Transpirații abundente? Nu numai căldura, ci și menopauza o pot provoca

Dacă o doamnă transpira indiferent de caniculă, are probleme cu somnul, nu poate scăpa de kilogramele în plus și se află într-o vârstă în schimbare - merită să participați la o investigație. Menopauza poate provoca o serie de simptome neplăcute, care ameliorează dr. A vorbit Gábor Hetényi, obstetrician și ginecolog la Centrul Ginecologic.

Este necesară înlocuirea hormonilor?

Sfaturi despre stilul de viață împotriva simptomelor chinuitoare ale menopauzei

Valurile de căldură și transpirațiile nocturne:

Să facem mișcare și să facem sport de cel puțin trei ori pe săptămână.
Folosim diferite metode de gestionare a stresului.
Ventilați dormitorul în mod regulat, dormiți cu o fereastră deschisă.
Dacă alimentele picante, cafeaua, alcoolul și fumatul exacerbează simptomele, omiteți-le.

Nu vă programați antrenamentul seara.
Evitați cofeina.
Să ne ridicăm și să ne întindem în același timp.

Obezitate și osteoporoză:

Mesele noastre ar trebui să se bazeze pe legume, fructe, cereale integrale, pește.
Alegeți alimente bogate în calciu, verificați nivelurile de vitamina D și negociați suplimentarea, dacă este necesar.
Faceți activitate fizică împotriva obezității și osteoporozei.
Dormi cel puțin 7 ore pe zi.

Disconfort vaginal și uscăciune:

Folosiți lubrifianți fără prescripție medicală.
Nu renunțați la sex, deoarece „exercițiile fizice” pot reduce simptomele.

Încercați o gimnastă intimă sau alt exercițiu care vă mișcă mușchii interni și cereți sfatul medicului dumneavoastră.