Faci sedentarism? Fii atent la asta!

Un studiu recent asupra muncii sedentare nu este mai puțin un factor de descurajare decât faptul că munca la birou este noul fumat care poate ucide. Studiul bazează această concluzie bazată pe panică pe faptul că lucrătorii de birou prezintă un risc mai mare de diabet, boli cardiovasculare, obezitate și deces prematur. Doar pentru a înrăutăți și mai mult dragul cititor: cercetătorii de la Universitatea din Western Australia au comparat datele a 918 pacienți cu cancer intestinal și 1021 pacienți fără tumori. Pe baza acestora, s-a constatat că persoanele care lucrează sedentar de cel puțin zece ani prezintă un risc dublu de anumite tipuri de cancer intestinal, chiar dacă funcționarul practică sport în mod regulat, a raportat mai devreme The Daily Telegraph.

atent

„Cel mai mare dezavantaj al muncii sedentare este că oamenii nu se mișcă, stau la computer, birou tot timpul și aduc mult mai multe calorii cu mesele dacă nu acordă atenție decât ar avea nevoie pentru sedentar munca, ceea ce duce la supraponderalitatea acestora ", a spus mno. .hu dr. Klára Werling. La fel ca Universitatea Semmelweis II. Un profesor asociat la Departamentul de Medicină Internă a explicat că obezitatea, alături de lipsa exercițiilor fizice, poate provoca rezistență la insulină, care poate fi însoțită de niveluri ridicate de zahăr și colesterol din sânge și steatoză hepatică, care crește riscul bolilor cardiovasculare.

Hipertensiunea arterială, colesterolul și diabetul pot crește bolile de inimă, bolile cardiace cu deficit de oxigen și tulburările cerebrovasculare prin creșterea aterosclerozei. O altă problemă importantă, în special la femei, este că stagnarea, umflarea picioarelor, riscul crescut de tromboză - a adăugat expertul. Un stil de viață sedentar, sedentar crește, de asemenea, incidența osteoporozei și a așa-numitului ficat gras non-alcoolic, care este la fel de periculos ca și alte boli ale ficatului. Ca să nu mai vorbim că exercițiul în sine este o activitate sedativă, deshidratantă foarte importantă, în absența căreia crește și stresul, cu care crește riscul de boli mintale.

Bine, bine, s-ar putea să credeți că este o consecință teribilă a unui stil de viață sedentar, dar ce se poate face dacă o persoană este conectată la un computer prin munca sa, care este cel mult 8 ore, dar sunt cei care sunt obligați să privească timp de 10-14 ore. Potrivit dr. Klára Werling, dacă mulți oameni fac muncă sedentară, nu trebuie să stea tot timpul. Expertul vă sfătuiește că, dacă avem timp, asigurați-vă că vă deplasați puțin în timpul orelor de lucru sau la prânz. „Vă puteți ridica în zori, puteți merge în mișcare, mergeți cu bicicleta, sau dacă mai avem ceva energie după muncă, atunci seara sau în weekend merită cu siguranță să profitați de timpul liber pentru plimbări și sport, astfel compensând efectele adverse ale muncii sedentare ", a spus el. Este important ca atunci când facem o activitate sedentară să nu mâncăm la fel de mult.

Potrivit unui studiu publicat în The Daily Telegraph, citat mai sus, persoanele care lucrează timp de zece ani dublează riscul anumitor tipuri de cancer intestinal, chiar dacă funcționarul practică sport în mod regulat. Expertul consideră că, chiar dacă este contrabalansat, s-ar putea să nu fie posibil să faci o activitate sedentară, dar sportul este cu siguranță bun pentru organism. Potrivit dr. Klára Werling, dacă cineva se mișcă activ de trei ori pe săptămână timp de treizeci de minute - ritmul cardiac este de peste 120 - face multe pentru ea. Exercițiile fizice, desigur, nu înseamnă că mergem la sală pentru a greuta greutăți, dar exercițiile de ardere a grăsimilor chiar contează.

Potrivit profesorului asistent, schimbări pozitive au avut loc și în Ungaria la nivel social, cum ar fi programul de cantină. Potrivit dr. Klára Werling, această inițiativă este, de asemenea, foarte importantă, deoarece educația pentru o viață sănătoasă trebuie să înceapă în copilărie, astfel încât noua generație să poată avea o dietă și exerciții fizice sănătoase. Potrivit expertului, multe lucruri ar putea fi îmbunătățite în domeniul comunicării. El consideră că ar trebui cheltuit și mai mult prin intermediul mass-media pentru a crește gradul de conștientizare a complicațiilor acestor boli, a efectelor lor nocive, prin afectarea emoțiilor. „Ar trebui să fie puțin mai greu să le arăți oamenilor ce înseamnă să fii paralizat, care sunt consecințele dacă ai un atac de cord. Aceste negative ar trebui să fie echilibrate mai puternic pentru a reflecta sau a descuraja oamenii, încurajându-i astfel să conducă drumul corect ”, a subliniat el.

Deci, dacă vrem să rămânem sănătoși, să facem sport, să facem mișcare și, dacă este posibil, să nu ne mâncăm până la moarte după muncă.