Menopauza

Menopauza este un proces în care funcția ovarelor se oprește treptat, ciclul feminin devine neregulat, nivelul hormonilor fluctuează foarte mult și apoi încetează producția de hormon estrogen. Orice disconfort poate fi remediat cu ajutorul unui ginecolog special instruit.

În mod normal, vârsta schimbării începe după vârsta de 45 de ani. Poate dura până la zece ani pentru ca ultima perioadă menstruală să apară de obicei în jurul vârstei de 50 de ani. Dacă menopauza apare înainte de 40 de ani, putem vorbi despre menopauză timpurie. În plus față de fumat, stresul, slăbiciunea și lipsa de copii pot predispune și la acest lucru.

Menopauza poate fi însoțită de simptome neplăcute sau chiar severe, precum bufeuri, transpirații nocturne, tulburări de somn, tulburări urinare și de dispoziție, obezitate și disconfort vaginal. Cu toate acestea, problemele mentale ale menopauzei nu pot fi explicate doar prin schimbări hormonale, deoarece multe femei trebuie să se ocupe și de temerile lor despre feminitate. O varietate de tulburări ale dispoziției pot varia de la starea de spirit deprimată la iritabilitate, anxietate, lipsa de interes și dorință sexuală și oboseală persistentă. În cazurile severe, poate apărea chiar și depresie, care poate fi adusă la cunoștința ta prin nefericire persistentă, concentrare și somn afectat, sau pierderea poftei de mâncare sau chiar gălăgie.

Deoarece multe dintre simptomele fizice cauzate de menopauză se datorează lipsei hormonului estrogen, în cazul unui disconfort sever, merită cu siguranță să luați în considerare înlocuirea acestui hormon și a altor hormoni. Înainte de a decide cu privire la aceasta, pacientul trebuie să participe la un examen medical, ECG, probă de sânge, măsurarea greutății și densității osoase, examen cu ultrasunete și, dacă este cazul, alte examinări. Ținând cont de starea de sănătate pe termen lung și de informațiile corecte, persoana în cauză și specialistul trebuie să ia o decizie împreună, al cărei scop principal este să prescrie cea mai mică doză încă eficientă.
Înlocuirea hormonală necesară în timpul menopauzei trebuie comandată individual și poate fi prescrisă în condiții de siguranță sub supraveghere medicală regulată.

Cu excepția cazului în care simptomele sunt prea severe, câteva modificări ale stilului de viață pot face viața de zi cu zi mai ușoară.

Valurile de căldură și transpirațiile nocturne în timpul menopauzei

Sport regulat.
Evitarea hainelor groase.
Evitarea situațiilor stresante, gestionarea stresului, chiar și într-o formă organizată.
Dormitor rece, ventilat.
Dacă se observă că alimentele picante, cafeaua, alcoolul și fumatul cresc simptomele, omițându-le.

Tulburări de somn în timpul menopauzei

Exercițiul regulat este, de asemenea, util în acest caz, deși antrenamentul prea târziu face dificilă adormirea.
Chiar și în weekend, încearcă să te ridici și să adormi în același timp.
Eliminați alimentele și băuturile cu cofeină.
Poate doriți să încercați exerciții de respirație, vizualizare sau relaxare.

Tulburări ale dispoziției, depresie în timpul menopauzei

Odihna regulată poate evita disconfortul cauzat de epuizare.
Exercițiile de întindere pot fi utilizate bine după un control medical dacă nu există niciun motiv pentru a face acest lucru.
Yoga sub îndrumarea unui instructor instruit poate funcționa.

Disconfort vaginal și uscăciune în timpul menopauzei

Se pot utiliza lubrifianți fără prescripție medicală.
Simptomele pot fi reduse prin activitate sexuală neîncetată.

Incontinență urinară în timpul menopauzei

Exercițiul regulat de gimnastică intimă și alte exerciții care mișcă mușchii interni pot ameliora semnificativ simptomele.

Obezitate și osteoporoză în timpul menopauzei

O dietă echilibrată, bogată în legume, fructe, cereale integrale, fibre și acizi grași nesaturați și carbohidrați nerafinați este baza tuturor.
Creșterea aportului de calciu și, dacă este necesar, de aportul de vitamina D vă poate ajuta.
Exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, cel mai bun antidot împotriva creșterii în greutate și a osteoporozei.
A dormi cel puțin 7 ore pe noapte este esențial și în acest sens.