Trucuri minuscule pentru a te trezi mai subțire zi de zi

Este suficient să schimbi doar câteva lucruri mici din viața ta pentru a începe să slăbești!

Nazii bine alese

Ai prefera să mănânci o pungă întreagă de covrigi? Mai degrabă alegeți popcorn cu conținut scăzut de grăsimi, care conține de cinci ori mai multă fibră, dar mult mai puține calorii. Și cercetările recente arată că femeile care consumă minimum 24 de grame de fibre pe zi ard cu 90 kcal mai multe calorii până la sfârșitul zilei.

Doar dansul acela

Când ai avut ultima oară o petrecere cu puii? Nu numai pentru încrederea în sine și starea de spirit, ci și pentru corpul tău, o seară de dans este bună (cu condiția, desigur, dacă bei alcool cu măsură), deoarece este posibil să fi ars aproximativ 4-500 kcal în timpul unei petreceri frenetice. Bineînțeles că poți crapa și acasă: lasă deoparte mobilierul și lasă-l să vorbească!

Fii îndrăzneț și în sala de gimnastică

Ridici în fiecare zi aceleași greutăți și, dacă plouă când sufli, petreci 30 de minute pe bandă de alergat? Dacă ai face altfel mâine? Este important să vă confruntați cu provocări și, nu întâmplător, să vă reduceți numărul de calorii, luând treptat greutăți ușor mai mari și durate de funcționare mai lungi. Ei bine, cine este campionul?

Spiritul bucătăriei

Există liniște în casă, întuneric complet, dar nu, o lumină bruscă clipește în bucătărie! Nu mai dai din nou frigiderul? Cu siguranță, nu vă mirați dacă alergați destul de multe kilograme în plus. Sfatul nostru: o porție de fructe la ora 15:00, o gustare la ora 17:00 Pariez că nu vei mai fi foame la 10 seara!

Crisp!

Umpleți o farfurie cu delicatese feliate, crocante, să zicem sfeclă, mere și musli. Da, fibrele vor face, de asemenea, o treabă minuțioasă aici, deoarece corpul dvs. va trebui să ardă destul de multe calorii pentru a le prelucra.

Ia-o ușurel

Dacă nu mâncați alimente grele, nici măcar nu vă veți îngrasa atât de ușor, iar digestiile ușoare vor avea, de asemenea, un efect de o sută de ori mai bun asupra digestiei. De exemplu, un meniu ar putea arăta astfel: iaurt natural cu fructe la micul dejun, o farfurie cu supă și salată de nuci la prânz, carne albă sau pește cu legume la cină și niște fructe. Simțiți-vă liber să folosiți și puțin ulei de măsline sau unt!

Bucuria jocului

Ai crezut că jucăriile ar putea fi consumate? Și o clădire a omului de zăpadă sau un bulgăre de zăpadă cu prietenii, dar este de asemenea o luptă de 20 de minute cu perna acasă cu iubita ta. Arde 82 kcal. Ca să nu mai vorbim despre ce ar fi mai sănătos decât 20 de minute de râs?

Încercați-l de jos

Nu vă gândiți la nimic rău, doar că vizăm o metodă ciudată, dar eficientă: dacă puneți sare sau grăsime sărată pe ceva, puneți-o pe fund. Pentru că atunci când suprafața sărată se întâlnește direct cu limba ta (partea superioară a limbii unde simțim acest gust), te simți mai puternic, așa că folosești mai puțin din ea.

Apa lentă ... consumă!

Îți place să vorbești în timp ce mănânci, așa că începi cel mai târziu și termini ultimul? Nu-ți face griji, te descurci bine! Cu cât mănânci mai lent, cu atât mai mult timp are stomacul tău pentru a prelucra alimentele în mod corespunzător și cu atât mai puternică va fi senzația de sațietate, deci nici măcar nu vei mânca la fel de mult.

Rochia face forma

Dacă ai fost în companie, există o modalitate super-sigură de a nu te mânca prea mult: ridică ceva care se potrivește corpului tău! În acest fel, stimulul tău nu va mânca masa bufetului, deoarece toată lumea poate vedea burtica mică sub rochie. Lasă-i pe cei îmbrăcați să te protejeze!