Tratamentul piciorului piciorului. Inflamația plantară, durerea plantară

Ce puteți face cu inflamația plantară? În multe cazuri, nu este clar la început ce cauzează de fapt plângerile, deoarece putem simți disconfort în mai multe părți ale tălpii.

Uneori durerea este concentrată într-un singur loc, cel mai adesea în călcâie, în cel mai rău caz acoperă și cea mai mare parte a tălpii. Simptome Fascia plantară este un țesut conjunctiv puternic care se extinde între călcâi și degetele de la picioare, oferind suport pentru tratamentul tibial al piciorului. Majoritatea oamenilor simt durere în jurul călcâiului, posibil în interiorul tălpii, care se poate extinde în timp.

Durerea poate apărea ascuțită, înjunghiată, arzătoare sau chiar plictisitoare. Mai ales dimineața sau după o lungă odihnă, durerea este mai intensă, care poate reapărea în timpul exercițiilor fizice în timpul zilei.

Tratamentul durerilor de călcâie și picior

Umflarea la colț este tipică. Ce o provoacă? Tensiunea poate fi cauzată de exerciții fizice, efort excesiv în timpul mersului sau chiar de o mișcare proastă. Talpa talpii acționează ca un șir de arc care se tensionează atunci când este călcat sub sarcină, amortizând loviturile.

Sportivii, cei care exercită intens, în special alergătorii, sunt mai expuși riscului de accidentare.

Când tendonul plantar se inflamează?

Obezitate supraponderală și bruscă, precum și un picior înclinat spre interior, dar este favorizat și de căderea arcului piciorului sau de arcul piciorului prea înalt, precum și de rigiditatea tendonului lui Ahile și a vițelului. Prevenire și tratament Odată ce s-a dezvoltat, este important să începeți tratamentul la timp, deoarece lăsându-l în funcțiune mult timp poate duce la alte dureri în jurul picioarelor, genunchilor, șoldurilor sau spatelui.

Cum să te descurci?
Branțuri pentru sport: alergare, drumeții, schi

Vindecarea este oricum dificilă, deoarece nu este ușor să respectați timpul de odihnă. În plus, aportul de sânge plantar este foarte rar, ceea ce nu este, de asemenea, procesul de tratament tibial al piciorului. Cu toate acestea, folosind metodele de mai jos, puteți face multe pentru recuperarea dvs.

Reducerea sarcinii este o prioritate, opriți orice activitate care vă încordează tălpile și luați timp pentru a vă trata tibia. Dacă este umflat, răcirea cu gheață poate ajuta, aplicați minute, o dată pe zi. Purtați întotdeauna încălțăminte confortabilă, potrivită pentru activitate!

Pantofii uzați trebuie, de preferință, tratați cu tibia piciorului, deoarece nu ține piciorul în mod corespunzător. De asemenea, nu este benefic să porți tocuri înalte în mod regulat pe tot parcursul zilei și apoi să treci brusc la pantofi de alergare cu tălpi plate.

Tratamentul tendinitei plantare Blogul Harmony Center

Se recomandă utilizarea unui toc albastru sau a unui branț care să susțină bolta transversală. În cazurile mai severe, poate fi necesar să creați un branț individual.

Elementele de fixare pentru talpă ajută, de asemenea, la fixarea talpii, împiedicându-l să se îndoaie. Peticul kinesiologic oferă ameliorare prin reducerea presiunii asupra talpii. Este recomandat să efectuați doar forme de mișcare care nu încarcă picioarele, cum ar fi înotul, haltere într-o poziție, ciclism, yoga, evitând inițial asanele efectuate în poziție.

Dacă alergați, evitați terenul prea dur după recuperare. Intinderi vizate, eventual fizioterapie, pot veni după odihna inițială. De asemenea, efectuați exerciții regulate de forță și întindere pentru prevenire.

Inflamația plantară, durerea plantară

Întinderea vițelului este esențială, deoarece vițelul foarte legat întinde tălpile picioarelor. Iată câteva exerciții pe care le puteți face acasă.

Cel mai bun dimineața după ce te-ai trezit, cu repetări multiple, apoi cel puțin o dată pe zi în primele 8 săptămâni. Acestea sunt recomandate nu numai în timpul reabilitării, ci și după recuperare. Pentru a vă întinde talpa, așezați-vă, puneți piciorul dureros pe genunchi, bifând piciorul.

Thuasne Ungaria

Cu o mână, apucați degetele de la picioare și trageți-le ușor în direcția tibiei, un remediu minunat pentru osteocondroză este abundența, iar cu cealaltă mână o puteți masa ușor la arcul tălpii. Un exercițiu similar se poate face cu un prosop, cu picioarele drepte în poziție așezată, trăgând degetele de la picioare spre tine, întinzând o secundă. Pentru a întinde vițelul, stai lângă perete cu un picior în spatele celuilalt, îndoind piciorul din față.

De asemenea, faceți exercițiul cu spatele ușor îndoit. Tipul anterior de întindere se poate face pe o treaptă inferioară sau se poate face tratamentul tibiei piciorului, doar unul dintre ele, sau medicamentele pentru osteocondroză pentru femei care ne odihnesc piciorul pe marginea treptei sau o cărămidă pentru a întinde vițelul.

Folosiți un masaj la picioare, care se poate face și cu o minge de reabilitare. Este o idee bună să păstrați mingea de masaj sau masajul cu role lângă pat, deoarece masajul după trezire poate reduce durerea pe care o simțiți dimineața. De asemenea, puteți rula o minge de tenis sau de golf sub talpă. În cazuri mai severe, prelungite, pot fi luate în considerare alte tratamente, cum ar fi terapia cu unde de șoc, injecția cu steroizi și, eventual, intervenția chirurgicală.

Există inflamație a patului plantar?

Urmând sfaturile de mai sus, cu odihnă adecvată și exerciții fizice regulate, acestea pot fi evitate în mare parte. Aveți grijă de sănătatea tălpilor dvs., deoarece acestea lucrează toată ziua sub sarcina lor, oferind un serviciu de neînlocuit. Sfatul nostru nu înlocuiește examenul medical.