Dieta: trucuri de vară pentru slăbit

În timpul sărbătorilor, nu se iau în calcul caloriile, deși ... cea mai mare parte a excesului poate fugi în acest caz. Iată câteva trucuri despre cum să economisești calorii.

Toată lumea urmărește asta acum!

Fraze sfâșietoare de la Tibor Benedek. Acesta a fost secretul legendei sportului care a murit tânără

Toată lumea a fost bătută de ani de zile: o persoană din interior a tras valul de la familia regală

Iată câteva sfaturi care, având un efect de reducere a foamei și a caloriilor, pot fi un ajutor eficient în menținerea liniilor și, dacă acordați o atenție deosebită, puteți chiar să slăbiți cu el în timpul vacanței.

1. Jumătate jumătate. Diluați fiecare băutură răcoritoare 1: 1 cu apă minerală. Astfel, aprox. Puteți economisi 85-95 de calorii.

2. Verde în loc de negru. Teacafenul verde este unul dintre cele mai bune arzătoare de grăsimi și un consumator de calorii.

3. Mestecați! Mestecarea vă poate crește metabolismul cu 20%. Desigur, cumpărați gumă de mestecat fără zahăr!

4. Dacă este posibil la o masă. Oricât de ciudat ar părea, dacă mănânci în timp ce stai așezat, ești sigur că vei consuma cu 300-500 de calorii mai puține pe masă decât dacă obții ceva în timp ce stai în picioare.

5. Multă și multă apă. Întotdeauna bem mai mult dintr-o sticlă mai mare odată. Așadar, este indicat să luați un litru și jumătate de apă minerală și să beți cel puțin 3 litri din ea pe zi.!

6. Împotriva foamei de coadă. Sugeți o bomboană dietetică de eucalipt - garantat că vă va lua pofta de mâncare.

7. Mai bine este picant. Cu siguranță veți mânca mai puțin din preparatele tari decât din condimentele normale - căutați feluri de mâncare ușoare sau, dacă puteți, extrem de tari.

8. În loc de biscuiți. Dacă ai poftă de ceva plictiseală dulce sau de îngrijitor, ar fi bine să-ți suni prietena dacă ai o problemă, mai degrabă decât să ajungi după un mic hormon al fericirii după cutia de biscuiți.

9. Notați totul. Nu trebuie să numărați calorii în timpul zilei, dar înregistrați cu sinceritate tot ce ați mâncat în ziua respectivă. Și seara, verificați lista. Chiar și fără calorii, veți vedea unde ați păcătuit.

10. Nici nu te uita la el! Nu urmăriți emisiuni de gătit la televizor, nu răsfoiți cărțile de bucate dacă doriți să slăbiți. Vederea mâncărurilor frumoase apasă pe clopoțel: Mi-e foame! Și mai devreme sau mai târziu vei fi ancorat la frigider.

11. Doze mici. Nu numai că bem mai mult din sticle mai mari, dar suntem și mai predispuși să consumăm mai mult din mezeluri, dulciuri sau înghețate ambalate la rece. Prin urmare, este recomandabil să cumpărați pachete mai mici, chiar dacă acestea sunt puțin mai scumpe.

12. Pansament de casă! Uitați de toppingurile grase! Încercați acest lucru: o linguriță de oțet balsamic, o linguriță de ulei de măsline, 3/4 linguriță de muștar dijon, 1/4 linguriță de hrean murat. Doar 20 de calorii!

13. Mănâncă pește și pește. Sărut în calorii, dar bogat în acizi grași omega-3, ceea ce stimulează metabolismul.

+1. Nu aveți resturi! Dacă este posibil, preparați întotdeauna exact câte ingrediente gătiți. Restul este de obicei drenat de gospodină. Dacă, pe de altă parte, nu există nimic, nu vei fi ispitit.

Kiskegyed este, de asemenea, acolo pe Facebook!

, și ca noi

pentru cele mai interesante știri și informații editoriale actualizate!