Trebuie să urmez o dietă de carbohidrați de 180 de grame. Există cineva la o dietă ca aceasta? Poți să mă ajuți cu asta? Pagina de bază a caloriilor este, de asemenea, bună pentru mine, pentru a-mi urmări caloriile?

Sunt o femeie însărcinată de 21 de săptămâni.

Aș dori frumos ajutorul tău!

Acum 2 zile mi-a durut foarte mult piciorul, aseară s-a dublat și nu am putut merge la seară. Astăzi 11,5 kg în 21 de săptămâni plus că m-am speriat puțin de copilul meu și aș putea să plâng puțin.

nu amesteca calorii cu carbohidrati! dacă trebuie să urmați o dietă cu carbohidrați, trebuie să numărați carbohidrații, nu caloriile! în plus, există 2 tipuri de carbohidrați (lent și rapid) și chiar nu contează când trebuie să mănânci care dintre ele. exact, este dat în grame, la ce oră, cât și din care.

du-te la diabet, ei vor prescrie dieta și îți vor spune exact totul

În primul rând, ceea ce este important este să eliminați zahărul, făina albă, orezul alb din mese și să le înlocuiți cu xilitol/eritritol, făină de spelt și orez brun.

Al doilea pas este să știți că trebuie să împărțiți acest lucru în cel puțin 5 mese, dar și mai bine 6 mese. În ce proporție, acest lucru este de obicei determinat de dietetician/medic, dar această diviziune este comună:

mic dejun 40 g Ch

ora zece 20 g Ch

gustare 20 g Ch

cina 40 g Ch

cină suplimentară 10 g Ch

ch = carbohidrat. Nu calorii, ci carbohidrați. Este cu adevărat important să clarificăm aceste concepte.

Puteți calcula cât de mulți carbohidrați sunt în alimentele dvs. aici:

Din lichide, evitați laptele, sucurile și altele asemenea, orice poate conține zahăr. Apă minerală necarbonatată, se recomandă ceai fără zahăr, zilnic min. 3 litri.

Dacă doriți sfaturi dietetice, vă pot recomanda:

Sunt setat la 180 gr, deși pot mânca doar 160 pe această căldură, nu mai vreau.

Divizia mea este următoarea:

7:00 - 30 ch doar lent

10:00 - 20 ch rapid, amestecat lent

13:00 - 50 ch rapid, amestecat lent

15:00 - 20 ch smoothie de fructe rapid (este foarte rapid:))

17:00 - 20 ch doar lent

20:00 - 40 ch rapid, lent amestecat

Baza de calorii dă ch greșit, în schimb recomand guru-ul de calorii, datele ch sunt bune acolo. Nu cunosc caloriile, nici măcar nu trebuie să fie luate în considerare oficial în această dietă. Este folosit de persoanele care doresc, de asemenea, să slăbească, dar nu am auzit de asta în timpul sarcinii. Această dietă cu ch nu permite o mulțime de calorii, în primul rând, saturează atât de mult ch, încât nu se pot potrivi prea multe grăsimi lângă ea.:)

Dieta mea a fost, de asemenea, stabilită de un dietetician, trebuie să știți multe informații, așa că nu începeți să faceți dietă din acest FAQ, asigurați-vă că mergeți mai întâi la un specialist. Fiecare organizație tinde să facă setări personalizate unice, însărcinate.