Plan de antrenament pentru tot corpul

Dacă doriți să slăbiți, trebuie mai întâi să vă schimbați dieta, dar un supliment foarte eficient al dietei poate fi un antrenament pe tot corpul, care vă va ajuta să rămâneți strâns și bine format mai devreme.

Exercițiile fizice contribuie la menținerea și dezvoltarea masei musculare, stimulând astfel metabolismul și arzând multe, multe calorii, deci merită să faceți parte din ziua dvs. de câteva, trei sau cinci ori pe săptămână.

Antrenament complet pentru femei

Următorul plan de antrenament poate fi potrivit pentru dvs. dacă doriți să vă mișcați cât mai mulți mușchi din corpul dvs. într-o perioadă scurtă de timp, dar nu doriți să mergeți la sală. Gimnastica durează aproximativ 20 de minute dacă faceți o pauză de 30 de secunde între seturile de exerciții. Antrenamentul este destinat începătorilor care nu se mișcă regulat de mult timp, așa că, deși exercițiile sunt destul de dure, numerele de repetare sunt mici. Dacă una dintre mișcări nu merge mai întâi, încercați-o de fiecare dată când vă antrenați. După ce ați făcut exercițiul regulat timp de aproximativ trei până la cinci săptămâni, vă recomandăm să alegeți un alt antrenament cu greutăți, chiar mai greu, pentru a ține pasul cu progresul. Vă vom arăta cum să intrați în gimnastică!