Transformarea drastică și schimbarea stilului de viață Interviu cu Micuța Martina

Scriitor de articole și conținut /

Exercițiile fizice regulate și alimentația adecvată nu numai că contribuie la menținerea unei sănătăți bune, dar sunt, de asemenea, esențiale pentru menținerea unui fizic atletic. Intervievatul meu este Kis Martina, membru al echipei Myprotein Athlete, un vlogger cu mii de adepți, Instagrammer, consultant pentru stil de viață, antrenor online și nu în ultimul rând, Campion Mondial Runner Up (Cupa Mondială GPC locul 1 2018, Cupa Mondială WUAP 1) locul 2017). Se poate observa în videoclipurile și imaginile ei că silueta potrivită se datorează stilului său de viață sportiv, dietei sănătoase și rezistenței excepționale. În articolul nostru, puteți afla despre poveștile de succes din social media și sport.

1. De ce ai intrat în powerlifting? V-am încurajat să intrați în pista de curse?

„Era destul de târziu, am început să fac sport la vârsta de 20 de ani. Kettlebell a fost prima formă de exercițiu care mi-a plăcut, dar după un an și jumătate am simțit că am nevoie din nou de ceva, atunci am fost prima dată la sală. Aici am văzut un prieten care mă atrage o dată, ceea ce mi-a plăcut, așa că am știut imediat că această practică a fost inventată pentru mine. După un an de practică, auto-perfecționare, l-am întâlnit pe primul meu antrenor, care, după niște tachinări, m-a convins să încep prima cursă de powerlifting din viața mea. Am făcut un pas uriaș în afara zonei mele de confort, dar pe măsură ce pregătirea a progresat, am fost sigură că am vrut să iau acest sport mai în serios, aceasta a devenit viața mea. ”

2. Ce prindere de bază (pull-up, squat, bench press) este preferata ta?

„Tragerea este favoritul meu absolut, până acum concurez doar la această captură”.

3. Deși popularitatea powerlifting-ului crește în rândul sportivelor feminine, există mai mulți sportivi de sex masculin în comunitatea maghiară de powerlifting. Cum te simți să promovezi sportul ca sportiv remarcabil în domeniul powerlifting-ului feminin?

„Din fericire, văzând din ce în ce mai multe fete în ambele competiții și în sala de gimnastică mișcă mai multe greutăți, ceea ce se simte teribil de bine, deoarece scopul meu este de a le arăta femeilor să nu se teamă de sala de sport și de antrenamentele cu greutăți. Sunt mândru că pot numi acest sport pentru mine și este încă un sentiment incredibil pentru mine să pot să o fac cu adevărat."

4. În sporturile centrate pe forță, pentru majoritatea, există greutăți care par de neatins la începutul unei cariere sportive, dar care pot fi ușor ridicate ca sportiv avansat. Care sunt cele mai memorabile vârfuri personale pentru dvs.?

„La fel ca mulți, vârful de 100 kg a fost prima etapă importantă pentru mine. După 4 luni am reușit să îl răstoarne. Apoi, totuși, noul maxom realizat în fiecare cursă părea un vis real înainte, totuși cel mai memorabil este 160 kg s-au ridicat la Campionatul Ungariei din 2018 ceva ce nu credeam că se va rezolva vreodată. Atunci am fost foarte încântat, dar de atunci aș spune că această greutate este „ușor” de ridicat☺ ☺ ”
/ 172,5 kg record Martina în înfășurare brută la publicarea articolului /

5. Ce sfaturi le-ați da începătorilor care doresc să înceapă powerlifting-ul?

„Înainte de a începe ceva, vă recomand să contactați un profesionist adecvat, dacă nu pe termen lung, dar cel puțin atât timp cât stăpânesc cu succes tehnica potrivită. Cel mai important lucru în powerlifting este să exersăm forma, astfel încât să putem preveni posibilele leziuni datorate unei tehnici incorecte. ”

6. Sunteți un concurent brut de powerlifting, deci nu puteți folosi îmbrăcăminte auxiliară de cauciuc și bandaj în competiții. De ce ai ales curse crude?

„Nu m-am gândit niciodată să încep o cursă EQ (îmbrăcată) pentru că nu am simțit nevoia, deoarece mi-aș putea testa propria forță în cursele brute fără niciun ajutor. În plus, îmbracă-te pentru a concura ... doare. ☺ ”

7. Pe pagina dvs. de Instagram, ați distribuit mai multe imagini cu transformarea dvs. drastică. Pe lângă pierderea semnificativă în greutate, ați câștigat mușchi atletici. Pe lângă antrenamentele grele, în ce măsură ți-ai schimbat obiceiurile alimentare?

„În primul rând, am lăsat zahărul și carbohidrații procesați din viața mea de zi cu zi, încercând să mănânc 80% dintr-o dietă echilibrată și sănătoasă. Nu urmez diete grele, dar am învățat să fiu atentă la semnele din corpul meu și să le ofer corpului nutrienții potriviți pentru a-mi susține antrenamentele. "

8. Canalul tău YouTube are 13.000 de abonați în momentul redactării acestui articol. Numărul de adepți, care este remarcabil în comunitatea de fitness din Ungaria, a fost atins în mai puțin de doi ani. Care este secretul creșterii tale rapide?

„Nu am construit niciuna dintre interfețele mele de socializare atât de„ conștient ”, nu am recurs la diferite trucuri, prefer să încerc să mă renunț și se pare că micului meu public îi place, se pot identifica cu mine. Nu-mi place să mă joc singură, încerc să transmit realitatea deplină a vieții mele, încerc să ajut cu propriile mele experiențe. Sper să produc conținut distractiv, autentic și informativ; Sunt nespus de recunoscător spectatorilor mei pentru feedback-ul pozitiv. ”

9. Suntem motivați să împărtășim altor experiențe legate de sport sub formă de videoclipuri?

„Am început canalul meu de Youtube în primul rând pentru a documenta începutul carierei mele sportive, iar apoi de-a lungul lunilor a crescut frumos. Vreau să fac mișcarea să se îndrăgostească de cât mai mulți oameni posibil și simt că pot transmite cel mai bine acest lucru prin vloguri. Dacă voi reuși, alții vor reuși. ☺ Cea mai mare motivație a mea până în prezent este dată spectatorilor mei, întrucât mă bucură când vine un comentariu că cineva a început să-și schimbe stilul de viață sau să facă sport ca urmare a videoclipurilor. ”

10. Ca parte a echipei Myprotein Athlete, ați încercat deja multe dintre produsele noastre. Care sunt suplimentele tale alimentare preferate? Există produse pe care le consumi zilnic?

„Folosesc produsele Myprotein de ani de zile, deoarece calitatea este cel mai important lucru pentru mine atunci când vine vorba de suplimentele alimentare. Produsele mele preferate, printre altele, pe care le consum în fiecare zi, sunt Alpha Men multivitamine, BCAA, L-Glutamină, proteine vegane și Vitamina D3. Aceste suplimente sunt esențiale în sportul meu, contribuie foarte mult la regenerarea post-antrenament și susțin dezvoltarea. ”

11. Ce suplimente recomandați oaspeților dvs. al căror obiectiv principal este pierderea în greutate?

„Recomand cu siguranță un multivitamin bun cum ar fi de ex. Alpha Men și vă recomand să încorporați proteine (Impact Whey Protein) în dieta dumneavoastră. O altă alegere bună este aminoacizii L-Carnitină și HMB, care ajută la utilizarea grăsimilor în timpul antrenamentului și contribuie la o regenerare mai rapidă. ”

12. Distribuiți în mod regulat conținut cu tematică gastronomică pe rețelele sociale pentru a ajuta la disiparea concepției greșite că alimentația sănătoasă și deliciile culinare nu ar trebui să meargă mână în mână. Care este rețeta/mâncarea dvs. preferată pentru a se încadra în dieta unui sportiv?

„Îmi place să reformez diferite alimente și îmi place să inventez rețete noi, pentru că nu cred că schimbarea stilului de viață ar trebui să fie despre o autocompătimire strictă și unanimă. Am numit probabil cea mai reușită creație a mea de până acum ca un „delicios” brownie datorită texturii sale, folosind unt natural de arahide și sirop de arțar fără zahăr. Rețeta exactă o puteți găsi pe pagina mea de Instagram sau aici pe blog. ☺ ”

13. Ca antrenor, întâlnești mulți clienți cu ambiții sportive diferite. Care sunt concepțiile greșite de multe ori recurente pe care le întâlniți?

„Majoritatea oaspeților mei se cutremurau de obicei la gândul sălii de gimnastică la început, deoarece era un mediu complet necunoscut pentru ei, nu știau la ce să se aștepte. Și mulți oameni încep antrenamentele așteptând prea repede dezvoltarea/scăderea în greutate, stabilindu-și așteptări prea mari, pe care doresc să le realizeze într-un timp scurt, cu cât mai puțină muncă. De aceea lucrez pentru a-i face pe clienții mei și pe „adepții” rețelelor de socializare să îndrăgească ei înșiși bucuria mișcării și să vadă că, în plus, munca pe care o fac va da roade în timp. ”

14. În antrenamentele tale, depășești limitele corpului tău. Ce suplimente vă ajută să vă mențineți rapid mușchii și articulațiile pregătite pentru încărcarea de a doua zi?

„În plus față de produsele mele de bază preferate deja menționate, folosesc în fiecare zi și câteva suplimente nutritive care îmi susțin antrenamentele, pregătirea cursei. Consider că este esențial un protector pentru articulații de bună calitate, dintre care am ales Joint Plus. În plus, înainte de fiecare antrenament, consum creatină monohidrat și citrat de magneziu, care ajută la sinteza proteinelor, funcționarea corectă a mușchilor și reduc oboseala, durerea musculară. ”/ed. Aceste produse sunt disponibile pe site-ul nostru în limba engleză /

Micuța Martina și-a schimbat dieta pe măsură ce își schimba stilul de viață și a devenit un iubitor al antrenamentelor cu greutăți. Îi poți urmări progresul, rețetele preferate, gândurile și dificultățile pe parcursul carierei tale sportive pe YouTube și profilul său de Instagram. Ne bucurăm să o cunoaștem pe Martina în echipa noastră de sportivi și să contribuim la succesul ei cu produsele noastre!

ÎNCERCAȚI ȘI REȚETA MARINEI BROWNIE CU Ciuperci: