Un măr pe zi ține doctorul departe! - Mere cu rețete inteligente

mere

Există o glumă veche, poate deja cu barbă:

Doi bărbați sunt îndrăgostiți de aceeași fată.
Unul dintre ei este medic, celălalt cultivă fructe. Amândoi îl curtează și îi aduc zilnic câteva cadouri pentru a-și exprima omagiul.

Doctorul se pregătește cu flori, dulciuri și bijuterii în fiecare dimineață - în timp ce cultivatorul de fructe îi aduce mereu fetei un măr seara.
Fata erupe după un timp:
- Doctorul își cheltuie aproape toți banii pe mine și se îngrămădește cu lucruri mai frumoase, îmi aduci mereu un singur măr ... De ce?

Fructierul zâmbește:

„Este simplu”, spune el. - Un măr pe zi ține doctorul departe.

Dar de ce este considerat mărul cel mai mare dușman al medicilor? Ce știe acest fruct că restul nu știu? Sau este doar o vorbă bună, dar lipsită de temei?

Spoiler: Nu. Merele pot fi o armă foarte bună dacă doriți să evitați medicii. Are multe efecte fiziologice pozitive, deci merită cu siguranță să îl includem în dieta noastră.

Dar de ce este atât de binez alma?

Merele sunt pline de diverși antioxidanți, flavonoizi - ajută la neutralizarea proceselor oxidative care afectează celulele, dar joacă, de asemenea, un rol important în întărirea sistemului imunitar, protejarea împotriva bacteriilor și virușilor și prevenirea cancerului.

Dacă doriți să vă bucurați de efectele benefice ale antioxidanților din mere, nu curățați fructele dacă este posibil - majoritatea flavonoidelor se găsesc în coaja merelor.

Dacă doriți să slăbiți sau să construiți doar mușchi, merele sunt în continuare o alegere excelentă: sărac în calorii (un măr conține în medie 70-80 de calorii) și este, de asemenea, perfect pentru o gustare delicioasă.

În plus, este plin de fibre, deciare un efect bun asuprasistemul intestinal și astfel digestia. O alegere excelentă atât pentru diaree, cât și pentru constipație - și ajută la prevenirea cancerului de colon și la combaterea colesterolului ridicat și a diabetului.

Merele, deși nu sunt la fel de remarcabile în vitamina C, sunt bogate în vitaminele A și B și în minerale: plin de calciu, zinc, potasiu, fluor, iod, seleniu și zinc, toate acestea contribuind la menținerea sănătății și la întărirea sistemului imunitar.

Putem spune în siguranță că merele au un loc în fiecare dietă.

Dar cum să consumiz mere?

Este întotdeauna o decizie bună în sine, dacă vrem puțină energie - dar putem face o mulțime de dulciuri delicioase din ea.!