În drum spre noi înșine - Ce trebuie absolut să știi despre yoga și „efectele secundare” ale acesteia

Forma de mișcare care activează chiar și cele mai mici detalii ale corpului servește nu numai realității fizice, ci și echilibrului spiritual. Trezește corpul și spiritul. În plus, nu este niciodată prea târziu pentru a începe și oricine începe va găsi cu siguranță forma care le convine cel mai bine.

„Deși originea exactă și istoria sa inițială sunt necunoscute, atât de mult, rădăcinile yoga se întorc de câteva milenii în urmă”, spune instructorul de yoga Georgina Polyák. - Poate că cele mai vechi înregistrări scrise sunt desene care prezintă ipostaze de yoga datând din 3000 î.Hr., dar cercetările recente sugerează, de asemenea, urme din timpul civilizației Indus Valley, bazate pe o figură sigilată de gresie veche de peste șapte mii de ani.

Care este esența yoga? - O întreb pe Georgina, deoarece majoritatea oamenilor o consideră doar o serie de mișcări coordonate, o alternativă blândă la exerciții.

Polyina Georgina s-a regăsit în yoga - a ajutat-o și pe ceilalți cu aceleași, ca instructor

- Iyengar indian yoga guru spune: „yoga este unirea corpului cu mintea și unirea minții cu sufletul; știința yoga ne ajută să ne menținem corpul ca un templu și astfel să devenim la fel de pure ca sufletul însuși ", spune instructorul, adăugând că, conform sutrelor yoga scrise în jurul valorii de 200, yoga trebuie să controleze variabilitatea minții. Și una dintre modalitățile prin care ne putem controla mintea este să ne concentrăm exclusiv asupra respirației noastre, a mișcărilor noastre. Asanele, sau pozițiile de yoga, servesc de fapt acestui scop. Orice altceva este doar un efect secundar.

„Fac exerciții de cel puțin cincisprezece ani și la început am crezut că yoga constă doar din întinderi, efectul său benefic se datorează mișcării complete a corpului. Și asta este adevărat, dar este de fapt mult mai mult. În viața mea a existat o perioadă în care a existat multă tristețe, tragedie familială și, în acel moment, am început să practic yoga aproape fanatic. Am luat parte la o tabără organizată pe coasta Adriaticii și cred că pot spune că a fost un fel de iluminare pentru mine. Când l-am întrebat pe profesorul nostru ce trebuie să fii profesor de yoga, el mi-a răspuns: „Doar că iubești oamenii”. Am simțit că este pentru mine. De acolo, timp de o jumătate de an, am început în fiecare dimineață fără o singură zi fără să salut, înregistrând douăsprezece ipostaze de yoga construite una pe cealaltă. Prin asta am simțit cu adevărat yoga. Privind doar înăuntru în aceste douăzeci de minute, ca să spun așa, măturându-mi mintea, m-am simțit mult mai liniștit: am fost capabil să mă descurc cu lucrurile la locul lor. Am devenit fizic mai puternic și mai sănătos. În plus, am slăbit 6 kilograme în jumătate de an, dar nici măcar nu am observat - și bineînțeles că nu acesta era obiectivul meu. Până în prezent, salutarea la soare este ca o rugăciune pentru mine, o călătorie către mine și către ceilalți.

Yoga nu ajută la evitarea efectelor stresului asupra noastră în viața de zi cu zi: afectează pe toți în același mod; dar practicantul de yoga face față mai ușor problemelor, se simte mai fericit cu privire la existența sa. Pierderea în greutate datorită exercițiilor fizice, întărirea mușchilor este doar un alt plus.

- Dacă îți poți păstra atenția asupra ta, poți să-ți concentrezi și energiile asupra ta; puterea care este în toată lumea nu este împrăștiată în lume.

Așadar, yoga nu înseamnă doar exerciții fizice, deși așa cum a spus Yyengar Yogi, doar prin aceasta se poate ajunge la omul european. Stăpânirea ipostazelor corecte de yoga îl va ajuta și pe cel care se grăbește în civilizația occidentală să stăpânească tehnica meditației. În acest sens, scopul este să ne asigurăm că nu ne gândim la nimic.

- Cine știe, nu mai ai nevoie de gesturi. Dar este foarte dificil să ajungem la acest punct, deoarece creierul nostru „bombardează” în permanență, gânduri noi și noi ne pătrund în mod constant în cap, așa că dacă reușim să realizăm să nu ne gândim la „nimic”, ci la respirație, la mișcări, am făcut deja multe pentru noi. Ideea cursurilor de yoga este că în acea oră nu te gândești la altceva decât la propriul tău corp, la interior - adaugă Gina.

Există mai multe stiluri de yoga pe care le putem practica, dar în fiecare caz este cel mai bine să folosiți ajutorul unui profesor, cel puțin inițial.

Una dintre cele mai populare versiuni ale hatha yoga este să țineți o poziție de yoga câteva minute.

- Acest lucru necesită multă autodisciplină, este întotdeauna necesar să „atragem înapoi” atenția asupra procesului prezent, postural, intern. Deoarece profesorul nu oferă indicii cu privire la ceea ce ar trebui simțit, practicantul poate descoperi el însuși ținta atenției sale. Această metodă înseamnă o cale mai lentă, dar în același timp, a te cunoaște pe tine îți oferă o mare încredere în sine și o conștientizare imensă a corpului. Și pentru începători, aceasta poate fi una dintre cele mai potrivite modalități de a învăța asanele în siguranță.

O metodă pedagogică complet diferită este utilizată de un profesor care urmează o tendință dinamică de yoga. Un astfel de stil, de exemplu, este din ce în ce mai des întâlnit vinyasa flow yoga astăzi, care conectează mișcările cu respirația. - Fiecare respirație este conștientă, curgem dintr-o poziție în alta. În acest caz, instructorul „distrează” în permanență mintea, ajutându-se să se concentreze asupra efectelor fizice și mentale ale acelei asana - aflăm. - Pentru mulți oameni este mai ușor să simtă fluxul de energie în acest tip de exerciții, în timp ce este, de asemenea, o provocare constantă, oferind astfel practicantului încredere în sine, flexibilitate și forță.

Dar există multe alte stiluri de yoga, astfel încât oricine poate găsi forma cea mai prietenoasă cu corpul.

„Vreau ca cât mai mulți oameni să simtă ce poate face yoga”. Vreau să fim mai pașnici, mai fericiți și mai sănătoși, să existăm în dragoste în lume. Cred că aceasta este o alegere.