Top 5 alimente pentru a evita ca un expert în alimentație să nu mănânce niciodată

  • PAGINA PRINCIPALĂ
  • Actual
  • Stil de viata
  • Tabloid
  • Tehnologie și cult
  • Critică
  • Gastro
  • Alte

Este surprinzător ceea ce este în fruntea listei negre.

Majoritatea oamenilor știu ce alimente să evite. Acestea includ alimente zaharate și bogate în prăjit cu ulei. Experții în nutriție listează, de asemenea, alimentele care fac parte din dieta noastră zilnică, dar acestea sunt doar o povară pentru corpul nostru, mai degrabă decât nutriția. Să vedem care dintre ele, dacă pot, nu mănâncă niciodată.

alimente

1. Hot dog, slănină, cârnați și alte produse din carne prelucrate: În loc de carne procesată și mezeluri, în loc de carne slabă, din păcate conțin adesea tot felul de deșeuri de carne, care sunt apoi colorate și aromate cu ajutorul substanțelor chimice - pentru că doar așa pot fi vândute. Acestea sunt pline de nitrit de sodiu și alți conservanți chimici care pot fi legați de dezvoltarea bolilor de inimă și a cancerului. Dacă doriți să mâncați carne, rămâneți cu rase netratate, fără nitriți și nitrați și alegeți preferabil cele care provin de la animale care nu sunt hrănite cu hormoni.

2. Creații de cafea cu zahăr: cafelele spectaculoase care sunt populare astăzi cu multe pot conține mai mult de 400 de calorii și 15 lingurițe de zahăr, așa că evitați alimentele - adică băuturile. Spre deosebire de zaharurile naturale, cum ar fi fructoza, zaharurile adăugate pot fi foarte dăunătoare sănătății. Zahărul adăugat ne poate dubla șansele de boli de inimă.

Experții spun că nu ar trebui să mănânci mai mult de 6 lingurițe sau mai mult de 100 de calorii pe zi de zahăr. Dacă iubim dulciurile, permiteți-ne de 1-2 ori pe săptămână. Nu începeți cu asta în fiecare dimineață!

3. Margarina: Este important să evitați alimentele bogate în grăsimi trans care cresc riscul bolilor de inimă prin creșterea nivelului de colesterol rău (LDL) și scăderea colesterolului bun (HDL).

Majoritatea margarinelor lipicioase sunt trecute pe lista alimentelor de evitat de către experți, deoarece multe dintre ele sunt încă fabricate cu uleiuri hidrogenate, ceea ce înseamnă că conțin cantități mari de grăsimi trans. Cu toate acestea, cantitatea dvs. ar trebui să rămână sub 1% în ceea ce privește aportul zilnic de calorii.

Consumul de unt este mai recomandat - conține grăsimi saturate, dar este mult mai puțin dăunător decât grăsimile trans.

4. Prăjituri prelucrate: alimentele procesate pentru a evita includ produse de patiserie și dulciuri procesate. Au prea mulți conservanți, substanțe chimice și gust minim.

5. Făină de ovăz umplută cu zahăr, musli: fulgi de ovăz cu mic dejun cu zahăr nu ar fi consumați de experții în alimentație, deoarece nu este suficient de saturat, este sărac în fibre, dar este bogat în zahăr. Obținem cantitatea necesară de zahăr dintr-un desert cu adevărat gustos o dată pe săptămână.

Dacă ne place foarte mult fulgi de ovăz cu zahăr, este mai bine să le cumpărăm mai puțin și să le amestecăm cu un tip cu foarte puțin zahăr dimineața, recomandă experții. Sau amestecați singuri fructe uscate, nucă de cocos, scorțișoară.

★ EVALUAȚI-VĂ MUNCA ȘI ÎL PĂRȚIȚI CU ALȚII DACĂ ÎȚI PLACE! MULȚUMESC! ❤