În drum spre ajutor - un mini-ghid de psihoterapie

Psihoterapia trebuie să fie diversă, deoarece oameni diferiți, fiecare în situații diferite, caută acest tip de ajutor. Acesta este motivul pentru care metodele pe care le putem avea pot fi un punct de plecare important. Dacă vom obține o mică perspectivă asupra acestei diversități, vom vedea că terapia nu este în niciun caz doar o conversație.

Terapia este munca în comun a clientului și a terapeutului. În cazul în care căutăm ajutorul singuri, relația cu terapeutul devine cheie. Cu toate acestea, scopul terapiei cu o persoană poate fi diferit, în funcție de tipul de problemă cu care este abordat specialistul, astfel încât o gamă largă de opțiuni terapeutice ar putea fi disponibile pentru noi. Cu toate acestea, explorarea și sprijinul sunt toate un element comun. Cele mai frecvente sunt terapia mixtă, situația individuală și trăsăturile de personalitate care determină rata apariției lor (atât din partea clientului, cât și a terapeutului).

Psihoterapia este mai exploratorie dacă obiectivul mai important este de a înțelege straturile mai profunde de perspectivă și cauzele situației.

Relația terapeutică se vindecă singură,

afișarea unei noi relații între terapeut și client. În această diadă, se creează o atmosferă sigură și acceptantă, care ajută la remodelarea relațiilor și conflictelor externe și interne ale individului. Durata terapiilor exploratorii poate varia, cu o definiție foarte personalizată a duratei.

Metodele exploratorii includ, dar nu se limitează la acestea, psihoterapie orientată analitic, care este o muncă terapeutică intensivă care funcționează de mai multe ori pe săptămână și folosește asocierea gratuită. El pune un mare accent pe înțelegerea viselor și a proceselor inconștiente. Această tendință provine din psihanaliza introdusă de Sigmund Freud, o versiune îmbunătățită a terapiei clasice cu „canapea culcată”. Se concentrează pe problemele de rezolvat care decurg din conflicte inconștiente. Mai degrabă, este orientat spre trecut, cu scopul de a recunoaște adâncimile conținutului ascuns interior și reînnoirea auto-confruntării. Această metodă de terapie poate dura ani de zile.

Terapia „culcată” este una dintre cele mai vechi terapii, dar o singură opțiune dintr-o multitudine de alte tendințe.

Terapiile exploratorii și, prin urmare, mai puțin simptomatice, includ terapii scurte și dinamice. De asemenea, se bazează pe principii analitice, astfel încât scopul său este să înțeleagă conflictele care decurg din inconștient, pentru a ajuta la schimbarea personalității. Cu toate acestea, poate produce rezultate într-un timp mult mai scurt comparativ cu terapia orientată psihanalitic. Sesiunile sunt concentrate, terapeutul este implicat mai activ, punând întrebări și oferind feedback de susținere, dacă este necesar. În loc să se întindă, pacientul stă de obicei vizavi de practicant.

În plus față de explorare, un alt accent al terapiei individuale este sprijinul. Dacă sunteți în căutarea unui ajutor psihologic de la cineva care a trecut printr-o criză severă a vieții, care se confruntă cu o criză gravă sau care are o toleranță scăzută la anxietate, alte caracteristici vă pot sugera că aveți nevoie de ajutor mai imediat. Scopul terapiei scurte de susținere este auto-construirea, restabilirea metodelor de adaptare anterioare și, eventual, recunoașterea de noi obiective și posibilități.

Terapii axate pe sprijin

Intervențiile de intervenție în caz de criză sunt frecvente, de exemplu, în rândul celor care încearcă să se sinucidă. Scopul în toate cazurile este ca individul să „revină” la viața de zi cu zi cât mai curând posibil. Terapia foarte susținută este adesea utilizată la pacienții psihiatrici care au o auto-observare și percepție slabă a realității. Și aici, scopul este de a ajuta la bunăstarea de zi cu zi, mai degrabă decât de a explora straturi mai profunde de autocunoaștere.

Una dintre cele mai frecvent utilizate metode de susținere este terapia comportamentală cognitivă. Dezvoltarea metodei poartă numele lui Aron Beck, succesul terapiei a fost neîntrerupt încă din anii 1960. Conform acestei percepții, comportamentul provine din stilul cognitiv: prelucrarea informațiilor este distorsionată și interpretările greșite duc la schimbări emoționale negative. În acest caz, scopul terapeutului

ajutând la schimbarea modului în care gândești.

Pacientul ar trebui să-și recunoască gândurile negative și originile, înțelegând care ar putea să-și depășească convingerile defecte sau distorsionate și să aducă schimbări în diferite domenii ale vieții. Terapia se concentrează asupra prezentului și asupra problemei particulare, pacientul fiind un participant foarte activ în proces. Metoda este, de asemenea, foarte eficientă pentru persoanele cu depresie, persoanele cu diverse tulburări de anxietate sau de alimentație și tulburări de panică.

Stilul nostru cognitiv este alcătuit, printre altele, de tipare care au un impact mare asupra modului în care interpretăm comportamentul celorlalți și al nostru.

Terapia schematică este o metodă care rezultă din reelaborarea terapiei comportamentale cognitive. În acest caz, bazându-se pe principiile cognitive, scopul este de a aborda tulburarea de ajustare rezultată din procesele de gândire distorsionate. Prin reproiectarea tiparelor dezadaptative, pacientul poate experimenta multe îmbunătățiri, deoarece experiențele lor pot fi rearanjate. Cu toate acestea, pe lângă modul de gândire, schema de terapie pune un mare accent pe relația dintre terapeut și client, precum și pe înțelegerea și clarificarea tensiunilor rezultate. Este o metodă utilă și utilă, în special pentru persoanele cu tulburări de personalitate.

Terapii de grup

În terapiile de grup, relația dintre terapeut și client este întreruptă. Accentul se pune pe atitudinea față de ceilalți și pe sentimentele care rezultă din aceasta.

Oferă o oportunitate de a experimenta modul în care indivizii lucrează într-un grup. Poate fi dezvăluit ce roluri asumăm sau pur și simplu împărtășim, așteptările și tiparele inconștiente pe care le purtăm, obstacolele pe care le întâlnim și poate dezvălui multe despre metodele de gestionare a conflictelor. Terapia de grup poate fi un ajutor util în multe domenii, fie că este vorba de managementul vieții sau de probleme de autocunoaștere. În funcție de scopul său, acesta poate fi alcătuit din lungimi variabile și diferite elemente metodologice, de obicei cu 6-10 participanți. Experiența de grup

în fiecare caz o dimensiune specifică,

poate fi utilizat și pe lângă psihoterapia individuală, deoarece poate prezenta noi perspective. Membrii grupului pot acționa ca un stimulent unul pentru celălalt, inclusiv cei cu dependență foarte eficientă și autocunoaștere la locul de muncă.

Terapia de familie poate ajuta la rezolvarea conflictelor printr-o abordare sistemică a familiei. Este obișnuit ca un simptom simbolic (cum ar fi o tulburare alimentară la un membru al familiei) să sugereze că una dintre rădăcinile problemei poate proveni din tiparele familiei. Scopul este ca membrii familiei sau membrii cuplului să recunoască și să refacă conflictele interne care au apărut.

Terapia de petrecere se concentrează pe relația dintre parteneri și experiența sa subiectivă trăită de fiecare membru al cuplului. Dacă ambii membri ai cuplului sunt extrem de motivați să salveze relația, dar se simt incapabili să depășească dificultățile, ar putea fi util să încercați această metodă terapeutică. Accentul său este pe cartografierea dinamicii dintre cei doi și înțelegerea și explorarea cauzelor problemelor.

Lista de mai jos oferă doar un pic de gust al procedurilor terapeutice utilizate în mod obișnuit care apar astăzi. Dacă aveți o problemă persistentă, disfuncțională, care este amară în viața dvs. de zi cu zi, vă recomandăm să luați în considerare ajutorul terapeutic. Dacă simțiți că ar trebui să căutați ajutor profesional, aflați despre opțiuni și nu vă fie teamă să participați! Din nenumăratele opțiuni, toată lumea o poate găsi pe cea care se potrivește cel mai bine obiectivelor și dorințelor lor.

Referințe:

Glenn O. Gabbard: Un manual de psihiatrie psihodinamică.