Sunt șocat de conținutul caloric al fructelor

Banană
Bananele sunt bogate în potasiu, magneziu, vitamine B, vitamina C și fibre. O banană medie conține aproximativ 100 de calorii și este perfectă pentru o gustare după-amiaza.

căpșună
Aproximativ opt boabe de căpșuni se pot potrivi într-un pahar. Căpșunile sunt bogate în vitamina C și potasiu și sărace în calorii. Opt boabe conțin mai puțin de 50 de calorii. Căpșunile pot fi perfect asociate cu cerealele pentru micul dejun și terciuri.

Terci de căpșuni mic dejun excelent/Foto: Shutterstock

Prună
Prunele conțin, de asemenea, multe vitamine și minerale valoroase. Două prune conțin aproximativ 60 de calorii. La fel ca și căpșunile, este perfectă pentru o gustare la micul dejun.

Solo
Există aproximativ 32 de struguri într-un grup. Strugurii sunt bogați în fier și potasiu. Un cluster conține aproximativ 150 de calorii.

Strugurii sunt bogați în vitamine/Foto: Shutterstock

măr
Nu întâmplător spun că mâncăm mere în fiecare zi. Merele au multe vitamine și fibre, o bucată mai mică are aproximativ 75 de calorii.

Piersică
Unul dintre fructele preferate ale verii sunt piersicile. Piersicile sunt surse bune de potasiu, magneziu și vitamina A. O piersică mare conține aproximativ 70 de calorii.