Top 5 sporturi de vară pentru arderea caloriilor

1. Volei pe plajă

Vrei o burtă musculară? Acesta este sportul de vară pentru tine! Pentru a lovi puternic mingea, veți avea nevoie de mușchi puternici ai miezului, precum și de o mișcare rapidă și precisă. Nu numai că nisipul oferă o rezistență suplimentară în timpul scufundării, așa că arzi mult mai multe calorii decât dacă ai juca volei în interior, dar este și instabil, ceea ce îți face mușchii să funcționeze mult mai bine și îți îmbunătățește și echilibrul. În plus, este practic un sport de consolidare a rezistenței, deci are un efect benefic asupra inimii și sistemului vascular, precum și asupra dezvoltării plămânilor.

La ce lucrezi: picioare, fese, mușchi de bază, umeri

2. Tenis

Nu întâmplător Maria Sharapova sau Caroline Wozniacki arată atât de invidioase. Sprintele constante și opririle bruște sunt antrenamente la intervale grele și din această cauză îți vor modela frumos picioarele. Și în timpul loviturilor și porțiilor, întregul corp superior trece în acțiune. Dar tenisul nu numai că funcționează o parte semnificativă a corpului, ci este, de asemenea, un joc foarte distractiv, care oferă și creierului un loc de muncă, deoarece necesită o atenție și tactici constante.

La ce lucrezi: picioare, fese, spate, umeri, mușchi de bază, farmece

3. Drumeții

Drumețiile sunt întotdeauna bune! Sport perfect, chiar și începător cu orice nivel de antrenament, un program excelent pentru familie și prieteni. Luând un ritm dinamic, o drumeție montană este o activitate excelentă de ardere a caloriilor. Aduceți un monitor de ritm cardiac pentru ritmul corect, dacă nu aveți unul, utilizați „testul de vorbire”. Dacă poți conversa cu ușurință în propoziții lungi și complexe, accelerează puțin. Vei fi în zona potrivită dacă poți vorbi în continuare în propoziții scurte. Mersul în sus are un efect de modelare a mușchilor picioarelor și a feselor, iar în jos mușchii trunchiului sunt, de asemenea, conectați serios în timpul echilibrării, pentru a vă împiedica nasul să cadă pe pietre și rădăcini.

La ce lucrezi: picioare, fese, mușchi de bază

4. Surf

Este posibil ca acest sport de vară să nu fie cel care arde cele mai multe calorii, dar nu credeți pentru o clipă că nu vă veți trezi a doua zi cu febră musculară plină de corp. Surf-ul este un sport care te poartă pe tot corpul și vei avea nevoie și de rezistență, un sentiment de echilibru și explozivitate. Mai multe studii au arătat efectele mentale pozitive ale surfingului, deci este deja utilizat pentru tratarea depresiei și a anxietății cronice.

La ce lucrezi: mușchii, umerii, mușchii nucleului, picioarele

5. Caiac

Caiacul este o modalitate excelentă de a face drumeții, relaxare sau chiar vizitarea obiectivelor turistice - și arderea caloriilor. Ține-ți spatele drept și mușchii abdominali strânși - este, de asemenea, un sport excelent care îmbunătățește postura. Și umerii rotunzi sunt garantați. Pentru cupluri, nu este doar un super sport de vară, ci un program excelent de consolidare a relațiilor pentru munca în echipă în timpul canotajului. Și pentru o provocare suplimentară, alegeți mai multă apă, care curge, în derivă.

La ce lucrezi: mușchii, umerii, spatele, mușchii nucleului