Trucuri mici, dietă eficientă

Nu este ușor să te duci la o dietă de schimbare a stilului de viață. Dar putem începe cu pași mici. Schimbarea minimă poate fi secretul pentru a asigura pierderea în greutate.

Cei care sunt doar vor câteva kilograme minus, pentru a sări cu încredere într-un bikini, nu trebuie neapărat să înceapă o dietă. În loc de o masă dificil de urmat, poate fi util să mănânci după reguli stricte obișnuindu-se cu un stil de viață sănătos, desigur doar pas cu pas. Singura întrebare este cum funcționează totul în practică.

trucuri

Dorințele trebuie îndeplinite

Semnalele din partea organizației trebuie întotdeauna luate în considerare. THE căderea stomacului este o indicație clară, dar dacă murim de foame după gustări sărate sau înghețată, există un motiv pentru asta. Cei ai căror dinți se rănesc pentru așchii și alte delicatese sărate pot fi cu ușurință doar li s-au uscat trupurile și pentru înlocuirea fluidului ei au nevoie de. Pofta de înghețată rece poate fi compensată de aportul de calciu, așa că înainte de a vă grăbi la patiserie, beți un pahar mare de lapte rece. Scopul este să ne satisfacem simțurile într-un mod sănătos.

Nu mănâncă singur!

O mulțime de mici, o mulțime de mers Zicala spune. Acest lucru rezistă bine și la mesele de atunci pierdere în greutate un secret este să mănânci porții mai mici de mai multe ori pe zi. Dacă combinăm toate acestea cu alimente sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi și suntem capabili să renunțăm la desertul târziu, vom vedea schimbarea.

Plăcere lentă

Nu este nevoie să spumezi. Este important ca mestecați bine fiecare mușcătură, Astfel, odată cu formarea salivei, unii dintre nutrienții importanți pot fi deja absorbiți de organism în cavitatea bucală. În plus, mâncarea mai lentă ne poate înșela creierul, deoarece ne va face să simțim că trebuie să trăim bine în tot acest timp.

Alegeți doza!

De multe ori facem greșeala ambalăm prea multă mâncare pe farfurie, apoi vom pune totul în sine. În loc să mâncați în exces, îndrăzniți să luați porții mai mici de simțit când mâncăm bine. În câteva ore ne putem răsfăța din nou cu ceva subtil, așa că nu trebuie să ne înfometăm sau să ne afectăm corpurile.