Top listă vară, gustări ușoare

Pentru a vă distra în piele și pe plajă, nu trebuie să moriți de foame! Mai degrabă, reîmprospătați-vă corpul cu o dietă ușoară de vară!

Secretul unei diete perfecte constă într-o dietă sănătoasă și un aport adecvat de calorii. Dacă luați mai puține calorii decât ardeți zilnic, vă încurajați corpul să furnizeze energie adecvată din rezervele sale. Vara, este foarte ușor să găsești dieta potrivită, care să fie proaspătă, bogată în nutrienți, fibre și lichide.

Potrivit experților cel mai simplu mod de a reduce caloriile este de a profita de natură. Pe piață există mai mult decât legume și fructe delicioase, bogate în vitamine, fibre, minerale și antioxidanți.

Potrivit multora, o dietă sănătoasă este costisitoare și consumatoare de timp, mai puțin hrănitoare și adesea nu avem gustul de a mânca alimente făcute din diferite semințe. Cu toate acestea, aceasta este o greșeală uriașă. În magazine puteți găsi produse preambalate, pre-tăiate din care putem arunca împreună o salată proaspătă rapid, economisind timp și energie pentru orice masă principală. Îi putem crește conținutul cu o felie de pui la grătar, care este bogat în proteine. Putem face mâncarea noastră mai gustoasă cu sosuri sănătoase și pâine prăjită. Iată câteva alimente recomandate de dieteticieni pentru a ajuta la pierderea în greutate!

Supe reci
Cercetările au confirmat-o sărac în calorii, bulion poate fi foarte nutritiv și semnificativ, dar contribuie și la aportul zilnic de lichide, care este, de asemenea, esențial atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru detoxifierea organismului.

Pepene
Cine nu vrea căldura fierbinte a pepene rece bun? Acest fruct este alcătuit din apă, fibre, vitamine, ceea ce îl face perfect pentru reducerea foametei. Potrivit pentru înlocuirea fluidelor și detoxifiere.

Legume la grătar, aburite
Dacă te-ai săturat de legume naturale, îți poți arunca dieta la grătar, cu legume tocate. Cu diferite condimente, puteți evoca o lume complet diferită a gustului, păstrând în același timp dieta ta ușoară. O puteți face din ceapă, dovlecei, morcovi, vinete, fasole creion, sparanghel, mazăre.

Salate
Salatele generale (cum ar fi greacă, cezar, brânză de marmură) pot fi aruncate cu porumb, semințe oleaginoase, pui uscat la grătar, astfel încât să puteți face întotdeauna o varietate a dietei. Merită a mânca pâine prăjită, deoarece, contrar credinței, aportul de carbohidrați este esențial în timpul unei diete.

Băuturi cu conținut scăzut de calorii sau deloc
THE cofeina are un efect de ardere a grasimilor, dar merita consumata cu moderatie. Evitați băuturile bogate în zahăr. Bea apă minerală sau ceai fără zahăr. Puteți face dieta noastră mai ușoară consumând ceai verde și ceai de urzică, care sunt cunoscute pentru efectele lor de ardere a grăsimilor, detoxifiante. Îți potolesc setea într-un frig de gheață!

Deserturi pe bază de fructe
Ne putem reduce foamea, mai ales seara, cu fructe precum căpșuni reci neîndulcite sau shake-uri și băuturi din fructe proaspete.

Cu sfaturile noastre puteți conduce o dietă eficientă, care nu numai că vă va reîmprospăta corpul, dar vă va face și mai sănătos, va crește rezistența sistemului imunitar fără a scăpa de substanțele nutritive importante.