Tratamentul eficient al obezității abdominale

Mulți oameni raportează că obezitatea abdominală este una dintre cele mai semnificative probleme de care vor să scape. Nu a fost concepută nicio metodă mai bună decât dieta pentru a elimina obezitatea abdominală. Întrebarea ta este cum să-i faci față?

eficient

Bărbații sau femeile sunt cu atât mai obezi?

Obezitatea abdominală afectează aproape ambele sexe, dar problema este mult mai semnificativă la bărbați. Bărbații tind să câștige în greutate pe abdomen, în timp ce femeile distribuie excesul de grăsime între burtă și șolduri. Circumferința abdomenului unui bărbat adult mediu este de 102 cm, în timp ce cea a unei femei are doar 88 cm, potrivit unui raport al OETI (Institutul Național de Alimentație și Nutriție). Mai multe organizații din domeniul sănătății au subliniat deja că circumferința abdominală de peste 100 cm este dăunătoare sănătății și trebuie tratată. Cu toate acestea, în multitudinea de metode, una este aproape pierdută, în timp ce doar câteva pot fi utilizate.

Ce să eviți

Putem vedea într-o mulțime de reclame că una dintre cele mai bune metode de obezitate abdominală este aparatul de exerciții prezentat în reclamă. Trebuie să știm că, indiferent de mișcare, vom slăbi cu orice ajutor. Deci, întrebarea nu este cum putem pierde în greutate de la aparatele de exerciții, ci cât de eficiente sunt acestea. Din păcate, aceste reclame se bazează în cea mai mare parte pe jumătate de adevăruri, întrucât am avea nevoie de câteva ore de antrenament pe zi în loc de „5 minute” pe care le-am exprimat. În plus, toate anunțurile afirmă că „includem și o dietă”. Deci, cheia pentru a pierde în greutate nu va fi în produsul vândut dacă în dieta care i se adaugă, care poate fi cumpărat mult mai ieftin în altă parte. Este posibil să avem zaruri de la aparatele de exerciții, dar grăsimea de deasupra acestuia nu va fi eliminată în mod eficient.

Cea mai frecventă concepție greșită este tratamentul obezității abdominale

Oricine nu s-a mai confruntat niciodată cu slăbirea, creșterea în greutate, dieta sau exercițiile fizice, poate crede pe bună dreptate că, dacă sunt obez în jurul burții, vreau doar să slăbesc din burta mea. Există multe postări pe care scrie „Sunt fericit cu fiecare parte a corpului meu, dar nu și cu burta”. Din păcate, nu putem slăbi doar din stomac sau doar dintr-o anumită parte a corpului nostru. Dacă slăbim, atunci de pretutindeni, dacă ne îngrășăm, o vom face de peste tot deodată. Propia ta genetică va determina unde câștigi cel mai mult în greutate, dar în schimb vei pierde cel mai mult de aici, deși tot excesul va dispărea de aici cel târziu. Deci, dacă sunteți mulțumit de picioare, dar nu mai mult cu burta, veți pierde și în greutate din picioare, ci doar minim, deoarece corpul dvs. nu stochează în primul rând excesul de grăsime.

Dieta împotriva obezității abdominale

Când îți vine în minte dieta, gândește-te la aceasta ca la cea mai sigură modalitate de a elimina definitiv excesul de grăsime din jurul abdomenului. Primul și cel mai important pas este să vă gândiți la ceea ce credeți că v-a determinat să dezvoltați obezitate abdominală. Ce ai putea face, ce mănânci care ar putea să-l provoace? Voi dezvălui că un vinovat major al acestui lucru ar putea fi prăjiturile și altele asemenea. În societatea actuală, acuzăm cel mai mult consumul de zahăr, dar ar fi mult mai important să reținem prăjiturile în sine. Acestea rămân îngrășate chiar și fără zahăr. Celălalt factor este mesele obișnuite. Cu cât mănânci mai des mai puțin, cu atât este mai eficient în tratarea obezității abdominale și prevenirea creșterii în greutate. Uitați de diete, concentrați-vă pe ceea ce ați câștigat și schimbați-l mai întâi. Vei vedea atunci vei începe să slăbești. În plus, introduceți antrenamente alături de dieta dvs. și nu invers.

27 Lista dietetică

Nu știi ce să mănânci în timpul dietei?

De asemenea, ți-e foame în mod constant?
Nici tu nu vrei să trăiești cu o salată?

Descărcați materialul nostru gratuit! Unde să trimiteți?