Trăiți mai mult dacă aveți dimensiuni mari?

Cu excepții norocoase, majoritatea oamenilor se antrenează în mod regulat și acordă atenție meselor pentru a păstra sau doar pentru a obține forma dorită. Oricine a încercat să slăbească o singură dată în viață știe că nu este nimic mai greu decât să scapi de ultimele câteva kilograme în plus.

Cu toate acestea, se pare că nu ar trebui să scăpăm cu orice preț de ultimele bucle - cel puțin după cum reiese din rezultatele unui sondaj japonez pe termen lung realizat de Cuji Icsiro, profesor la Universitatea Tohoku.

Studiul a urmărit viața a cincizeci de mii de persoane cu vârste cuprinse între 40 și 79 de ani de mai bine de zece ani. Experții au descoperit în cercetările lor că persoanele care sunt ușor supraponderale în jurul vârstei de 40 de ani trăiesc cu până la șase până la șapte ani mai mult decât cei care sunt foarte slabi, care se pot aștepta să trăiască cu cinci ani mai puțin decât chiar și cei grași. Cercetătorii văd motivul pentru speranța de viață mai scurtă a persoanelor foarte slabe, printre altele, că aceștia sunt mai predispuși la anumite boli, cum ar fi pneumonia, și că vasele lor de sânge sunt mai vulnerabile decât omologii lor cu greutate normală. Desigur, expertul nu este în favoarea obezității, ci recomandă mai degrabă ca persoanele cu greutate normală să nu se îngrașe și cei prea slabi ar trebui să câștige câteva kilograme.

mult

Mărime benefică plus

Sa demonstrat deja prin mai multe studii independente că cei care cântăresc câteva kilograme mai mult decât au nevoie pentru a trăi sunt mai puțin afectați de anumite boli, cum ar fi Parkinson sau Alzheimer, decât omologii lor proporționali. Potrivit Thorsten Siegmund, medic șef al Clinicii Bogenhausen din München, deși nu există nicio explicație științifică detaliată pentru acest lucru, datele disponibile susțin această presupunere. Potrivit expertului, nu dotările moștenite contează în primul rând, ci distribuția grăsimii în organism este esențială. Grăsimea abdominală, de exemplu, este periculoasă, deoarece prezența sa mărește semnificativ șansa de a dezvolta ateroscleroză și, cu aceasta, riscul de infarct sau accident vascular cerebral. În schimb, câteva kilograme în plus pe șolduri, fese sau coapse nu prezintă un risc evaluabil.

Frontiera magică

Un studiu japonez a împărțit oamenii în patru grupe de greutate în jurul vârstei de patruzeci de ani pe baza indicelui IMC, care se obține prin împărțirea greutății corporale în kilograme la pătratul înălțimii corpului în metri. Greutatea corporală normală a fost considerată a fi IMC între 18,5 și 25, în timp ce supraponderalitatea ușoară calculată între 25 și 30 și grăsimile peste 30 au fost luate în considerare. Thorsten Siegmund vede, de asemenea, limita critică la 30 IMC. Potrivit medicului general, cei cu un IMC sub acest nivel își pot menține cu ușurință starea de sănătate urmând câteva reguli de bază. De exemplu, în domeniul nutriției, recomandă celor implicați să mănânce, ceea ce merge doar bine, dar gradul ar trebui să fie acordat atenție. Trebuie avut în vedere, pe de o parte, că prea multe grăsimi sau carbohidrați sunt nesănătoși și, pe de altă parte, că supraponderalitatea.

Dundin este, de asemenea, instruit

Pe lângă o dietă sănătoasă, exercițiile fizice regulate sunt la fel de importante, cu 30 până la 60 de minute de exerciții pe zi sau 45 până la 60 de minute la fiecare două zile. Orice formă de exercițiu potrivită pentru noi este recomandată pentru a atinge sarcina necesară, ceea ce va crește ritmul cardiac la aproximativ 70 în repaus, dar supraîncărcarea ar trebui evitată cu orice preț. Deci, fie că alergăm, mergem, lucrăm în grădină, dansăm, înotăm sau curățăm tot timpul, ideea este că forma de exercițiu pe care o alegem este distractivă pentru noi și nu o constrângere ”, subliniază Siegmund. Și majoritatea profesioniștilor sunt de acord că cei care fac mișcare regulată sunt siguri că trăiesc o viață mai sănătoasă decât cei care nu fac mișcare.