Tutun despre renunțare

Răspunsul este un da răsunător.

Dacă partenerul dvs. a decis să renunțe la fumat, una dintre cheile succesului în renunțarea la tutun este sprijinul din mediul social.

Deși fiecare fumător, fiecare încercare de a renunța este diferită, putem formula câteva sfaturi care vă pot ajuta să oferiți cel mai bun sprijin posibil pentru o renunțare de succes. Asigurați-vă că întrebați mai întâi cum puteți ajuta. Procedând astfel, puteți exprima că vă pasă de partenerul dvs. și considerați că această decizie este importantă. Ce puteți face pentru a vă ajuta partenerul cu tutun să renunțe la fumat?

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

Confirmați-l dacă sunteți hotărât acum, veți reuși! Puteți reuși chiar dacă ați mai avut încercări.

Unele dintre acestea pot fi experimentate aproape imediat, altele devin vizibile după mult timp.
Renunțarea la fumat este modalitatea de a-ți schimba sănătatea

Tutunul de la renunțare este condus de un fumător de mai multe ori, în timp ce câștigă suficientă practică pentru a rezista cu succes tentațiilor țigărilor și fumatului. În special, ar trebui să fii disponibil partenerului tău în primele zile după ce ai pus țigara.

Allen carr carte în maghiară
Szabó Józsefné Ancsa Gyula Am fost la spectacol, așa că a meritat să încerc, dar oricum nu mă pot obișnui, pentru că îmi place să fumez!

Poate că vrei să vorbești despre problemele tale sau să renunți la tutun pentru a fi cu un prieten care te sprijină. Prin urmare, creați o oportunitate de a vorbi între ei, de a lua cafea împreună, desigur, fără țigară și într-o cameră de nefumători, sau pur și simplu mâncați împreună. Oferiți-vă să vizitați aceste zile!

Întrebați ce simte tutunul când renunțați și nu doar dacă nu mai fumați! Nu vorbiți despre țigări decât dacă partenerul dvs. discută subiectul! De multe ori, poate ajuta mult dacă prietenul tău nu se gândește la țigări.

Ajută-l pe renunțător să evite condițiile care pot stârni pofta de fumat și țigări. Prin urmare, alege întotdeauna zona de nefumători din restaurant, cafenea, evită situațiile în care prietenul tău poate întâlni fumători, fum de tutun. Planificați programe de nefumători de ex.

Consecințe pozitive ale renunțării minorg.hu

Precizați cât de mult tutun ați renunțat la fumat! Tutunul este să renunțe și să se asigure că este mereu acolo pentru ca el să spună orice sau să facă orice!

Fii pregătit pentru faptul că prietenul tău poate deveni morocănos și neprietenos și poate chiar să se comporte într-un mod dăunător! Fii înțelegător, ia calea grea! Sărbătoriți în mod regulat cele mai importante etape cu partenerul dvs., de ex. Ce poți face dacă iubitul tău este îngrijorat serios de îngrășare, de îngrășare? Creșterea în greutate de câteva kilograme este o consecință naturală a renunțării la fumat.

Consecințele pozitive ale renunțării

În același timp, numărul de kilograme ridicate poate fi redus semnificativ. Cu toate acestea, acest lucru necesită schimbări în dietă și exerciții fizice: vă puteți ajuta partenerul să aleagă alimente cu conținut scăzut de calorii. De exemplu, unii fumători aleg alimente dulci și bogate în calorii în timpul renunțării.

Recomandați-i alimente cu conținut scăzut de calorii, legume, fructe proaspete, morcovi crudi, gumă de mestecat fără zahăr, băuturi răcoritoare fără zahăr, apă minerală.

Cine și în ce scop a înființat Centrul național de sprijin pentru încetarea fumatului?

Mișcarea este celălalt dispozitiv. În această perioadă se recomandă mai multă mișcare decât de obicei. Oferă-i prietenului tău să alerge, să meargă, să scară, să plece cu bicicleta, să înoate sau să facă orice altceva împreună. Ideea este să te miști. Fie că începeți să mergeți împreună la sală, ar putea fi chiar bine pentru voi. Cum vă puteți ajuta prietenul dacă doriți foarte mult țigări?

Amintește-mi că pofta va dispărea chiar dacă o aprinzi și chiar dacă nu o aprinzi. Pofta se îndreaptă într-un mod asemănător valurilor către cei care renunță și dispare în același mod. Oferiți-l atunci când pofta dvs. vă lovește, sună-vă, vă poate ajuta să vă distrageți și atenția. Desigur, acest lucru trebuie să fie disponibil și.

Allen Carr - Am renunțat la fumat, dar nu pot! Carte audio

Ajutați la facilitarea cât mai ușoară a prietenului dvs. de a părăsi locul care a provocat pofta în el, de ex. Într-un astfel de caz, cea mai bună strategie este ca persoana să iasă din situația dificilă.

Ce sa nu faci?

Nu spuneți că este vorba de tutun despre renunțare, chiar dacă înainte v-a fost ușor! Fiecare renunțare este diferită, nu se întâmplă la fel nimănui. Desigur, este bine să vorbești despre beneficiile renunțării de unul singur.

Ce poți face dacă iubitul tău este îngrijorat serios de îngrășare, de îngrășare?

Nu ciripiti, nu predicati, nu ma certati! Pur și simplu nu funcționează. În schimb, exprimă întotdeauna cât de mult ții pentru efortul tău! Ce trebuie să faceți dacă partenerul dvs. cade înapoi?

Metoda Allen Carr - Renunțarea la fumat este ușoară

Proporția mare de fumători scade, dar după mai multe încercări, șansele de renunțare la succes sunt foarte mari. Nu trebuie să renunțați la sprijinul partenerului dvs.! Laudă că ai încercat oricât ai fumat. Vă încurajăm să încercați din nou. Încurajează-te să înveți din acest efort. Lecțiile învățate pot avea succes data viitoare. Este important să facem diferența între poticnire și recidivă totală! Un obstacol, cum ar fi o țigară, îngreunează lucrurile, dar nu înseamnă neapărat recădere.

Dacă partenerul tău fumează o țigară despre renunțare, fii avertizat că vrei să renunți la fumat, fiecare țigară îți va crește șansele de recidivă. Tutunul renunță dacă fumezi, dar partenerul tău vrea să renunțe la fumat: nu fuma în fața partenerului tău! Toți stimulii legați de fumat, cum ar fi vederea, mirosul de fum sau chiar o scrumieră, pot declanșa pofta de țigări, ceea ce vă face situația gravă.

5 sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat Farmaciile BENU

Nu fi tentat. Nu-l oferi nici măcar cu o țigară! Nici măcar o sluck! Încercați să vă lăsați, împreună oricum va fi mai ușor. Cum puteți ajuta fumătorii care doresc să renunțe.