Dieta: Slăbiți cu legumele proaspete de vară!

Dacă vrei să scapi de kilogramele insidioase într-un mod sănătos, alege legume!

Toată lumea urmărește asta acum!

„Acum trei săptămâni speram doar să trăiesc sărbătorile” - muzicianul Neoton mărturisește despre lupta sa împotriva coronavirusului

Schumacher a fost încă conștient câteva minute după accident: chiar și după șapte ani, există multe mistere în jurul tragediei

Cu legumele proaspete de sezon, chiar și pierderea în greutate merge mai bine. Este adevărat că putem cumpăra cohlrabi proaspăt, dovlecei sau broccoli aproape tot timpul anului, dar țările de origine ale țării deschise au un gust mai bun. Dacă poți, cumpără-l la o piață.

Legumele au un conținut scăzut de energie, dar sunt pline de substanțe nutritive, deci sunt potrivite pentru implementarea unei diete de slăbit. Baza pierderii în greutate este, desigur, reducerea caloriilor, totuși corpul dumneavoastră poate fi reîmprospătat în timpul tratamentului.

Dieta recomandată

Pentru mic dejun

aproximativ 20 kg de fructe proaspete, 2-3 linguri de fulgi de ovăz (sau muesli fără zahăr) și un pahar de iaurt natural

La ora zece pentru o gustare

15-15 kg de fructe proaspete cu 1/1-1/2 căni de iaurt de vanilie

La prânz

puteți alege o porție din aceste feluri de mâncare

Friptură de curcan pe un pat de napi

Curățați și tocați 1 ceapă de cap și fierbeți într-o linguriță de ulei. Curățați 2 capete mai mici de bile albe, tăiate în fâșii și aruncați în tigaie. Se presară cu puțină sare, piper și nucșoară măcinată.

După câteva minute, se toarnă bulion deci bun. Fierbeți sub capac până se înmoaie. După zece minute, amestecați 2 linguri de smântână cu un vârf de cuțit de amidon comestibil și aduceți fiertul la fiert. Se sare și se condimentează cu 15 dkg de felii de piept de curcan și se prăjește într-o tigaie acoperită unsă până se înroșește. Calorii: 350

Bol de legume cu brânză și ouă

Curățați și tocați 2 morcovi mai mici și 1 nap de cap. Luați 20 de kg de broccoli pentru trandafiri. Aruncați o linguriță de ulei și fierbeți la foc mic. Între timp, sare și piper. Se toarnă puțină apă sub ea și se fierbe până se înmoaie sub un capac. Între timp, bateți două ouă, adăugați un vârf de condiment. Scoateți capacul din legume, gătiți sucul, apoi bateți ouăle pe el. Presară deasupra brânză rasă. Calorii: 350

Salată de rucola de pește

Se amestecă o linguriță de muștar cu 2 linguri de oțet balsamic, câteva picături de miere, sare, piper și o linguriță de ulei de măsline. Curățați 1 pachet de ridichi și felii. Se rulează împreună cu 5 dkg de salată de rucola, se toarnă dressingul pe ea și se mănâncă 15 dkg de pește afumat (cum ar fi păstrăv sau macrou sau somon). Calorii: 300

Spaghete de dovlecei

Gatiti 5 dkg de aluat dur sau integral in apa usor sarata. Între timp, curățați o ceapă mică și un cățel de usturoi și tăiați-le. Rulați-l pe o linguriță de ulei cu atenție pentru a nu-l arde! Puneți 30 dkg de dovlecei tăiați felii, fierbeți câteva minute, apoi turnați 1/2 1/2 dl de apă. Când aproape ați gătit sucul, rotiți-l peste aluatul fierbinte filtrat. Presărați busuioc tocat și 5 dkg de brânză feta zdrobită cu o furculiță. Calorii: 350

Supa de praz

Curățați și tăiați 40 de kg de praz dolofan și 20 de kg de cartofi prăjiți. Rulați ambele pe o linguriță de ulei. Se presară sare, piper și nucșoară. După câteva minute, se toarnă peste el 4 dl de bulion. Se lasă să gătească sub acoperire timp de 15-20 de minute. Apoi scoateți-l de pe foc și rotiți-l cu un mixer. Adăugați și puțină smântână. La servire, se presară cu o linguriță de chipsuri de migdale. Calorii: 350

Kiskegyed este, de asemenea, acolo pe Facebook!

, și ca noi

pentru cele mai interesante știri și informații editoriale actualizate!