Boli frecvente

Cum învățăm să ne iubim pe noi înșine?

Articole recomandate pe această temă:

Chiar și oamenii de succes sunt adesea chinuiți de sentimentele minorității. Dacă lipsa stimei de sine nu devine conștientă, ci este suprimată și compensată prin urmărire, apar adesea boli provocate de stres sau atacuri de cord. Cu toate acestea, sentimentul minorității nu este o soartă invincibilă, ci poate fi înlocuit de o conștientizare de sine sănătoasă.

Oamenii cu complexe minoritare se bucură mai puțin de viață, își percep adesea mediul ca pe o amenințare, iar semenii lor ca dușmani. Lumea lor emoțională poate fi definită de neputință, vinovăție, anxietate și agresivitate sub acoperire. Pe de altă parte, totuși, sentimentele minoritare sunt tovarăși naturali ai dezvoltării de sine pentru o ființă umană tânără care trebuie mai întâi să învețe să se distingă clar de părinți și să descopere unicitatea propriei sale ființe.

Prin stimă de sine sănătoasă, ne percepem și ne acceptăm fără a fi nevoie să ne comparăm cu ceilalți sau să ne evaluăm continuu pe noi înșine și pe ceilalți. Recunoaștem fără teamă gama largă de sentimente și stări de spirit, le acceptăm și le experimentăm, le luăm în serios ca semne ale propriilor noastre suflete. Prin percepția sentimentelor noastre, ne înțelegem nevoile și propria ființă, precum și poveștile noastre de viață și relațiile noastre cu alți oameni. Cei patru piloni ai stimei de sine sunt: acceptarea de sine, încrederea în sine, capacitatea de contact și conectare, relațiile sociale pozitive.

Sentimentele minorităților pe termen scurt sunt naturale, ele se confruntă întotdeauna cu nevoia de recunoaștere și acțiune dacă preiau un rol de lider în lumea noastră emoțională pentru o perioadă mai lungă de timp și devin o dispoziție durabilă. În loc să suferim, să suprimăm sau să compensăm ani de inacțiune, este important să ne recunoaștem că ne luptăm cu sentimentele minorității, să privim situația în mod conștient și să construim o încredere în sine sănătoasă.

Ne putem împiedica din cauza sentimentelor reprimate

Sentimentele minorității provin adesea din frică sau sentimente precum vinovăția sau durerea. Dacă suprimăm aceste sentimente nedorite, ne vom estompa întreaga lume emoțională și în curând ne va fi greu să ne recunoaștem sentimentele. Cu aceasta, ne pierdem nu numai vitalitatea, ci și sentimentul interior de direcție. Deoarece sentimentele sunt în primul rând mesaje ale trupului și sufletului, devenim incerti cu privire la propriile noastre decizii, mai ales într-o situație de conflict. Această incertitudine declanșează apoi anxietate și un sentiment de minoritate.

Pentru a aranja corect sentimentele, trebuie să înțelegem din ce sursă se hrănesc, adesea reușind să le rupă puterea. Cele trei surse principale sunt:

• Unele evenimente actuale, cum ar fi eșecul, critica, respingerea sau așteptările neîndeplinite cu o stimă de sine negativă.

• Povestea noastră de viață: experiențele din copilărie amplifică emoțiile. De multe ori acest lucru explică reacția acerbă, exagerată la situație.

• Acceptarea sentimentelor reprimate de la părinți sau de la alți strămoși.

Sentimentele inexplicabile ale minorităților pot avea rădăcini în copilărie. Sunt blocați permanent în suflet și, deși sunt adesea victime ale represiunii, trăiesc inconștient. Sufletul copilului este destinat să primească, încrezător și rănit deseori și ușor. Copilul, datorită percepției sale subiective, se simte responsabil pentru tot ceea ce este un lucru dureros care se întâmplă în familia sa. De exemplu, dacă părinții se ceartă constant sau vor să divorțeze, dacă cineva din familie se îmbolnăvește sau moare, copiii cred că pot face asta. Din această cauză, ei dezvoltă convingerea că ar fi mai bine dacă nu ar fi în lume.

Copiii sunt adesea incapabili să proceseze aceste șocuri emoționale puternice și să le suprime. Aceste sentimente reprimate, la rândul lor, pot reapărea la suprafață și pot duce la o reacție exagerată la un eveniment curent de saturație emoțională similară.

Sufletele copiilor percep sentimentele oprimate ale părinților lor

Copiii pot prelua și sentimentele minoritare ale părinților și strămoșilor. Ei simt deosebit de puternic emoțiile pe care părinții le-au suprimat și le-au suprimat încă din propria copilărie. Deoarece copilul nu și-a dezvoltat încă „pielea spirituală”, el sau ea preia energiile emoționale ale părinților fără filtrare, iar acestea îl pot ține de fapt la putere. Cu cât părinții suprimă emoțiile dureroase, cu atât mai mult se răspândește în sufletul copilului și îmi blochează dezvoltarea acolo.

Mulți copii acceptă inconștient solidaritatea cu o minoritate relativă care simte că propriii părinți disprețuiesc sau exclud - uneori chiar dacă nu au văzut acea persoană în viața lor. Mai ales „copiii sandviș” (care se află în mijlocul fraților) care tind, de asemenea, să se identifice inconștient cu o rudă apropiată exclusă a părinților, „mielul negru” al familiei. Astfel de sentimente străine sunt percepute de oameni ca „demoni” înșiși, deoarece pot duce la un comportament inexplicabil, imprevizibil și incontrolabil. Sentimentele moștenite a căror origine nu o cunoaștem sunt nesigure și evocă un sentiment de minoritate.

Un exemplu al acestei situații este cazul unei femei care s-a simțit incapabilă să iubească pe cineva permanent și, din aceasta, s-a dezvoltat un complex minoritar serios. Ori de câte ori s-a îndrăgostit de un bărbat, a găsit senzația dispărută după câteva luni. Explicația în acest caz nu a stat în propria copilărie, ci în copilăria tatălui său: tatăl era încă un prunc când tatăl său a fost distrus în război. Așadar, de mic, băiețelul tânjea în zadar după figura de tată de neatins și mai târziu a transmis acel sentiment propriei sale fiice. Crescând, fata a moștenit un model de comportament pe care și-l dorea întotdeauna de neatins, iar când un iubit a devenit disponibil, sentimentele ei pentru ea s-au estompat imediat.

Un alt exemplu este cel al unui bărbat care și-a pierdut tatăl devreme și, când fiica sa s-a născut a doua oară, au apărut în el gânduri suicidare. Căci, în calitate de bărbat adult, cea mai mare dorință a sa a fost să-i transmită iubirea fiului său, atenuând astfel durerea din copilărie încă vie în sufletul său. În acest caz, un părinte își folosește copilul pentru a servi ca supliment la „sinele său interior copilăresc” pentru a rezolva o problemă din povestea sa de viață anterioară. Copilul către care se îndreaptă această dragoste suferă din cauza acestui schimb. El nu se simte acceptat ca ființă independentă, ci ca supliment pentru altcineva, de parcă ar fi diferit de cine în realitate. Întâlnim adesea un „copil preferat” atunci când un părinte își schimbă propriul copil adevărat, din carne și oase, în acest fel cu propriul său copil din copilărie. Acești copii selectați ar trebui apoi să vindece rănile spirituale interioare ale tatălui sau mamei lor. Prin urmare, trebuie să-și ascundă propria ființă și să joace în continuare un rol. Din aceasta, se dezvoltă un sentiment de minoritate.

Supraîncărcarea reduce percepția de sine

Cu toate acestea, sentimentele minorității pot fi evocate nu numai prin rănire, ci și prin suprasolicitare mentală. Datorită atitudinii sale iubitoare și a compasiunii sale, precum și a ființei sale deschise, un copil este dispus să ofere sprijin spiritual unui adult dacă nu este în măsură să aibă grijă de sine și nu primește ajutor de la alți adulți. De exemplu, băiatul va fi o indemnizație de partener pentru mama divorțată sau fata se va ocupa de mama singură supraîncărcată ca indemnizație de părinte. În acest rol, copilul devine un specialist în compasiune. Cu toate acestea, acest lucru înseamnă că spiritual veți fi „mai departe de casă” de multe ori și mai puțin „acasă” decât voi înșivă. Prin urmare, propriul său suflet rămâne un peisaj necunoscut pentru el. Acesta este momentul în care se dezvoltă „sindromul de ajutor”, cu riscul ca epuizarea sau depresia oboselii să rezulte ulterior din supraîncărcarea inconștientă și din lipsa conștiinței de sine.

Există un sentiment de minoritate din motive fatidice sau sociale, cum ar fi persoanele cu dizabilități, victimele dezastrelor naturale, șomerii și persoanele care sunt forțate să facă o muncă disprețuită. Acest lucru duce adesea la probleme sociale suplimentare, cum ar fi alcoolismul, comportamentul nemilos pe drumuri, violența, intoleranța și agresiunea față de străini și șomeri.

Pentru a evita să fie conștienți de sentimentul minorității, mulți îl înlocuiesc cu acțiuni suplimentare. Acestea pot fi:

• Fac un efort extraordinar pentru a obține recunoaștere, urmând formula conform căreia stima de sine = performanța x recunoașterea. Dar disponibilitatea lor de a dona (rolul de ajutorare și salvare) sau conștiința lor pot fi la fel de exagerate.

• Se ridică la alții cu mândrie, aroganță, vanitate, spații stelare, hipersensibilitate, atotștiință, ostilitate față de străini, nerăbdare religioasă.

• Încearcă să-i conducă pe alții, să-i controleze: dorința de putere, dorința de putere, lăcomia, zgârcenia, gelozia, sfidarea, încăpățânarea, violența.

• Se angajează în relații triunghiulare ca auto-justificare.

• Tulburări de dependență: alcool, droguri, tulburări de alimentație.

Sentimentul minoritar nu este imuabil

Cel mai important lucru pe care părinții îl pot oferi copilului lor este o stimă de sine sănătoasă. Pentru a face acest lucru, ei trebuie să accepte copiii ca personalități adorabile, independente, cărora ei înșiși le dau un bun exemplu. Acesta este motivul pentru care părinții trebuie să-și recunoască propriile mecanisme de compensare pentru a-și acoperi sentimentele minoritare și a nu folosi copilul pentru a-și satisface propriile nevoi de prestigiu. Acest lucru beneficiază nu numai propriul suflet, ci și sufletul copilului lor.

Iubirea de sine sănătoasă a părinților, care este asociată cu empatie, compasiune și respect reciproc, este foarte importantă pentru copil, în special pentru cuplurile divorțate.

Dacă recunosc și înțeleg cauzele sale, sentimentul minorității poate duce la o descoperire mai eficientă a noastră și poate scoate oamenii din rolul lor de victime. În cadrul psihoterapiei moderne, integrative, ambulatorii sau spitalicești, pacienții învață să-și recunoască vechile credințe care le subminează stima de sine și învață să le confrunte. Prin imaginație (călătorie și contact cu copilul interior) și exerciții de intensificare a atenției, meditație și antrenament autogen, își pot câștiga liniștea sufletească și își pot găsi tăcerea interioară.

În plus, poate fi utilă înființarea unei familii și lucrul cu propriile „părți”, așa-numita conferință internă de familie. Procedând astfel, pacientul învață despre „echipa interioară” a personalității sale complexe, învață să contrazică „criticul interior”, construiește un „însoțitor interior binevoitor” care tratează „copilul rănit care are nevoie” într-o „auto- rol de părinți ”într-un mod corect și grijuliu. Pacientul dezvoltă un ritual de vindecare de zi cu zi și învață competența socială și comunicarea emoțională în grupuri conștiente de sine.

Acesta este modul în care obținem o stimă de sine sănătoasă

Dacă sentimentul minorității devine dominant în sufletele noastre și pune o povară grea asupra relațiilor noastre cu semenii noștri, putem obține o stimă de sine sănătoasă prin următoarele metode profesionale:

• Lucrări funerare: prelucrarea a ceea ce lipsea în copilărie. Acceptând durerea, se ajunge la sine. Trebuie să accepți că părinții tăi nu i-au putut oferi ceea ce avea nevoie în copilărie din cauza propriilor lor probleme nerezolvate.

• Învață să te aperi fără să te retragi în spatele unui scut spiritual dur. Prin exerciții de respirație și percepție corporală, pacientul învață cum să se distanțeze mai bine de alte persoane, cum să rezolve conflictele mai eficient, cum să facă față dezamăgirilor și cum să spună nu.

• Lucrați cu istoricul familiei, recunoscând că victima a fost victima unei proiecții a propriilor părinți.

• Separați-vă de părintele (interior) și de problemele sale și acordați atenție propriului destin. Pacientul recunoaște că trebuie să își asume responsabilitatea pentru problemele sale mentale și întrebările care explorează sensul vieții sale.

• Așezați rolurile problematice ale copilului (ajutor, alocație pentru partener, iubit, țap ispășitor, salvator, alocație pentru părinți etc.), întoarceți responsabilitatea și descoperiți originalitatea noastră, emoțiile noastre și locul nostru în lume.

• Scăpați de sentimentele evaluate negativ deoarece represiunea lor are un efect dăunător asupra orientării interioare. Privește în mod conștient puterea emoțiilor ca semnale spirituale și tratează-le într-un mod constructiv.

• Spune la revedere morților, compensa durerea nefericită, acceptă soarta morților.

• Nu excludeți pe nimeni din sistemul de rudenie și nu-i urmăriți soarta cu compasiune.

• Găsiți oameni în care putem avea încredere pentru a construi un atașament echilibrat cu ei. Între timp, să fim noi înșine prieteni buni: ascultă, ia parte la viața celuilalt, nu-l judeca sau suprasolicita pe celălalt.

• Creșterea percepției de sine, dezvoltarea propriei noastre creativități, talent și interese. Să facem lucruri care ne fac fericiți.

• Recunoașteți și învingeți acțiunile de urmărire.

• Căutați modalități spirituale de a ne spori stima de sine sănătoasă, cum ar fi prin meditație.

- vrei -
XVI. nota numărul 5