Un arzător de grăsimi care nu poate arde grăsimi

În spatele popularității L-carnitinei în cele mai multe diete și arzătoare de grăsimi, ar trebui să căutați mai degrabă un marketing profesional decât o cercetare serioasă.

L-Carnitina este un micronutrient produs de ficat din aminoacizii lizină și metionină. Ajută la transportul acizilor grași în celulele din celule. Prin urmare, și datorită comunicării companiilor care vând suplimente alimentare oarecum permisive cu rezultate științifice, s-a răspândit printre persoanele care fac dietă ca un arzător eficient de grăsimi.

Vârstnicii preferă

Singura problemă cu toate acestea este că nu s-au făcut prea multe cercetări cu privire la efectul de ardere a grăsimilor de L-carnitină până acum. Și nu prea mare prestigiu științific. Ceea ce a fost făcut și pare să sprijine efectul consumului de L-carnitină, acolo subiecții erau toți oameni foarte bătrâni. Într-un caz, efectul pozitiv al carnitinei asupra oboselii psihice și fizice a fost testat la persoanele cu vârsta peste 100 de ani, în timp ce în altul, s-a constatat că substanța a redus grăsimea corporală și a dus la niveluri mult mai bune de colesterol, dar subiecții erau vârstnici, oameni ușor obosiți.

Carnitina are un efect care mărește cantitatea de grăsime utilizată în exerciții fizice, dar cercetările care arată rezultate au fost efectuate pe un număr foarte mic de subiecți selectați conform unor criterii specifice. De exemplu, un studiu dublu-orb pe un eșantion de paisprezece bărbați sănătoși non-vegetarieni cu vârsta cuprinsă între 18 și 44 de ani a constatat că un grup care ia câte 2 grame de L-carnitină zilnic timp de 24 de săptămâni a ars mai mult în timpul unui antrenament cu intensitate de 50%.

Nu numai persoanele în vârstă, veganii sunt de asemenea preferați

Dacă cineva scade drastic nivelul de carnitină din corpul său datorită stilului său de viață (de exemplu, din cauza foametei prelungite, a dietei vegane), atunci suplimentarea cu carnitină are de fapt efecte pozitive asupra arderii grăsimilor, dar din nou, acesta nu este doar un efect disponibil în mod obișnuit, ci un caz foarte specific . (plus cercetarea legată a fost efectuată pe șobolani). Când s-a căutat efectul carnitinei asupra performanței antrenamentului, s-a constatat fie că nu a existat un astfel de efect (de exemplu, în experimentele de la Departamentul de Științe Sportive de la Universitatea din Stirling și Centrul de Cercetare Nestlé), fie că numărul de indivizi era atât de superflu. pentru a trage concluzii de anvergură (Universitatea Chonju, Coreea). Au fost administrate cincisprezece grame comparativ cu dozele obișnuite de una sau două grame).

Crește numărul de celule roșii din sânge la persoanele cu afecțiuni renale severe (FDA a aprobat, de asemenea, tratamentul cu L-carnitină pentru acest caz), probabil datorită acestui efect pe care le place să îl promoveze și să îl folosească ca un potențial de performanță.

Desigur, acest lucru nu înseamnă că L-carnitina este un lucru complet inutil: au existat exemple de îmbunătățire a sensibilității la insulină la bărbații tineri sănătoși sau de îmbunătățire a funcției hepatice la pacienții cu ficat gras, fără alcool. Dar ceea ce vând companiile de suplimente nutritive nu este o cercetare foarte fiabilă, remarcabilă, deci nu merită să ne bazăm pe dieta noastră.