Un mare cadou pentru noi este să renunțăm la fumat

  • Povestea noastră
  • Viziunea și valorile noastre
  • Transparenţă
  • Durabilitate
  • A face mai multă sănătate - „Mai multă sănătate”
  • Boehringer Ingelheim la nivel mondial
  • Prevenirea accidentului vascular cerebral
  • Accident vascular cerebral ischemic acut
  • Tromboza venoasă profundă (MVT/PE)
  • Inversarea anticoagulării
  • Infarct
  • Hipertensiune

Un cadou minunat pentru noi înșine - să renunțăm la fumat

Numeroase articole și studii se referă la efectele și consecințele dăunătoare ale fumatului și, în timp ce statisticile internaționale și interne arată un număr alarmant cu privire la numărul de fumători și bolile cauzate de fumat, aceste avertismente nu pot fi repetate suficient. Dar poate că nu numai avertizarea și intimidarea pot fi eficiente în lupta împotriva fumatului, ci și creșterea gradului de conștientizare a consecințelor pozitive ale renunțării. Pentru că și acestea sunt destule.

Să avem încredere în noi ...

mare

Pentru marea majoritate a fumătorilor, renunță proces extrem de dificil [1]. Mulți au încercat-o de mai multe ori înainte, iar recesiunea tinde să crească și mai mult incertitudinea cu privire la faptul dacă veți putea vreodată să lăsați o țigară. Și cu siguranță nu este imposibil - oameni de tot felul de construcții spirituale au reușit deja să scape de un grad ridicat de dependență.

Mulți factori trebuie să se manifeste favorabil pentru ca o încercare de renunțare să se încheie cu succes. De exemplu, este important ca un fumător hotărât să fie conștient de recompensele grave ale unei vieți fără fum. Chiar și atunci când facem cea mai grea muncă, ne consolidăm gândindu-ne la rezultatul final. Acesta este cazul atunci când construiți o casă, faceți curățenie sau amenajare a teritoriului - și acest lucru se aplică și renunțării.

... Dar să nu ne încredem în noi!

THE efecte benefice asupra sănătății apar destul de repede, de exemplu, tusea de dimineață poate dispărea în câteva săptămâni. Dar în prima fază a renunțării, care poate dura câteva luni, bucuria legată de evoluțiile pozitive este suprimată de dorul de țigări, care poate crește într-o agonie reală. În astfel de cazuri, sentimentul de lipsă predomină la fumătorul care renunță, este mai dificil să se concentreze, iar dorul de țigări aruncă, de asemenea, o umbră asupra activităților de zi cu zi, a relațiilor de familie și a muncii. În această perioadă, sunt deosebit de importante sprijinul extern, încurajarea rudelor și prietenilor și conștientizarea faptului că renunțarea va avea fructe minunate.

În curând va veni vremea când nu veți mai fi legați de toate gândurile pe care ar trebui să le aprindeți. Un fumător care renunță observă brusc că nu s-a gândit la o țigară de câteva ore. În același timp, toate consecințele pozitive ale renunțării vor fi menținute și chiar consolidate. Recunoașterea mediului crește stima de sine și întărește încrederea în sine: succesul renunțării oferă muniție excelentă, iar acest lucru poate fi un pas înainte în viața privată sau în muncă. Un fost fumător proaspăt obișnuit intră în toate activitățile noi cu o dorință și o determinare mai mari [2].

Gândurile ispititoare ies mult timp, uneori destul de neașteptat, dar nu durează decât o perioadă scurtă de timp și nu se stabilesc pe viața de zi cu zi ca sentimentul inițial de lipsă. Desigur, nu vă lăsați tentați: ideea că „sunt obișnuit acum, chiar pot să fumez o țigară” este foarte periculoasă. Este necesar să se estimeze în fiecare lună trecută și să se protejeze rezultatele obținute până acum ca ceva proaspăt și fragil.

Fără țigări, mai sănătos

Bunăstarea mai bună asociată cu o viață fără fum nu numai că se hrănește cu experiența succesului, dar are și o bază fiziologică. Cel care renunță alege o viață mai sănătoasă. Performanța fizică va crește pe termen scurt, iar riscul de boli grave la fumători va fi redus drastic pe termen lung. [3] Fumatul este responsabil în primul rând de dezvoltarea cancerului pulmonar și a BPOC (boală pulmonară obstructivă cronică). Legătura dintre bolile pulmonare și respiratorii și fumatul este atât de înrădăcinată în conștiința publicului, încât renunțarea la eliberarea cu siguranță a fostului fumător de o mare povară mentală care, pe bună dreptate, simte că a făcut un lucru minunat pentru propria sa sănătate.

Renunțarea este o sarcină dificilă și complexă, dar vine cu recompense serioase care afectează pe termen lung. Cei care au reușit vor trage forță din acest succes pentru tot restul vieții și pentru ei va rămâne pentru totdeauna unul dintre cele mai definitorii evenimente de a pune jos o țigară.