Turbo-up: 6 sfaturi de îmbunătățire metabolică a micului dejun

Te-ai întrebat vreodată cât de bine ți-ar fi ziua dacă ai contribui puțin la creșterea metabolismului? Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți acest lucru și pentru a vă face să vă simțiți mai bine toată ziua.

Multe depind de buna funcționare a metabolismului nostru. Dacă îl stimulăm dimineața, va „funcționa” bine pe tot parcursul zilei și vom putea observa semnificația fiecărui sfat de îmbunătățire a schimbării mamei - diferența va fi remarcabilă. Merită să încerci doar unul câte unul pentru a vedea ce face.

Săriți 5 minute dimineața!

Excelent potențiator metabolic. Ne mai amintim că, în copilărie, am vrut să sărim oriunde și peste tot, fie că este vorba de patul mamei și tatălui, de canapea sau de trambulină? THEsăriturile z au efecte foarte binecuvântătoare, accelerează circulația sângelui și ritmul cardiac, dar, mai important, ajută sistemul limfatic să funcționeze. Acesta din urmă nu are exact același efect de pompare ca sistemul circulator pe inimă, deci se bazează pe mișcare pentru a circula fluidul. Saltul ajută la funcționarea glandei tiroide și, de asemenea, arde calorii. Și poți sări în orice fel - poți face mișcarea de îmbunătățire a metabolismului către muzică sau cu o frânghie, după cum îți place.!

Apă cu lămâie

Dacă sunteți în căutarea unui sfat simplu de vindecare a nucilor, consumul de apă de lămâie dimineața este o idee minunată. Tot ce avem nevoie este lămâie proaspătă, de preferință organică, o bucată din care este stoarsă într-un pahar cu apă. Mulți oameni folosesc apă caldă, dar poate fi și apă minerală. Apa filtrată este cea mai bună, dar și apa minerală și de la robinet sunt satisfăcătoare. Miere crudă, ghimbir ras sau scorțișoară pot fi adăugate în apă pentru un efect de sănătate mai perfect.

Două ouă în orice formă

Ouăle conțin cantități semnificative de proteine, ceea ce oferă energie la începutul zilei și, de asemenea, ajută la metabolism. Unul dintre cele mai bune și mai recomandate mic dejunuri. În niciun caz nu ar trebui să scăpăm de gălbenușul de ou, este partea cea mai hrănitoare. Luați în considerare utilizarea uleiului de cocos atunci când gătiți sau prăjiți - puteți adăuga spanac, usturoi, dovlecei, ciuperci, roșii, avocado, faceți ouă amestecate din ele. Mic dejun metabolic perfect!

Întinderea

Indiferent dacă este vorba de yoga sau de orice alt tip de exercițiu, întinderea combinată cu respirația este o modalitate excelentă de a-ți „pune metabolismul pe cale”. În plus, dimineața devreme este ideală pentru respirații profunde. Nivelul de poluare a aerului este încă scăzut, prana răcoritoare sau forța vitală din aer este la punctul său cel mai înalt în zori.

Ceai verde

Ceaiul verde, filtrat lin, fără arome, este una dintre cele mai perfecte băuturi pentru un stil de viață sănătos. Îți stimulează metabolismul, dar nu este la fel de „percutant” ca o cafea. Nu conține la fel de multe calorii ca o băutură tipică cu cofeină. Așadar, odată cu obiceiul de îmbunătățire metabolică, ardem și calorii! Trecerea de la băuturile răcoritoare zaharate la ceaiul verde poate avea deja un efect excelent de slăbire. Îl putem aromatiza cu lămâie pentru a-l face mai gustos!

Ridicarea ganterelor de mână sau propria greutate

Exercițiile de construcție musculară sunt perfecte pentru exercițiile de îmbunătățire metabolică. Și dimineața este cel mai bun moment pentru a ridica greutăți - cu efort, corpul trece la modul de ardere a grăsimilor în loc să stocheze grăsimea. Este, de asemenea, o idee bună să faceți seria „tipică de șase” de exerciții, adică stații, flotări, încălziri ale picioarelor, poduri, genuflexiuni și, eventual, suport.