Dieteticienii mi-au spus ce să mănânc cel mai mult la cină

Subiectele spirituale, relaționale și ezoterismul pot veni în toate cantitățile!

dietetician

Ești gata să închizi ceva care este judecata ta.

Cineva care nu-ți stă cu adevărat așa.

Tai toporul într-un copac pe care alții îl mai au.

Ești blocat într-o situație pe care nu o vezi cu adevărat.

Retrospectiv, ai regretat un pas, dar acum.

Factorii de stres determină momentul actual al vieții tale.

Trebuie să-ți îndepărtezi afacerile vechi azi, apare o persoană.

În timp ce faci un pic cam obosit și monoton.

Nu ați reușit să vă dați seama ce.

Astăzi te împiedici neașteptat de cineva care a jucat cândva un rol important.

Conduci pentru ceva important pentru tine, ești dispus să faci orice pentru asta.

Îmbrățișezi o persoană care este deosebit de importantă pentru tine.

Dacă ați încercat o dietă sau un stil de viață mai sănătos, probabil ați auzit cât de important este rolul pentru cina. În timp ce micul dejun este considerat de mulți drept cea mai importantă masă a zilei, este un fapt faptul că masa de seară are, de asemenea, un impact uriaș asupra dumneavoastră. Sigur, este de la sine înțeles că nu sunt recomandate felurile de mâncare excesiv de grase, turbocompresoare, zaharate, dar atunci ce merită să mâncați? Sfatul dat de dieteticieni ajută la acest lucru!

Un dietetician vă spune la ce să vă uitați la un bar de muesli pentru a afla dacă este cu adevărat sănătos

1. O cină ideală

Natalie Rizzo este americană potrivit unui dietetician cina potrivită vă va ajuta să nu mai simțiți gustarea noaptea. Prin urmare, este important ca jumătate din farfurie să fie formată din legume, un sfert este format din proteine, iar celălalt sfert este format din fibre. De exemplu, un somon la grătar cu quinoa și legume la grătar sau un castron de legume cu tofu și orez brun este deosebit de sănătos. Și cea mai bună idee este să le faceți nu în ulei de floarea soarelui, ci în ulei de măsline extravirgin.

2. În loc de mese cu un fel de mâncare

Mulți oameni adoră mesele cu un fel de mâncare, deoarece sunt ușor de preparat și, de asemenea, delicioase, dar în majoritatea cazurilor înseamnă paste sau cartofi. Iar pentru cină, niciuna nu este cea mai bună idee! Potrivit dieteticianului, dacă totuși doriți să faceți acest lucru, merită să consumați masa cu un fel de mâncare ca garnitură și, de asemenea, să faceți piept de pui și legume. Acest lucru va face mâncarea mai echilibrată, dar tot nu trebuie să renunțați la preferatele dvs.

3. Mănâncă ceea ce iubești

Cu toate acestea, nu ar trebui să faceți greșeala de a vă pune pe farfurie toate lucrurile care nu vă plac sau pe care nici nu le doriți. Acest lucru duce, de obicei, la noaptea târzie, ceea ce este chiar mai dăunător decât dacă ți-ai permite mâncare mai puțin sănătoasă la cină din când în când. Deci, întotdeauna decideți-vă că, dacă respectați regula de seară toată săptămâna, vă puteți surprinde cu o mică „crimă” sub formă de paste, de exemplu.

4. Înlocuiți!

Există alimente despre care știm că nu sunt cele mai bune seara. Așa sunt pastele, pâinea albă, cartofii, care cu conținutul lor de carbohidrați ne împiedică dieta. Ce se întâmplă dacă ai încerca să consumi o versiune mai sănătoasă a acestora? Orice ai putea, înlocuiește-l cu făină integrală, oferă o șansă cartofilor tăi dulci în loc de cartofi prăjiți și mănâncă ceai, apă de cocos sau sirop fără zahăr în loc de băuturi zaharate! Amintiți-vă, o mulțime de lucruri mici merg mult!