Trei deserturi ușoare de cacao pe care le puteți face în treizeci de minute

Diet and Fitness a adunat trei deserturi ușoare de cacao pe care le puteți face într-o jumătate de oră.

cacao

Bilă energetică de ciocolată

Ingrediente (pentru 8 porții):

  • 1 cană de caju prăjit
  • 1 cană de curmale însămânțate
  • 2 linguri de fulgi de ovăz + pentru fotografiere
  • 1 lingură chimag
  • 1/4 cană pudră de cacao
  • 1/2 linguriță extract de vanilie
  • 1/4 linguriță extract de migdale
  • 2 linguri lapte de migdale

Pregătire:

  1. Puneți caju, curmale, 2 linguri de fulgi de ovăz, semințe chiam în tocător și apoi smântână. Se adaugă pudra de cacao, extractul de vanilie și migdale, laptele de migdale și se macină într-o masă maleabilă. Dacă nu se unește, puteți adăuga chiar și lapte de migdale sau grăsime de cocos.
  2. Formați bile din aluat cu mâinile umede și apoi transformați-le în fulgi de ovăz.

Timp de pregatire: 15 minute

Smoothie de banane cu ciocolata

Ingrediente (pentru 2 porții):

  • 1 bucată de banană
  • 3-4 ochi de cuburi de gheață
  • 1 linguriță praf de cacao neîndulcit
  • 2 decilitri de lapte de soia cu ciocolată
  • 1 cub de ciocolată neagră și fulgi de ovăz pentru garnitură

Pregătire:

  1. Curățați o dovleac și radeți-o. Puneți într-un blender, adăugați cuburi de gheață, pudră de cacao, nucă de cocos mărunțită și lapte de soia de ciocolată.
  2. Se amestecă bine și apoi se toarnă în pahare. Blatul poate fi decorat cu ciocolată neagră rasă și fulgi de ovăz.

Timp de pregatire: 15 minute

Brioșe de tărâțe de cacao-ovăz - dietă

Ingrediente (pentru 12 bucăți):

  • 1 bucată de ou
  • 2 lingurițe praf de cacao fără zahăr
  • 4,5 decilitri de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1 lingură praf de copt
  • 20 decagrame de tărâțe de ovăz
  • îndulcitor fără energie după gust (de exemplu, stivia)

Pregătire:

  1. Se amestecă tărâțele de ovăz cu praful de copt și praful de cacao, apoi se adaugă și iaurtul și ouăle. Masa se lasă să stea timp de 10 minute.
  2. Între timp, tapetați o brioșă cu capsule de hârtie și apoi distribuiți aluatul în ele. Coaceți briosele într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade timp de aproximativ 15 minute.