Tulburări de somn vara

La căldură ridicată, calitatea somnului se deteriorează de obicei, dar vara, din cauza sarcinii în scădere și a stresului mai mic, anumite tulburări ale somnului se pot îmbunătăți, de asemenea. Una din trei persoane a avut o tulburare de somn cel puțin o dată în viață, ceea ce crește riscul de depresie și obezitate pe termen lung.

Poate fi un semn important că calitatea somnului cuiva se îmbunătățește sau se deteriorează în timpul unei vacanțe sau vacanțe. Potrivit expertului, este normal ca cineva să nu doarmă bine în primele două zile într-un loc nou, dar după ajustare, somnul este de obicei netulburat.

Este grăitor, totuși, că dacă situația se îmbunătățește imediat într-un loc străin, este necesar să se ia în considerare dacă condițiile pentru a dormi acasă sunt adecvate. Dacă calitatea somnului este persistent slabă atât acasă, cât și în noua locație, este recomandat să consultați un medic de familie.

Timpul mediu normal de somn este de 6,5 până la 7,5 ore pe zi. În acest somn continuu dr. Potrivit lui György Purebl, director adjunct al Institutului de Științe Comportamentale de la Universitatea Semmelweis, există o anumită micro-trezire, dar un studiu european a arătat că somnul prea puțin (mai puțin de 5 ore) și prea mult (mai mult de 10 ore) este dăunătoare și chiar mărește riscul de deces prematur.

Nu numai numărul de ore petrecute dormind, ci și calitatea acestuia este decisiv: dacă cineva nu doarme bine mult timp, vărsături, treziri deseori, dificultăți de respirație noaptea sau deteriorarea calității somnului din orice alt motiv - motivul căci acest lucru trebuie dezvăluit. Specialistul vă sfătuiește că, dacă problema de somn persistă mai mult de o lună, trebuie să solicitați mai întâi un examen de la medicul dumneavoastră.

Acest lucru se datorează faptului că jumătate din tulburările de somn pot fi cauzate de o boală fizică (de exemplu, hipertensiune arterială ascunsă, boli tiroidiene sau hormonale). O altă parte poate fi cauzată de stres sau alte probleme mentale (de exemplu, anxietate, depresie).

Cu toate acestea, există tulburări speciale ale somnului (sindromul rezistenței căilor respiratorii superioare, apneea obstructivă în somn, sindromul picioarelor neliniștite etc.) care trimit pacientul la un centru special de somn.

Există mai multe astfel de centre în Budapesta, doar două la Universitatea Semmelweis: Departamentul I de Medicină Internă și Departamentul de Pneumologie.

În cadrul universității, aceștia se pot ocupa de toate aspectele tulburărilor de somn, deoarece, de exemplu, o intervenție chirurgicală a urechii poate fi trimisă unui specialist care este familiarizat cu medicamentul somnului.

Dacă cineva nu se tratează și calitatea somnului este slabă de ani de zile, poate dezvolta boli fizice și mentale. Somnul slab crește, de asemenea, riscul de depresie și obezitate (rezultând diabet de tip 2). Depresia este a doua cea mai frecventă boală invalidantă după boala cardiovasculară.

Și mai mulți oameni mor din cauza bolilor cauzate de obezitate decât din cauza fumatului. Ambele boli sunt două probleme esențiale de sănătate ale secolului 21, ambele sunt factori de risc ridicați pentru cea mai letală boală cardiovasculară și ambele sunt legate de somnul slab și lipsa de exercițiu.

În timp ce o mare parte din omenire face un pui de somn, în cultura noastră din Europa de Vest este un lux. Puțini știu că un bioritm normal include un somn după prânz - după-amiaza devreme de aproximativ o oră și jumătate (adică o siestă).

Cu toate acestea, nu este recomandabil să dormi în restul zilei: există și așa-numitele ore interzise (înainte de prânz și cină), deoarece acestea destabilizează somnul noaptea, la fel ca și somnurile neregulate în timpul zilei. Lumea noastră de astăzi este anti-somn și anti-bioritm, tratează somnul ca pe un lucru pe care îl putem subordona în siguranță sarcinilor noastre zilnice și toate acestea nu sunt bune pentru sănătatea noastră fizică sau mentală.

SFATURI UTILE:

somnul este îmbunătățit prin exerciții fizice regulate, precum și o plimbare viguroasă timp de o jumătate de oră pe zi
pentru cei care dorm (mai ales la bătrânețe) care sunt foarte uzați de căldură ridicată, aerul condiționat (nu exagerat) poate ajuta foarte mult
observațiile partenerului de dormit pot ajuta medicul:
cât sforăi, ai dificultăți de respirație/sufocare noaptea?
se mișcă mult, sapă?
se comportă ciudat (vorbește, se trezește urlet, somnambulism)?
crezi că colegul tău de cameră doarme noaptea? (Există o boală nu atât de rară numită pseudoinsomie, în care pacientul crede că doarme prost (doar câteva minute) noaptea, în timp ce acest lucru nu este adevărat. Accident, etc. În astfel de cazuri, percepția asupra lumii exterioare în timpul somnului este mai puternic decât media.)