Trucuri pentru a pierde în greutate 5 lucruri mici care pot duce la succes
La fel cum obiceiurile aparent meschine vă pot împiedica pierderea în greutate, la fel vă puteți dezvolta obiceiuri care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul. Săptămâna trecută, deja am scris despre câteva lucruri mărunte pe blogul Green Salad pe care nici nu ai crede că ar conta la început. Acum, vă arăt câteva obiceiuri și trucuri care nu necesită mult efort, totuși mulți mici merg mult pe termen lung. Iată micile trucuri pentru a slăbi!
1. Gătește când nu ți-e foame!
Cu gătitul, nu așteptați până când ochii încep să bată de foame: pregătiți-vă cu mult timp înainte, când nici măcar nu vă este foame. Situația este aceeași ca atunci când începeți să cumpărați sătul: pe de o parte, nu vă veți gândi să obțineți (orice) mâncare cât mai repede posibil, dar veți putea lua în considerare și nutrienții și caloriile. Pe de altă parte, dacă nu ți-e foame, gusti mai puțin și după gust. Da, trucurile puternice de slăbit încep cu diferențe atât de mici.
2. Uită-te la ceas!
Probabil ați auzit că stomacul dvs. are nevoie de cel puțin 20 de minute pentru a vă da seama că este plin. De aceea, dacă loviți masa de prânz repede, ați mâncat deja mai mult decât trebuie și, mai târziu, vă puteți da seama că vă supraalimentați și vă doare stomacul. Dacă, pe de altă parte, stați la masă mai mult de o jumătate de oră într-un ritm mediteranean lent, trucurile mai bune pentru a pierde în greutate nu merită, deoarece există șanse mari să începeți să ciripiți în timpul unei conversații plăcute sau pur și simplu comandați un alt desert. Potrivit sondajelor foarte precise, 29 de minute este timpul ideal pentru masă. Dacă acest lucru este adevărat este, în opinia mea, o chestiune de judecată individuală, dar faptul că nici a ajunge prea repede, nici a ajunge prea încet este real.
3. Trucuri pentru a slăbi: transformați-vă vesela într-o dietă!
Pe o farfurie mai mică, o porțiune mai mică este, de asemenea, mai spectaculoasă, în timp ce pe o farfurie mare avem tendința să o împachetăm bine. Prin urmare, în loc de o farfurie mare de supă, cumpărați cupe de supă și înlocuiți farfuriile plate cu altele mai mici. Chiar și paharele lungi și subțiri par să aibă mai multă băutură, așa că, dacă nu bei apă, umple-o cu una. Pe de altă parte, puteți bea cât mai multă apă posibil, adică puteți folosi chiar și cani mari acolo.
Servit frumos, chiar și o porție mică într-o farfurie mică pare mai mult
4. Înlocuiți friteuza!
Dacă friteuza a fost o piesă permanentă pe blatul de bucătărie până acum, este timpul să o mutați în cămară. Mai degrabă scoateți grătarul: dacă sunteți mai ușor de accesat în timp ce vă amestecați cu friteuza, veți prăji mâncarea în acest fel decât în ulei fierbinte. Și aceste mici trucuri pentru a slăbi vă vor economisi multe calorii pe termen lung.
5. Curățați blatul!
Blatul de bucătărie al dulapului îți trimite un mesaj către creier că poți trânti sigur sigur frâiele între cai și în toate celelalte zone. Deci, este mai bine să o ordonați și să mențineți curățenia cât mai mult posibil. Ceea ce ar trebui să fie cu siguranță în față: vasul cu fructe, vasul cu apă și cântarele și paharele de măsurare utilizate pentru măsurarea porțiilor. Dacă trebuie întotdeauna să pre-scoateți cântarul și paharul de măsurare din cămară sau dulapul de bucătărie, veți părăsi iadul a treia oară. Cu toate acestea, trucurile bazate pe dimensiunea dozei sunt foarte eficiente pentru pierderea în greutate!
- Mini grădină urbană, lut aztec mic pentru slăbit
- Salată de țelină pentru slăbit Gătit
- Pierderea în greutate căsătorit la prima vedere, 10 săptămâni pentru a pierde în greutate
- Băuturi pentru arderea grăsimilor pe bază de rețetă Băuturi sănătoase pentru scăderea în greutate
- Sfat T tuti pentru scăderea în greutate HEOL