Înșelă înțelept!

Poate fi cu ușurință că rezultatul escrocheriilor în vacanță poate fi măsurat în kilograme. Cu toate acestea, mulți dintre noi suntem seduși: conform cercetărilor de la Universitatea din Georgia, suntem cei mai indulgenți în timpul vacanțelor. 61 la sută dintre persoanele chestionate au luat câteva kilograme în vacanță. Desigur, dacă este doar o jumătate de lire sterline, nu există prea multe probleme, putem trece repede cu puțină atenție. Dar poți avea cu ușurință cinci, zece, cincisprezece din acele câteva kilograme. Este ceva obișnuit, dar a lua kilograme este mult mai ușor și mai distractiv decât să renunți. Totuși, dacă ținem o dietă prea strictă, mâncărurile pot veni după un timp. Deci, ce se poate face pentru a ține capra plină și varza pentru a supraviețui?

trisati

Nu te bloca!

Dacă o felie de pizza a alunecat în jos, atunci a alunecat în jos. Nu a fost încă o problemă uriașă cu acest lucru, nu veți câștiga două kilograme într-o singură noapte din cauza unui mic swing. Desigur, dacă te culci cu pizza în fiecare seară, poate fi o problemă după un timp. Ideea este să fiți consecvenți: încercați practic mese ușoare pentru cină, așa că dacă alunecați ocazional o felie de pizza, aceasta se va potrivi în continuare.

Nu criminalizați frauda!

Gândiți-vă mai mult la aceste leagăne ca la îngăduință. Dacă îți place brunch-ul, mergi din când în când la un brunch consistent, dacă ai poftă de dulciuri, mănâncă ciocolată o dată sau de două ori pe săptămână. Ideea este să te bucuri de masă, nu să o strici cu vinovăție. Dacă faceți acest lucru, este mai puțin probabil să mâncați în exces, să savurați o felie de pizza, dar să nu o mâncați întregi.

Pune lucrurile bine în tine!

Dacă vă luați dieta prea strict, mai devreme sau mai târziu veți înșela. De exemplu, dacă călătoriți în străinătate, nu ratați aromele locale doar pentru că nu se încadrează în dieta dvs. S-ar putea să merite să ridici o liră sau o liră în timpul vacanței, dacă te simți așa. Lăsați-vă clar că câteva mușcături bune nu sunt sfârșitul lumii, dar fiți conștienți că veți avea nevoie și de o pregătire suplimentară când veți ajunge acasă pentru a scăpa de exces.

Nu exagera!

Dacă trăiți pe câteva frunze de salată și puțin fruct toată ziua, nu vă mirați dacă închideți frigiderul seara. În timpul zilei, mâncați într-un mod echilibrat, luați micul dejun și luați masa de prânz. Dacă nu postim constant, poți rezista cu ușurință tentației. Nu cădea peste cealaltă parte a calului.

Nu aruncați prosopul în timpul zilei!

Mulți dintre noi se întâmplă ca, dacă o porție mai mare de desert cremos să alunece după prânz, deja renunțăm la zi, spunând că dacă am înșelat deja, înșelați corect, o vom corecta cel mult a doua zi . Nu renunta! S-ar putea să apară niște bug-uri, dar asta nu înseamnă că întreaga zi este gunoi pentru o masă sănătoasă. Nu mai are nimic de-a face cu desertul, dar în acest caz, urmăriți mai mult după-amiaza și mâncați feluri de mâncare mai ușoare la cină. Dacă vă puteți permite să mâncați ceea ce doriți la un moment dat, dar mai târziu să reveniți la o masă normală, metoda mai sensibilă. În plus, senzația de rău este înlocuită de mândrie dacă vă urmăriți masa pentru restul zilei.

Nu vă blocați cu un model alimentar prost!

Recompensarea cu ciocolată în fiecare zi după-amiază va duce, pe de o parte, la obezitate și, pe de altă parte, va fi inhalată spiritual de spirala de mâncare rea după un timp. Dacă doriți deja să mâncați ciocolată, alegeți una mai sănătoasă: de exemplu, mâncați ciocolată neagră cu un conținut ridicat de cacao. Când sunteți în stare să vă „obișnuiți” cu o gustare ușor mai sănătoasă, încercați să rămâneți cu ea, să nu mâncați tot felul de alte dulciuri: în acest fel vă veți obișnui cu aromele puțin mai astringente, mai amare și după o vreme nu veți mai dori atât de multă ciocolată zaharată.