Tulburările de somn pot fi rezolvate printr-o simplă modificare alimentară?

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

tulburările

Dacă somnul are un efect atât de mare asupra a ceea ce mâncăm - știi, dacă dormim puțin, vrem alimente bogate în carbohidrați - atunci invers poate fi adevărat, iar dieta are un efect asupra somnului.

La Universitatea Columbia, cercetătorii în domeniul somnului au explorat întrebarea asupra modului în care calitatea și compoziția alimentelor afectează somnul și celelalte funcții biologice ale noastre. Timp de patru zile, 13 bărbați și 13 femei au fost nevoiți să urmeze o dietă strictă prescrisă de cercetători în timp ce își monitorizau tiparele de somn. În a cincea zi, subiecții au reușit să mănânce orice doreau și apoi au observat cum s-a schimbat somnul ca urmare.

Până la sfârșitul săptămânii, era deja clar că cantitatea și calitatea somnului erau foarte diferite de ceea ce ați experimentat în timp ce mâncați sub o dietă strictă. De exemplu, în timpul dietei prescrise, participanții au adormit în medie în 17 minute, în timp ce atunci când au putut mânca orice, timpul s-a dublat. Cei care au mâncat multă fibră au petrecut mai mult timp în somnul cu unde lente, care este cea mai relaxantă dintre fazele de somn. Cei care au mâncat multe grăsimi au găsit exact opusul. Și cei care au mâncat o mulțime de carbohidrați au fost mai predispuși să se trezească noaptea.

Deși acesta a fost un experiment la scară mică, putem acorda în continuare rezultate din cauza unor circumstanțe strict reglementate. De altfel, încă din 1982, relația dintre mâncare și somn a fost studiată și s-a constatat că cei care mănâncă mulți carbohidrați adorm mai repede, iar cei care mănâncă multe grăsimi dorm mai puțin. Faptul că mâncarea poate schimba tiparul somnului este important, deoarece în acest fel este posibilă rezolvarea tulburării de somn printr-o simplă schimbare a dietei, ceea ce este o veste minunată pentru cei care se răsucesc nedormiți noaptea.