6 mici trucuri pentru slăbit fără dietă

Nu numai că antrenamentele intense și dietele dure contribuie la pierderea în greutate - aceste 6 exerciții, de exemplu, sunt garantate pentru a vă face abdomenul mai plat!

1. Încetiniți

De câte ori pregătești cina ore întregi și apoi mănânci totul în 10 minute? Cercetările arată că consumul rapid contribuie în mare măsură la creșterea kilogramelor în plus, întrucât durează cel puțin 25 de minute pentru ca alimentele pe care le consumați să înceapă să vă digere stomacul - ceea ce înseamnă că sunteți sigur că ați mâncat mai mult decât aveți nevoie inițial.

Știați? Experții spun că ar trebui să mestecăm o bucată de carne gătită în medie de 32 de ori pentru a ne putea rupe dinții complet.!

2. Bea mai mult

Hidratarea continuă a corpului uman ajută nu numai la pierderea în greutate, ci și la menținerea unei stări generale de sănătate optime - de aceea este important să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi, chiar dacă nu vă este sete.

Dieteticienii spun că senzația de sete este primul semn de deshidratare, așa că asigurați-vă întotdeauna că aveți puțină apă cu voi - mai ales în lunile fierbinți de primăvară și vară.!

3. Alegeți

Păstrați o mulțime de alimente nesănătoase (cum ar fi bomboane de ciocolată, chipsuri și biscuiți) acasă? Donați-le sau oferiți-le pentru caritate. Dacă doriți să slăbiți, nu țineți nimic acasă de aceste alimente, deoarece puteți fi ușor tentați!

Cel mai bine este să săriți rafturile de linii de bomboane pentru următoarea dvs. achiziție - știm că va fi greu, dar în două săptămâni nici nu veți pierde bomboanele din burtă!

Știați? Potrivit cercetărilor, durează 21 de zile pentru ca noi să ne dezvoltăm un obicei - adică, dacă suporti trei zile fără dulciuri, atunci nici nu le vei dori.!

4. Dormi mai mult

Cu cât dormi mai mult, cu atât mănânci mai puțin - pare credibil, dar este un fapt științific! În timpul somnului, mai puțin din hormonul foamei gherlin este produs în corpul nostru, ceea ce ne face să ne fie foame numai atunci când suntem alertați.

Concluzie? Dormi cel puțin 8 ore în fiecare zi - astfel încât să poți fi mai relaxat fizic și mental și să nu-ți faci griji pentru kilogramele în plus!

5. Folosiți roșu

Este extrem de ciudat, dar dacă te uiți la mâncare în farfurii roșii, vei mânca mai puțin din ele - cel puțin conform unui studiu recent american care a analizat obiceiurile alimentare ale oamenilor. Cu siguranță merită să încercați, așa că este timpul să obțineți o masă roșie!

6. Închide telefonul

Din păcate, acest lucru are nevoie și de o atenție specială astăzi, deoarece își apasă mult telefonul în timp ce mănâncă. Informațiile consecutive, videoclipurile și imaginile intermitente ne distrag cu ușurință de la mâncare, așa că puneți jos toate dispozitivele multifuncționale atunci când mâncați!

Știați? Oamenii mănâncă cu 10% mai mult atunci când urmăresc videoclipuri amuzante sau navighează pe site-urile de știri în timp ce mănâncă.