Tratați oboseala și lipsa de energie cu metode naturale

energie

În lumea agitată și agitată de astăzi, ne simțim adesea obosiți și epuizați.

Lipsa de energie și motivație adesea nu numai că provoacă epuizare și epuizare, dar poate duce și la simptome fizice mai grave sau chiar la boli.

Printre cele mai frecvente motive se numără obiceiurile legate de stilul de viață, care cu siguranță pun amprenta asupra bunăstării unei persoane.

Modul nostru de viață afectează foarte mult cât de obosiți ne simțim și câtă energie avem.

Chiar și cu un stil de viață sănătos și echilibrat, se poate simți obosit în mod constant, deci dacă motivul epuizării constante este tocmai lipsa acestei calități a vieții.

Cu toate acestea, există o situație în care o boală mai gravă se află în spatele oboselii, astfel încât, în caz de senzație constantă și prelungită de oboseală, este cu siguranță recomandat să consultați un medic.

Ce este oboseala și lipsa de energie?

Pentru ca metabolismul nostru, funcția creierului, sistemul imunitar să funcționeze corect, avem nevoie de energie.

Lipsa de energie este adesea cauzată de stresul și tensiunea de zi cu zi, care, pe de o parte, provoacă oboseală și, pe de altă parte, poate slăbi sistemul imunitar, poate afecta funcția suprarenală și acest lucru poate duce mai devreme sau mai târziu la boli mai grave.

Oboseala are trei domenii importante: oboseala fizică, mentală sau spirituală.

  • THE oboseala fizicănu este adesea cauzată de activitate fizică excesivă, precum și de puțină odihnă și regenerare. Faptul că o viață sedentară este dăunătoare pe termen lung, dar o activitate fizică prea mare poate fi epuizantă după un timp.
  • THE oboseala mintala în spatele ei se află cel mai adesea activități mentale intense, a căror performanță duce și la oboseală. Aceste activități intelectuale pot lua forma învățării, a unui examen sau a unei activități de lucru. De aceea, este, de asemenea, important să faceți activități care pot oferi relaxare completă fără a gândi și a face brainstorming. Mai ales în timpul exercițiilor fizice sau al sportului, puteți crește producția de energie și puteți obține relaxare.
  • THE oboseala mintalanu este cauzată în principal de factori de mediu care afectează atât corpul, cât și mintea. Gândurile negative sau oamenii doar te rănesc și te fac și mai obosit, astfel încât exercițiile relaxante, relaxante sau meditative pot ameliora senzația de oboseală.

Care sunt motivele care stau la baza oboselii?

Dacă cineva se simte obosit în mod constant chiar și cu un somn, o odihnă și o nutriție adecvate, nu mai este o lipsă lină de energie, ci poate fi o cauză mult mai gravă de oboseală.

Când impulsul, energia și motivația lipsesc, echilibrul nostru emoțional este supărat și ne putem simți adesea obosiți. Lipsa de energie provoacă o senzație de oboseală, care are cauze psihice sau fizice.

Cele mai frecvente motive pot fi:

Lipsa mișcării

Mulți oameni cred în mod greșit că exercițiile fizice și sporturile regulate duc la pierderea de energie și, prin urmare, la oboseală, ceea ce nu este deloc adevărat. Dacă cineva merge, face drumeții, se antrenează sau se angajează în orice altă activitate fizică în mod regulat, acesta își umple corpul cu și mai multă energie.

Exercițiul regulat nu numai că reîmprospătează corpul, dar are și un efect benefic asupra minții. Curăță gândurile și umple mintea cu energie, precum și cu vitalitate.

Dificultăți de somn

Modele de somn slabe, precum și lipsa unui somn odihnitor pot provoca adesea oboseală prelungită. Un somn sănătos și adecvat include crearea unui mediu relaxant și liniștit și obiceiuri de somn care susțin odihna.

Fie că sunt rutine precum de ex. o cameră răcoroasă, liniștită, cu perne și cearșafuri confortabile, eventual obiceiuri minore care vă ajută să adormiți (de exemplu, citiți, ascultați muzică, meditație, relaxare etc.).

Alimentație necorespunzătoare

O dietă săracă în calorii sau săracă în vitamine și minerale poate provoca simptome fizice sau mentale care te fac să te simți obosit în mod constant. La fel de important este să vă asigurați că beți suficiente lichide pentru a evita simptomele deshidratării.

Consumul unui minim de 2 litri de apă zilnic și consumul a minimum 1.200 de calorii este necesar pentru a menține un stil de viață sănătos.

Probleme de sanatate

Oboseala poate fi cauzată și de probleme grave de sănătate care necesită atenție și tratament adecvat. Diabetul, problemele tiroidiene sau anemia pot fi adesea cauza oboselii zilnice.

Oricare ar fi boala, cu siguranță merită vindecată și tratată, deoarece o astfel de boală poate genera și mai mult, de la dureri de cap, amețeli până la greață și depresie. Dacă corpul nostru nu produce suficient hormon, globulele roșii din sânge nu furnizează suficient oxigen sau lipsa producției de energie, atunci oboseala constantă este inevitabilă.

Boală mintală

Depresia, anxietatea, panica pot produce simptome psihosomatice grave care duc la epuizare și lipsă de energie. Problemele mintale intră adesea în plan secundar deoarece implică rareori dureri fizice, deci nu le considerăm ca fiind probleme grave. Anorexia, frica, pierderea libidoului, pierderea în greutate pot fi toate simptome care sugerează o boală mintală.

Consumul de droguri

Anumite medicamente pot provoca oboseală și oboseală. În principal, pastilele de dormit, anxioliticele și antidepresivele provoacă această afecțiune, deci este important să acordați atenție utilizării metodelor naturale care pot sprijini recuperarea organismului pe termen lung, dacă este posibil.

Deficiențele de vitamine sau minerale pot provoca, de asemenea, epuizare, de aceea este important să le consumați în mod regulat.

Uleiurile esențiale, în special cele care conțin cetone și monoterpene, pot avea un efect excelent asupra dispoziției, provocând un rezultat răcoritor, energizant și revigorant.

Tratarea oboselii și a lipsei de energie cu uleiuri esențiale esențiale

Folosind uleiuri esențiale aromatice, topice sau chiar interne, putem face multe pentru a îmbunătăți nu numai bunăstarea sau starea mentală, ci și sănătatea noastră generală. Compușii din uleiurile esențiale afectează nu numai sistemul nervos, ci și sistemele chimice și energetice ale organismului.

Este foarte important să vă asigurați că aceste uleiuri esențiale sunt uleiuri esențiale complet pure, terapeutice și certificate, care nu conțin substanțe sintetice.

Uleiurile esențiale trebuie întotdeauna diluate cu un ulei vegetal purtător pentru a evita eventualele iritații.

Mai jos sunt câteva sfaturi utile despre uleiurile esențiale esențiale pentru a ajuta la tratarea și combaterea oboselii.

Bergamotă

  • calmează și în același timp revigorează corpul și mintea în timp ce ameliorează sentimentele de oboseală, tensiune și anxietate
  • funcționează perfect ca element al unui masaj relaxant, precum și ca potențiator al dispoziției prin evaporare
  • Adăugarea a 1-2 picături de ulei la un ceai de plante are un efect calmant asupra minții

Lămâie

  • susține o atitudine pozitivă în timp ce reîmprospătează corpul și mintea
  • consumul oral cu ceai, smoothie sau apă potabilă sprijină digestia, detoxifică și curăță corpul

Lămâie verde

  • stimulează corpul și mintea în timp ce are un efect de îmbunătățire a stării de spirit și revigorant
  • promovează echilibrul emoțional și bunăstarea generală
  • consumul oral cu ceai, smoothie sau apă potabilă sprijină digestia, detoxifică și curăță corpul

Portocaliu sălbatic

  • efectul energizant și revigorant stimulează corpul și mintea în timp ce evaporarea acestuia curăță aerul

Cum se recomandă utilizarea?

  • Se amestecă 2 picături de ulei cu 2-2 picături de tămâie și mentă potrivite pentru evaporare
  • se recomandă inhalarea din palme sau direct din flacon
  • poate fi folosit și ca masaj, amestecat cu alte uleiuri esențiale

Atenție: Uleiurile citrice pot provoca fotosensibilitate atunci când sunt utilizate pe piele. Prin urmare, după aplicare pe pielea expusă, se recomandă evitarea razelor solare timp de 12-72 de ore.

Mentă

  • stimulează și însuflețește sentimentele
  • susține funcționarea sănătoasă a căilor respiratorii
  • are un efect răcoritor și revigorant asupra pielii, provocând concentrare și vigilență

Cum se recomandă utilizarea?

  • Se recomandă evaporarea a 3-4 picături de ulei
  • când este vaporizat cu portocaliu sălbatic, acționează ca o bombă energetică
  • Diluați 1 picătură de ulei cu 3 picături de ulei purtător, are un efect răcoritor asupra masajului gâtului și umărului
  • Diluați 1 picătură de ulei masat cu 3 picături de ulei purtător pe zonele tensionate și obosite ale corpului, poate ameliora tensiunea și oboseala

Rozmarin

  • are un efect energizant și regenerabil asupra minții și corpului, susținând concentrarea și memoria
  • reduce tensiunea și durerea, ameliorând astfel oboseala

Cum se recomandă utilizarea?

  • Evaporarea a 3-4 picături de ulei este recomandată pentru a crea un mediu relaxant
  • Picurarea a 1 picătură de ulei în palme și inhalarea acestuia au un efect relaxant
  • Diluați 1 picătură de ulei masat cu 3 picături de ulei purtător pe zone tensionate și obosite ale corpului, poate reduce tensiunea musculară

Eucalipt

  • curăță și focalizează mintea în timp ce deschide căile respiratorii
  • ameliorează tensiunea și anxietatea
  • curăță pielea în timp ce revigorează corpul și mintea
  • se umple cu vitalitate

Cum se recomandă utilizarea?

  • Se recomandă evaporarea a 3-4 picături de ulei pentru curățarea și deschiderea căilor respiratorii
  • susține în principal mintea în timpul yoga sau meditație
  • evaporarea a 1-2 picături de ulei de pe podea în timpul unui duș cu aburi are un efect benefic asupra corpului și minții
  • se recomandă inhalarea din palme sau direct din flacon
  • poate fi folosit și ca masaj în jurul gâtului și umerilor
  • Diluați 1 picătură de ulei masat cu 3 picături de ulei purtător pe zone tensionate și obosite ale corpului, poate reduce tensiunea musculară
  • Adăugarea unei picături de ulei la gelul de duș preferat are un efect energizant

Tămâia

  • îmbunătățește sentimentul de pace, liniște și vitalitate relaxând în același timp corpul și mintea
  • susține funcționarea sănătoasă a sistemului imunitar și reînnoirea celulelor

Cum se recomandă utilizarea?

  • Se recomandă evaporarea a 3-4 picături de ulei, mai ales în timpul yoga și meditației
  • Amestecarea unei picături de tămâie cu ulei cu o picătură de portocală sălbatică atunci când este inhalată din palme are un efect răcoritor, această experiență poate fi îmbunătățită și mai mult cu o picătură de mentă
  • Diluarea a 1-2 picături de ulei cu un ulei purtător poate fi, de asemenea, utilizată ca parte a unui masaj
  • inainte de culcare se recomanda folosirea a 1-2 picaturi de ulei topit local pe talpi

Busuioc

  • îmbunătățește concentrarea mentală în timp ce are un efect răcoritor asupra corpului și minții
  • ameliorează tensiunea, nervozitatea și anxietatea

Cum se recomandă utilizarea?

  • Se recomandă evaporarea a 3-4 picături de ulei
  • se recomandă inhalarea din palme sau direct din flacon
  • Se recomandă masarea a 1 picătură de ulei pe gât
  • Diluarea a 1-2 picături de ulei cu un ulei purtător este recomandată pentru masarea mușchilor tensionați
  • Amestecarea a 1 picătură de busuioc cu 1 picătură de vâsc are un efect calmant și relaxant asupra emoțiilor