Dulap pentru haine

Alergare
- 5 kilometri
- 10 kilometri
- Jumătate de maraton
- Maraton
- Regenerare
- Alergare de fond
- Triatlon
- Fitness
- Gravidă
- Stil de viata
Începători
Nutriție
- Nutriție sportivă
- Rețete
Inspirație
- Ne motivăm reciproc
- Raport de concurs
Dulap pentru haine
- Softybag
- Frei Sein rulează lucruri
Planuri de instruire
Magazin
Blog
- Totul despre alergarea pentru femei
- Doar alerg
- Destinatar
- RunningBaráth
- Pe drumurile colorate ale munților
- Lecții de alergare
- Ultravalo

Text: Máthé Dóra Zsuzsa 27.05.2017 | Actualizat: 11/02/2020 | |

Veți avea nevoie doar de un singur pantof, ei sunt obișnuiți să le spună fiecărui alergător începător când vine vorba de ce este nevoie pentru a alerga. Alergătorii mai experimentați spun de obicei acest lucru dacă vor cu adevărat să facă pe cineva să alerge. Alergătorul începător simte că ceva nu este în regulă cu această afirmație atunci când intră într-o bandă de alergat și se pândește acolo în fața rafturilor aliniate o tona de pantofi de alergare. "Am nevoie doar de un pantof de alergare? Mulțumesc, dar care?" - întrebarea este perfect legitimă!

Alergarea este un sport ieftin - există un argument pentru alergare. Ei bine, asta este adevărat sau nu. Știu, aștepți să-ți spun odată pentru totdeauna care este un pantof de alergare bun și apoi vei pierde unul. Nu din cauza ignoranței mele, dar nu pot spune asta pentru că pantoful de alergare potrivit este un adevărat companion care te însoțește la aventuri cu adevărat noi. Este foarte important să vă potriviți împreună, să existe armonie și să existe o scânteie sigură.

Bine, nu vreau să mistific prea mult povestea, dar alegerea pantofului de alergare potrivit este foarte importantă. De asemenea, am încercat mai multe mărci și tipuri până când le-am găsit, adică L-am găsit mai mult. ☺ Când am pășit în pantofii de alergat în acel an, a fost un sentiment pe care nu-l mai simțisem până acum: de parcă Bill Bowerman (fondatorul Nike, care a făcut pantofi personalizați pentru sportivii săi într-un fier de vafe) tocmai l-a făcut pentru mine picioare. Dar să ajungem în cele din urmă la întrebările pe care să vi le puneți atunci când alegeți pantofii!

Cât de mult trebuie să alerge un pantof nu depinde doar de el, ci și de tine. Dacă abia începi să alergi, vrei să faci jogging de 2-3 ori pe săptămână pentru o perioadă mai scurtă de timp, nu este necesar să investești într-un pantof foarte profesionist. Baza unei achiziții eficiente din punct de vedere al costurilor este că cumpărați ceea ce aveți cu adevărat nevoie, nu cheltuiți cheltuieli suplimentare inutile. Desigur, nu profitați de ocazie de la dezvoltare pentru a vă deplasa mai mult în timp, dar nu trebuie să aveți primul dvs. pantof de alergat ca „pantof miracol” pentru 40-50 de mii de forinți. Nu scoateți adidașii vechi din adâncul dulapului, dar un pantof de gama medie este perfect potrivit pentru acele două ori pe săptămână. Frecvența este importantă, deoarece tălpile încălțămintei de alergare trebuie, de asemenea, să se regenereze (chiar și salteaua pe pat) și dacă vă odihniți, aveți ocazia să faceți acest lucru și să vă uzați mai puțin repede.

În orice caz, este legat de punctul anterior că, pe lângă frecvența cursei, trebuie luată în considerare și lungimea cursei. Deoarece probabil nu veți începe această formă de mișcare cu un ritm de 2 ore, dar cu un jogging liber de 20-30 de minute, același lucru este valabil pentru acest punct ca și pentru cel precedent. Și aici adidașii rupți sunt câștigători, dar pantofii cei mai scumpi pot să nu fie cei mai ideali pentru tine. Lumea pantofilor de alergare este probabil cea mai comparabilă cu dispozitivele sale tehnice. De exemplu, dacă doriți să utilizați telefonul mobil doar pentru a trimite mesaje text și pentru a efectua apeluri telefonice, de ce să cumpărați ceva care poate fi folosit pentru a naviga pe web, a viziona videoclipuri și a asculta muzică? Desigur, pe măsură ce devii mai puternic, alergi din ce în ce mai mult, începi chiar și pe teren, problema pantofilor trebuie regândită!

Această problemă este importantă, deoarece condițiile solului afectează ce fel de încălțăminte aveți nevoie. Există, de asemenea, pantofi off-road și asfalt (desigur, există și pantofi off-road, semi-curse și curse și cu țepi, dar acestea sunt mult mai specifice). Tălpile pantofilor off-road sunt nervurate, care aderă bine la terenul neuniform, pietros, chiar grosier cu noroi. Există, de asemenea, milioane de versiuni în pantofii off-road. Există, de asemenea, pantofi de curse care nu sunt la fel de buni de umezit, ci ușori, iar pentru cei care aleargă cu o tehnică bună și rapidă, sunt cea mai bună alegere. Apoi, există pantofi off-road căptușiți, cu talpă mai groasă, în care nici măcar nu veți simți pietrele mai mari și marginile stâncilor. Dacă alergi pe iarbă, pe o suprafață moale, nu vei avea nevoie de pantofii cei mai căptușiți. Dacă, pe de altă parte, alergi pe beton sau asfalt, ai nevoie de el pentru a-ți proteja articulațiile, deoarece un singur pas poate pune de 2-3 ori greutatea ta pe genunchi, glezne și șolduri, ceea ce reprezintă un risc grav pentru sănătate. Pantofii off-road pe asfalt nu sunt ideali, deoarece nervura este deteriorată de asfalt. Și pantoful de asfalt va aluneca foarte mult pe teren.

Din păcate, nu puteți cumpăra pantofi de alergare fără un răspuns sincer la întrebare. Întrucât am vorbit deja despre multiplii greutății corporale pe articulații pe măsură ce ajungeți, nu contează deloc ce pantofi alegeți. Dacă sunteți mai mult sau mai puțin supraponderal pentru a alerga acolo (asigurați-vă că întrebați mai întâi un profesionist !), riscul de rănire este mult mai mare. Este recomandabil să alegeți un pantof foarte bine căptușit, cu o amortizare foarte bună, pentru a evita rănile. Din păcate, este posibil să nu simțiți că există o problemă imediat, așa că aș încuraja alergătorii supraponderali să înceapă să meargă sau să alerge într-un pantof mai fiabil sau chiar mai scump.