să mâncați noutăți și încă delicatese dietetice, uitați-vă în jurul rețetelor noastre!

Alege provocarea potrivită pentru tine!

Dacă ați fost sârguincios în sala de gimnastică de ani de zile, după un timp, poate deveni neinteresant dacă „numai” obiectivul dvs. este să intrați într-o formă perfectă. Deși acest lucru este important pentru dvs., este posibil să nu fie suficientă motivație (caz în care este posibil să aveți riscul de a lua o pauză sau de a opri antrenamentul într-o perioadă mai dificilă), motiv pentru care merită să puneți mai multe sau mai puține provocări.

Sfat: urmăriți o cursă și măsurați-vă!

Ideea este că nu te lăsa nici în perioada de toamnă-iarnă, pentru că vei avea mai multe lucruri de făcut cu tine în primăvară.!